تشير الدراسات أن شهرين من التأمل المستمريمكن أن يغيرمزاجك وعاداتك لسنوات.

أثبتت الدراسات أن التأمل يخفف التوتر والقلق ويمنح من يمارسه شعوراً بالرضا عن طريق تغيير التركيب الفعلي للمخ.

أثبتت دراسة من جامعة كاليفورنيا الأميركية أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل لمدة 20 عاماً لديهم أمخاخ في حال أفضل بكثير من غيرهم ممن لم يمارسوا التأمل.

فوائد التأمل كثيرة ولاتحصي وقد لخصت لكم أهم وأبرز الفوائد الملموسة في بضع نقاط كما يلي:

1-التحكم في الانفعالات

يوجد في المخ جزء مسؤول عن الأنفعالات مثل التوتر والقلق والخوف يسمي "اللوزة الدماغية" وبالتأمل يمكنك تقليل الخلايا في هذا الجزء من المخ، مما يودي الي خفض مستويات الأنفعالات.

2- تهدئة الأفكار الذاتية

تظهر الأبحاث أن التأمل يمكن أن يهدئ من الأفكار ذاتية التركيز، عن طريق تحويل التركيز إلى الأشياء المحيطة، مما يسمح لك بمعايشة الحاضر.

كما يساعد علي التخلص من العادات السيئة فقد أثبتت نتائج دراسة جامعة كاليفورنيا أن التأمل أكثر فعالية من العلاجات التقليدية في المساعدة على الإقلاع عن التدخين وأي أنواع إدمان أخرى.

3- إبطاء شيخوخة المخ

أثبتت دراسة من جامعة كاليفورنيا الأميركية أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل لمدة 20 عاماً لديهم أمخاخ في حال أفضل بكثير من غيرهم ممن لم يمارسوا التأمل.

يمكن لعقلك أن يعيش شباباً دائماً إذا مارست بجانب التأمل بعض التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي صحي، ويساهم في علاج العديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل الضغط والسكري.

4- تحسين التركيز والذاكرة

تحسين التركيز والذاكرة يستلزم ممارسة التأمل لعدة أسابيع،ونلاحظ أن من يمارسو التأمل يتميزون بالوضوح العقلي ودليل على ذلك أن من شاركوا بالفعل في الدراسة العلمية التي أجرتها جامعة كاليفورنيا حصلوا على نتائج أفضل بنسبة 16% في الاختبارات، بعد أسابيع الممارسة التي أجريت الأبحاث والتجارب عليهم خلالها.

5- تحسين النوم.

ممارسة التأمل تعمل علي الوقاية من الأرق من خلال تحسين القدرة على النوم عن طريق استرخاء الجسم والتحكم بشكل أفضل في مسار التفكير.

6- يحسن صحة القلب

عند مرور الشخص بمواقف عصيبة يرتفع ضغط الدم، مما يجعل القلب يواجه صعوبة أكثر في ضخ الدم، وبالتالي يؤدي إلى ضعف وظائف القلب.

فالتأمل يعمل علي التحكم بضغط الدم، عن طريق تخفيف الإشارات العصبية التي تنسق وظائف القلب، حيث يقوم بتدريب العقل على كيفية التفكير بهدوء في المواقف العصيبة، بدلاً من بذل مشاعر الانفعال والغضب، التي تؤثر سلباً على صحة القلب.

7- تحسين الجسم

التأمل يودي زيادة جمال الجسم بشكلٍ عام، وينعكس على صحة البشرة، ويُقلل التجاعيد والعمر البيولوجي للجسم فيبدو بعمر أصغر.

المصادر:

https://www.sayidaty.net/node/984491/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%B0%D9%87%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D9%87%D8%A7#photo/1

Content created and supplied by: soma1fawzy (via Opera News )