Opera News

Opera News App

هل التأمل يمكن أن يغير مزاجك وعاداتك لسنوات؟ "إليكم التفاصيل"

soma1fawzy
By soma1fawzy | self meida writer
Published 21 days ago - 7 views

تشير الدراسات أن شهرين من التأمل المستمريمكن أن يغيرمزاجك وعاداتك لسنوات.

أثبتت الدراسات أن التأمل يخفف التوتر والقلق ويمنح من يمارسه شعوراً بالرضا عن طريق تغيير التركيب الفعلي للمخ.

أثبتت دراسة من جامعة كاليفورنيا الأميركية أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل لمدة 20 عاماً لديهم أمخاخ في حال أفضل بكثير من غيرهم ممن لم يمارسوا التأمل.

فوائد التأمل كثيرة ولاتحصي وقد لخصت لكم أهم وأبرز الفوائد الملموسة في بضع نقاط كما يلي:

1-التحكم في الانفعالات

يوجد في المخ جزء مسؤول عن الأنفعالات مثل التوتر والقلق والخوف يسمي "اللوزة الدماغية" وبالتأمل يمكنك تقليل الخلايا في هذا الجزء من المخ، مما يودي الي خفض مستويات الأنفعالات.

2- تهدئة الأفكار الذاتية

تظهر الأبحاث أن التأمل يمكن أن يهدئ من الأفكار ذاتية التركيز، عن طريق تحويل التركيز إلى الأشياء المحيطة، مما يسمح لك بمعايشة الحاضر.

كما يساعد علي التخلص من العادات السيئة فقد أثبتت نتائج دراسة جامعة كاليفورنيا أن التأمل أكثر فعالية من العلاجات التقليدية في المساعدة على الإقلاع عن التدخين وأي أنواع إدمان أخرى.

3- إبطاء شيخوخة المخ

أثبتت دراسة من جامعة كاليفورنيا الأميركية أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل لمدة 20 عاماً لديهم أمخاخ في حال أفضل بكثير من غيرهم ممن لم يمارسوا التأمل.

يمكن لعقلك أن يعيش شباباً دائماً إذا مارست بجانب التأمل بعض التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي صحي، ويساهم في علاج العديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل الضغط والسكري.

4- تحسين التركيز والذاكرة

تحسين التركيز والذاكرة يستلزم ممارسة التأمل لعدة أسابيع،ونلاحظ أن من يمارسو التأمل يتميزون بالوضوح العقلي ودليل على ذلك أن من شاركوا بالفعل في الدراسة العلمية التي أجرتها جامعة كاليفورنيا حصلوا على نتائج أفضل بنسبة 16% في الاختبارات، بعد أسابيع الممارسة التي أجريت الأبحاث والتجارب عليهم خلالها.

5- تحسين النوم.

ممارسة التأمل تعمل علي الوقاية من الأرق من خلال تحسين القدرة على النوم عن طريق استرخاء الجسم والتحكم بشكل أفضل في مسار التفكير.

6- يحسن صحة القلب

عند مرور الشخص بمواقف عصيبة يرتفع ضغط الدم، مما يجعل القلب يواجه صعوبة أكثر في ضخ الدم، وبالتالي يؤدي إلى ضعف وظائف القلب.

فالتأمل يعمل علي التحكم بضغط الدم، عن طريق تخفيف الإشارات العصبية التي تنسق وظائف القلب، حيث يقوم بتدريب العقل على كيفية التفكير بهدوء في المواقف العصيبة، بدلاً من بذل مشاعر الانفعال والغضب، التي تؤثر سلباً على صحة القلب.

7- تحسين الجسم

التأمل يودي زيادة جمال الجسم بشكلٍ عام، وينعكس على صحة البشرة، ويُقلل التجاعيد والعمر البيولوجي للجسم فيبدو بعمر أصغر.

المصادر:

https://www.sayidaty.net/node/984491/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%B0%D9%87%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D9%87%D8%A7#photo/1

Content created and supplied by: soma1fawzy (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

هل الاستيقاظ على جنابة يبطل الصيام في رمضان؟ .. اعرف الموقف الشرعي

4 minutes ago

0 🔥

هل الاستيقاظ على جنابة يبطل الصيام في رمضان؟ .. اعرف الموقف الشرعي

ستدهش عندما تعرف كمية الفوائد الموجودة في البطاطا الحلوة والأمراض التي تعالجها .. تعرف عليها

19 minutes ago

21 🔥

ستدهش عندما تعرف كمية الفوائد الموجودة  في البطاطا الحلوة والأمراض التي تعالجها  .. تعرف عليها

صور.. أجرأ إطلالات روبي.. اسمها الحقيقي ودراستها مفاجأة.. ولهذا تم منعها من الغناء في سوريا

41 minutes ago

42 🔥

صور.. أجرأ إطلالات روبي.. اسمها الحقيقي ودراستها مفاجأة.. ولهذا تم منعها من الغناء في سوريا

"يحفز من إفراز الإنسولين" إليك أهم عنصر غذائي لمرضى السكري على الإطلاق مع أشهر مصادره الطبيعية

56 minutes ago

62 🔥

لن ترمي هذا الشيء بعد اليوم.. يعالج تلف العظام ويزيل الكلف وآثار الحبوب والرؤس السوداء ويشد البشرة

1 hours ago

39 🔥

لن ترمي هذا الشيء بعد اليوم.. يعالج تلف العظام ويزيل الكلف وآثار الحبوب والرؤس السوداء ويشد البشرة

أقوى ماسك لتكثيف الشعر بسرعة فائقة

1 hours ago

30 🔥

أقوى ماسك لتكثيف الشعر بسرعة فائقة

الوصايا الذهبية التي ستحميك من الذهاب لطبيب الأسنان إن طبقتها بانتظام

1 hours ago

14 🔥

الوصايا الذهبية التي ستحميك من الذهاب لطبيب الأسنان إن طبقتها بانتظام

كارثة صحية علي القلب والكبد.. 7 أسباب تجعلك لا تتناول هذا النوع من الخبز مجددا

2 hours ago

358 🔥

كارثة صحية علي القلب والكبد.. 7 أسباب تجعلك لا تتناول هذا النوع من الخبز مجددا

"إحرص عليه "ذكر إذا داومت عليه كنت من من أخبر عنهم النبى بأنهم يدخلون الجنه بدون حساب..فما هو؟

2 hours ago

43 🔥

زوجان يرفعان شعارالحب قبل حجم الجسم :اختلاف الوزن لايؤثرعلى علاقتنا.. والتنمر أكثر شىء يؤلمنا

3 hours ago

97 🔥

زوجان يرفعان شعارالحب قبل حجم الجسم :اختلاف الوزن لايؤثرعلى علاقتنا.. والتنمر أكثر شىء يؤلمنا

تعليقات