هل تعلم ما هي فوائد البطاطس: البطاطا هي نبته اصلها من منطقه الانديز والتي تقع في جنوب امريكا والمكتشفين الاسباب هم الذين احضرو نبته البطاطا الى اوروبا في القرن السادس عشر وبالرغم من ان البطاط منتشرة كثيرا في هذه الايام الا انهم فالماضي كانوا يعتقدون انها غير قابلة للاكل وانها تعتبرنبته سامة وتعتبر البطاطا من فصيله نباتات الظل مثل نبته البذورة والباذنجان.

تحتوي البطاطا على نسبه كبيره من المواد المضاده للاكسده لذلك فانها مناسبه جدا لمشاكل الالتهابات مثل التهابات المفاصل و امراض النقرس والربو تعتبر اهم ماده من المواد المضاده للاكسده هي ماده البيتاكاروتين.

وايضا تحتوي على ماده مهمه للاكسده وهي ماده الانثوسيانين وتكون هذه المواد مركزه في داخل القلب ثمره البطاطا.

البطاطا لها فوائد مهمه للقلب وبما انها تحتوي على البوتاسيوم فانها تساعد على الحفاظ في توازن السوائل بجسم الانسان والتي تعتبر من الوظائف الاساسيه لعمل القلب وتدفق الدم بشكل مناسب.

وايضا يساعد في تقليل مخاطر السكتات الدماغيه والنوبات القلبيه.

وبما ان البطاطس تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات لذلك فان الكثير من الناس يبتعدون عن تناولها عند اتباعهم للحميه الغذائيه و لكنهم لا يدركون كميه الفوائد المتواجده فيها حيث ان الحبه الواحده من البطاطس المتوسطه تحتوي على.

سعره حراريه 164 وايضا حبه البطاطا الواحده تعطي 2%من الاحتياج اليومي من الكالسيوم 51 % من الفيتامين سي و9 % من الحديد و30% من فيتامين ب6 و 12%من المغنيسيوم 25% من البوتاسيوم.

https://youtu.be/8O2w_UPXqE0.

https://www.ts3a.com/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D8%B7%D8%A7/

Content created and supplied by: SouadHamza (via Opera News )