Sign in
Download Opera News App

 

 

لمن يريد التوقف عن التدخين قبل رمضان.. 7 طرق تساعدك على ذلك

يعتبر التدخين من أسوأ العادات التى تؤثر على صحة الإنسان، وتؤثر أيضاً على المحيطين به، وبالرغم من رغبة عدد كبير من الناس فى الإقلاع عن هذه العادة السيئة، إلا أنهم يجدون صعوبة فى ذلك، وفى هذا المقال سوف نستعرض 7 طرق تساعدك على الإقلاع عن التدخين منتهزاً فرصة قدوم شهر رمضان المبارك.

فيما يلى سبع طرق للتوقف عن التدخين:

1. يوجد لدى كل مدخن مواقف وأمور تحفزه على التدخين، وتختلف هذه الأمور من شخص لآخر، مثل الجلوس مع الأصدقاء أو شرب القهوة، أو لحظات الغضب والتوتر، لذلك يجب الابتعاد عن كل الأمور المحفزة للتدخين وإيجاد بدائل، مثل الامساك بورقة وقلم.

2. يمكن لعملية المضغ أن تشغلك عن طلب التبغ، يمكنك مضغ العلكة أو الحلوى، أو بعض الخضروات أو المكسرات.

3. إذا أردت التدخين بقوة؛ فيمكنك أن تأخر الأمر، ثم الذهاب لفعل شيء أخر.

4. إذا كان التدخين يرتبط معك بشعورك بالتوتر أو الغضب؛ فيجب عليك أن تعلم تمارين التحكم فى التوتر، وهى اليوجا واسترخاء العضلات، وطرق أخرى يمكنك البحث عنها فى الانترنت.

5. ممارسة أى نوع من الرياضة، مثل المشى أو تمارين منزلية بسيطة إن كنت لا ترغب فى أداء تمارين بدنية قوية.

6. يجب عليك التفكير فى مزايا الإقلاع عن التدخين، مثل الحصول على صحة أفضل وتوفير الكثير من المال، وغيرها من الأمور الجيدة.

7. أهم خطوة هى أن لا تعود للتدخين على طريقة "سيجارة واحدة وهبطل"، لأن ذلك سيجعلك تعود للتدخين بقوة أكثر من السابق.

وختاماً يجب العلم أن التدخين نهايته سيئة للغاية وعواقبه وخيمة على صحة المدخن وأسرته، لذلك ندعو المدخنين لاستغلال الشهر الكريم فى التخلص من هذه العادة الكريهة.

المصدر:

https://honna.elwatannews.com/news/details/2102771/%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86

Content created and supplied by: Totamalika (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات