Sign in
Download Opera News App

 

 

"عشاق شرب القهوة".. تعرف علي ما يفعله شرب القهوة في جسمك

أنا ببساطة أحب القهوة ، فأنا أشرب بانتظام فنجانين على الأقل يوميًا ، لكنني في الآونة الأخيرة كنت قلقًا بشأن تأثيرات القهوة على صحتي. عندما ذهبت مؤخرًا إلى المستشفى ، تم قياس ضغط الدم ، وكان ضغط الدم مرتفعًا على فترات منتظمة أثناء إقامتي. يبدو أن الطبيب يعتقد أن هذا يرجع إلى كمية القهوة التي أشربها ، ويبدو أنهم يشيرون إلى أن القهوة تزيد من ضغط الدم ويجب أن أخفض مشروبي الساخن المفضل.

هناك تقارير أخرى على الرغم من نشرها بانتظام في وسائل الإعلام تفيد بأن القهوة في الواقع جيدة جدًا بالنسبة لك. على سبيل المثال ، إنه مفيد للدماغ ، ويجعلك أكثر يقظة ، وهو نوع من الانتشاء الطبيعي. من الواضح أنه لا يمكن إنكار المستويات العالية من الكافيين ولكن لها أيضًا بعض الآثار الجانبية.

الكافيين منبه طبيعي ويمكن أن يوقف النعاس الذي تشعر به في الأوقات المهمة من اليوم ولكن في أي وقت يجب أن تتوقف عن شرب القهوة؟

لا يشرب بعض الناس القهوة بعد الساعة 8 مساءً ، والبعض الآخر بعد الساعة 6 مساءً ، والبعض الآخر لا يشرب فنجانًا بعد منتصف النهار. هؤلاء الناس يقسمون أن القهوة سوف تبقيهم مستيقظين في الليل. في حين أن القهوة بالطبع تبقيك مستيقظًا ومتنبهًا ، فإنها لا تمنعك بالضرورة من النوم ، خاصة إذا كنت مرهقًا. هناك دراسة واحدة تقول أن هناك فجوة مدتها 20 دقيقة حيث لم تدخل آثار القهوة إلى جسمك. لذا ، إذا استطعت النوم خلال أول 20 دقيقة من تناول القهوة ، فلن يؤثر ذلك على نمط نومك على الإطلاق. بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أن شرب القهوة في وقت متأخر من الليل سيبقيهم مستيقظين ، فقد تكون ظاهرة نفسية أكثر من كونها علمًا حقيقيًا في العمل. ألا يشرب الناس القهوة بعد العشاء؟ بعد موعد ، ليس ر من المعتاد أن يطلب منك القهوة؟ متى بدأ الناس في القلق بشأن البقاء مستيقظين في الليل؟

على الرغم من عدم وجود دراسات محددة حول القهوة وممارسة الرياضة ، إلا أن هناك شيئًا واحدًا يفعله وهو المساعدة في زيادة التمثيل الغذائي لديك. سيجعلك الكافيين الموجود في القهوة تشعر بأن لديك المزيد من الطاقة ويزيد من حافزك لممارسة الرياضة. أشعر بتحسن كبير في صالة الألعاب الرياضية بعد تناول فنجان من القهوة قبل بضع ساعات.


المشكلة هي أنه بعد ساعات قليلة من شعورك بالتعب أكثر. هذا لأن القهوة قد استنزفت كل طاقتك ومنحتك ارتفاعًا صناعيًا ، يجب أن تتأكد من أنك تتعافى تمامًا بعد التمرين الجيد عندما كنت تشرب القهوة.

هناك العديد من التقارير في وسائل الإعلام بانتظام حول الآثار الجيدة والسيئة للقهوة ، ويبدو أن أحد المجالات التي يركزون عليها هو الكبد. هناك بعض الحجج المقنعة التي تشير إلى أن القهوة مفيدة جدًا للكبد. تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يحمي من سرطان الكبد أو تليف الكبد. هذه تصريحات جريئة وسيجادل العلماء حول نتائج التحليل العلمي لذا فإن الحقيقة ليست واضحة هنا

أحب شرب القهوة لذلك لن أتوقف. هناك الكثير من التقارير حول ما إذا كانت القهوة جيدة أم سيئة بالنسبة لك ، ومن يعرف ما هي الإجابة. أعتقد أن الأمر يعتمد حقًا على نوع الشخص الذي أنت عليه وعاداتك الأخرى فيما يتعلق بكيفية تأثيرها عليك حقًا. إذا كنت من الذين يشربون الخمر بكثرة ، ومدخنين ولا تمارس الكثير من التمارين ، فأنت عرضة للآثار الجانبية للقهوة. إذا كنت تعيش بأسلوب حياة صحي بشكل معقول ، فأنا متأكد من أن كوبًا أو كوبين في اليوم لن يكون له تأثير كبير عليك بشكل عام.

دعونا نلقي نظرة على جميع الجوانب الإيجابية والسلبية للقهوة باختصار.

الفوائد

تحسين الأداء البدني:

العنصر الأساسي للقهوة ، الكافيين يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الأدرينالين. هذا يمكن أن يساعد في بذل مجهود مكثف لهيكلنا المادي. يحسن قوة الجسم المادي بنسبة 11 إلى 12 بالمائة.

حرق الدهون:

هناك العديد من المواد التي تستخدم عادة كمكملات لحرق الدهون. يساعد الكافيين على تكسير الدهون ويساعد على إنتاج الأحماض الدهنية الحرة التي تستخدم كوقود للطاقة الإضافية.

المواد الغذائية الأساسية:

تحتوي القهوة الكاملة المخمرة على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية مثل الريبوفلافين (فيتامين ب 2) والمغنيسيوم والنياسين (فيتامين ب 3) وحمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5) والمنغنيز والبوتاسيوم. حيث يشرب الناس المزيد من أكواب القهوة يوميا. لذلك يمكن أن تحدث فرقا لهم.

تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2:

إنها مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الناس في العالم بأسره. أظهرت دراسة لمكتبة وايلي على الإنترنت أنه بالنسبة لبعض العناصر الخاصة في القهوة ، يمكن أن يحدث خطر أقل من 23 إلى 50٪ لمرضى السكر.

الحماية من مرض الزهايمر والخرف:

وهو مرض تنكس عصبي وعادة ما يقع في سن 65 أو أكثر. لا يمكن علاج هذا المرض للأبد ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال أنماط الحياة الصحية وشرب القهوة أيضًا. وفقًا لمكتبة Wiley Online ، قد يكون هناك انخفاض محتمل بنسبة 65٪ في مرض الزهايمر بمساعدة شرب القهوة.

حماية الكبد:

الكبد الدهني هو مشكلة الناس في جميع أنحاء العالم. يعد تليف الكبد من أسوأ الحالات ، ويمكن أن يحدث هذا بسبب الكبد الدهني والتهاب الكبد. والمثير للدهشة أنه يمكن تغطية 80٪ من هذه المشكلة بشرب المزيد من القهوة.

المضايقات:

حرقة من المعدة:

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه القهوة بسبب ارتفاع درجة حموضتها. يحفز الكافيين والحمض الموجودان في القهوة الشعور بعدم الراحة في المعدة. لذلك يمكن أن تسبب القهوة عالية الحموضة مشكلة الحموضة أو الحموضة. بالنسبة لهؤلاء ، لن يكون هناك قلق. لأن هناك بعض العلامات التجارية للقهوة منخفضة الحموضة في السوق. من خلال استهلاك هذه يمكن التحكم في ميل الحموضة فيها.

تجفيف:

يمكن أن يسبب تناول القهوة الزائدة الجفاف أيضًا عن طريق امتصاص الماء من الجسم. وهكذا يجف الجلد ، ويظهر شحوب وبقع على الوجه.

زيادة مستوى التوتر:

يمكن للقهوة أن تقلل من مستوى التوتر بشكل طبيعي. ولكن إذا كنت تشرب كمية إضافية من القهوة بمستوى متزايد ، فيمكن أن يكون لها تأثير عكسي. لذلك يجب على محبي القهوة أن يبقوا أنفسهم بعيدًا عن الإفراط في الشرب. خلاف ذلك ، يمكن أن تتحول الفوائد إلى أعمال سلبية.

الصداع والهلوسة:

في الواقع مشاكل الصداع النصفي. الأشخاص الذين يعانون من هذه الأنواع من المشاكل يجدون أن القهوة تحفز مشاكل الصداع النصفي. لكن هذا لا يحدث طوال الوقت. في بعض الأحيان ، يندلع الصداع كأنه نوبة ، ومن ثم يكون من الحكمة الابتعاد عن القهوة.

لذا فإن عيوب القهوة لا تعني أنها شيء سيء. في الواقع ، تحدث المشاكل بسبب الميول الصحية الشخصية والعوامل الوراثية ، والجرعة الزائدة. لذلك سادت الحلول في القهوة نفسها ، حيث يتعين على المرء شرب القهوة ذات العلامات التجارية الخاصة أو تقليل تناول جرعة زائدة من القهوة


المصدر

https://www.articlecube.com/upsides-and-downsides-coffee

https://www.articlecube.com/coffee-can-be-good-you

Content created and supplied by: MahmoudMosaad (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات