هناك الكثير من الأطعمة المفيدة لصحة الجسم، وبالرغم من هذه الفائدة التي تحتويها إلا أن بعض الأشياء يمكن أن تجعلها غير مفيدة و أحيانًا ضارة وتسبب بعض المشكلات الصحية.

ولا يخفى على أحد فوائد تناول الزبادي وذلك لما تحتويه من عناصر غذائية مفيدة للجسم، وأيضًا بسبب سهولة تناولها وخاصة للأطفال الصغار بجانب الكالسيوم الذي يوجد بها ويعزز من صحة عظامهم ويقويها.

ولكن هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها الكثير من الأشخاص فتقلل من قيمة الزبادي الصحية أو تسبب مشاكل صحية يمكن أن تكون خطيرة، ولذلك يجب أن تتجنب الوقوع في هذه الأخطاء.

ولكي تتعرف على هذه الأخطاء التي يرتكبها ملايين الأشخاص عند تناول الزبادي باستمرار، تابع معي عزيزي القارئ في السطور القادمة وستتعرف عليها بالتفصيل حتى لا تكررها بعد الآن.

- أخطاء لا ترتكبها عند تناول الزبادي:

1- اختيار الأنواع الغنية بالسكر:

بعض الأشخاص يختارون الأنواع المحلاة من الزبادي والتي يكون مضاف لها السكر أو الفواكه، فتكون مليئة بالسعرات الحرارية بجانب ضرر زيادة السكر والمحليات الصناعية على الصحة عمومًا.

2- إضافة السكر أو العسل أو غيرهم للزبادي:

الذين لا يفضلون الزبادي بنكهتها السادة، يقومون بإضافة بعض الأطعمة إليها مثل السكر أو العسل أو المكسرات، وهذه الإضافات لها تأثير سلبي على الصحة عند خلطها مع الزبادي، فهي تزيد من السعرات الحرارية أيضًا والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن ومشاكل السمنة.

3- اختيار الأنواع الخالية من البروبيوتيك:

من المعروف أن الزبادي تحتوي على مادة البروبيوتيك و هي عبارة عن كائنات دقيقة تعزز صحة الأمعاء، ولكن هناك بعض الأنواع التي تخلو من البروبيوتيك وهي غير صحية في هذه الحالة وقيمتها الغذائية أقل، لذلك يجب اختيار الأنواع التي تحتوي على البروبيوتيك.

4- اختيار الأنواع الخالية من الدهون:

عندما يرغب البعض في تناول الزبادي أثناء اتباع حمية لخسارة الوزن، يركزون على الأنواع الخالية من الدهون، ولكنهم لا ينتبهون إلى أن خلو الزبادي من الدهون لا يعني أنها خالية من السكر، لذلك يجب الإنتباه إلى هذا الأمر عند اختيار الأنواع الخالية من الدهون أن تكون خالية من السكر أيضًا.

5- اختيار الأنواع قليلة السعرات الحرارية:

عندما يرغب الشخص في خسارة الوزن فإنه يركز على اختيار الأنواع منخفضة السعرات الحرارية، ولكن يجب الإنتباه أن هذه الأنواع تقل بها نسبة البروتين أيضًا، لذلك يمكن التنويع بين الزبادي قليل السعرات والزبادي متوسط السعرات الحرارية.

لذلك عزيزي القارئ يجب أن تتجنب هذه الأخطاء الخمس عند تناول الزبادي حتى تتجنب هذه الأضرار التي ذكرناها في السطور السابقة مثل مشاكل السمنة و زيادة الوزن.