Opera News

Opera News App

ما علاقة الموز بمرض السكري؟.. وهل من الآمن على مرضى السكر تناول الموز أم لا؟

مريم_أشرف
By مريم_أشرف | self meida writer
Published 13 days ago - 213 views

يعتبر الموز من أكثر الفواكه استهلاكًا، وذلك بسبب مذاقه اللذيذ والمحبوب للجميع وخاصة الأطفال، بجانب سهولة وسرعة تقشيره بدون الحاجة إلى أي آلات حادة مثل السكينة، بالإضافة إلى أنه فاكهة مغذية مفيدة.

فالموز غني بالبوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم، وغني بفيتامين ج و فيتامين ب6، اللذان يعززان من الجهاز المناعي للفرد، كما أنه يساعد على إفراز مادة التربتوفان التي تتحول إلى مادة السيروتونين المريحة للجسم.


ويمكن تناول الموز كما هو، أو إضافته إلى العصائر والسلطات، أو استخدامه في بعض أنواع المعجنات مثل الفطائر، وبالرغم من فوائد الموز هذه، يبقى السؤال الإهم، هل الموز جيد لمرضى السكر؟


- الموز على مؤشر نسبة السكر في الدم:

يسجل الموز على مؤشر نسبة السكر في الدم مستوى 58، والذي يعد مؤشرًا مرتفعًا على هذا المقياس، ولهذا نجد أن مرضى السكري مطلوب منهم الانتباه أثناء تناول الموز، ومن الأفضل تناوله تحت إشراف مسؤول تغذية جيد ليحدد الكميات المسموح بها في اليوم حسب معدل سكر الشخص.


- هل من الآمن لمرضى السكر تناول الموز؟

يعتبر الموز غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية، مثل الألياف والبوتاسيوم والسكريات الطبيعية والكربوهيدرات، فهو مصدر طاقة جيد ويعتبر وجبة خفيفة ممتازة قبل القيام بالأنشطة اليومية.


- نصائح لمريض السكري عند تناول الموز:

1- لا تأكل الموز مع وجبة أساسية مثل الغداء أو العشاء، وخاصة إذا كانت غنية بالكربوهيدرات.


2- يمكنك تناول الموز مع وجبة إفطار خفيفة حتى يتمكن جسمك من حرق السعرات طوال اليوم.


3- انتبه إلى مستويات السكر في دمك، وفي حال لاحظت ارتفاعه فتجنب تناول الموز في هذا الوقت.


4- لا تفرط في تناول الموز أثناء يومك، التزم بتناول حصة صغيرة فقط من الموز.


5- التزم بالنشاط البدني الرياضي الذي يجعل جسمك يتعامل مع الأنسولين بشكل أكثر فاعلية.

وفي النهاية فإنه من الجيد دائمًا أن تتناول الموز بحرص، وأن يكون ذلك بطريقة سليمة مثل أن يتم دمجه مع المكسرات أو السلطات التي تسجل رقم منخفض على مؤشر نسبة السكر في الدم، وذلك حتى تتجنب خطر تسببه في ارتفاع مستوى السكر في الدم، وما يترتب عليه من مخاطر صحية.


المصدر:

صحتك

الكونسلتو

اليوم السابع

Content created and supplied by: مريم_أشرف (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"فاكهة الإنسولين".. هذه الفاكهة المشهورة تزيد من إفراز الإنسولين بالجسم وتحارب أعراض مرض السكري

20 hours ago

1771 🔥

طقس بارد ونشاط للرياح.. الأرصاد تعلن طقس الغد ودرجات الحرارة المتوقعة ومفاجأة في طقس الثلاثاء المقبل

2 days ago

2009 🔥

طقس بارد ونشاط للرياح.. الأرصاد تعلن طقس الغد ودرجات الحرارة المتوقعة ومفاجأة في طقس الثلاثاء المقبل

كيف تؤثر البطاطس على مستوى الأنسولين في جسم مريض السكر؟.. وما هي الطريقة الصحيحة لتناولها؟

2 days ago

1293 🔥

كيف تؤثر البطاطس على مستوى الأنسولين في جسم مريض السكر؟.. وما هي الطريقة الصحيحة لتناولها؟

الأرصاد تعلن بيانها اليومي .. إنخفاض بدرجات الحرارة ونشاط للرياح وفرص للأمطار بهذه الاماكن

3 days ago

2 🔥

الأرصاد تعلن بيانها اليومي .. إنخفاض بدرجات الحرارة ونشاط للرياح وفرص للأمطار بهذه الاماكن

تعرف على أهم فوائد الكركديه وطريقة تحضيره ..ولكن يحذر من تناوله لأصحاب الضغط المنخفض

3 days ago

191 🔥

تعرف على أهم فوائد الكركديه وطريقة تحضيره ..ولكن يحذر من تناوله لأصحاب الضغط المنخفض

"أطعمة ستضبط سكرك في رمضان".. انتظم على تناول هذه الأطعمة الفائقة التي قد تعادل عمل حقنة الإنسولين

4 days ago

1418 🔥

"إذا تجاوز السكر في دمك 500!!".. ماذا تفعل حتى وصول الطبيب؟ وكيف تحمى نفسك من الوصول إلي تلك الحالة؟

4 days ago

1775 🔥

ما المقصود بالماء القلوي؟ .. وماذا يحدث للجسم عند تناوله؟

4 days ago

20 🔥

ما المقصود بالماء القلوي؟  ..  وماذا يحدث للجسم عند تناوله؟

كيف تؤثر دهون الخصر على إدارة مستويات الإنسولين؟.. وما هو الحد الأقصى لوزنك إذا كنت من مرضي السكر؟

4 days ago

70 🔥

كيف تؤثر دهون الخصر على إدارة مستويات الإنسولين؟.. وما هو الحد الأقصى لوزنك إذا كنت من مرضي السكر؟

فوائد حمية الكيتو والصيام المتقطع معا

5 days ago

6 🔥

فوائد حمية الكيتو والصيام المتقطع معا

تعليقات

إظهار جميع التعليقات