Opera News

Opera News App

10 فوائد صحية مذهلة لـ "السبانخ".. تحميك من الإصابة بمرض خطير

AsmaaSobhy_02
By AsmaaSobhy_02 | self meida writer
Published 27 days ago - 23 views


تعتبر السبانخ طعامًا رائعًا، والسبب وراء اعتبارها غذاءً خارقًا هو الكثير من العناصر الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية التي يمتلكها هذا النبات الورقي يفيد بشرتك وشعرك وعظامك.

وبعض الفوائد الصحية القوية للسبانخ هي أن هذه الخضار تعمل على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان ، والوقاية من السرطان ، وهي مفيدة لصحة العظام، كما أنها إحدى الخضروات التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية المدهشة ، ولم يكن أسلافنا مخطئين في نشر استخداماتها لجسم الإنسان، لذا فإن إضافة هذا اللون الأخضر إلى نظامك الغذائي الصحي سيفيد صحتك بطرق متعددة.

وترتبط السبانخ بالعديد من الفوائد الصحية التي تعمل على تحسين البصر والوقاية من السرطان وتنظيم نسبة السكر في الدم، وهذا هو السبب الحقيقي وراء اعتبار هذا الأخضر المورق طعامًا فائقًا، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للسبانخ التي تحتاج إلى معرفتها.


1. تمنع السرطان:

تحتوي السبانخ على مصدر مرتفع من الزياكسانثين والكاروتينات التي يمكن أن تطرد الجذور الحرة من جسمك، وهذه الجذور الحرة تجعل جسمك عرضة للعديد من الأمراض بما في ذلك السرطان ونتيجة لذلك يقال إن السبانخ يمنع السرطان، لذلك كل ما عليك فعله هو تناول السبانخ ووقاية نفسك من الإصابة بسرطان المعدة وسرطان الفم وسرطان المريء.


2. تخفض نسبة السكر في الدم:

يقال إن السبانخ نحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يوصى به عادة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فكيف يستفيد البوتاسيوم من يعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ حسنًا ، يقلل البوتاسيوم من آثار الصوديوم في الجسم.


3. تساعد في صحة العظام الجيدة:

تحتوي السبانخ على فيتامين K الذي يساعد في صحة العظام ، وهذا يعني أن الاستهلاك الكافي للفيتامينات يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك، كما أنه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم، وتحتوي السبانخ على 250 ملليجرام من الكالسيوم في الكوب الواحد، وهذا مطلوب كثيرًا لعظامك وأسنانك، والكالسيوم عامل مقوي لعظامك ويحافظ على صحة عظامنا.


4. تساعد في إنقاص الوزن:

إذا كنت تخطط لتقليل وزنك ، فمن المستحسن أن تضيف السبانخ إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن وهذا سيفيدك، وتساعد أوراق السبانخ في إنقاص الوزن كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، كما تساعد الكميات العالية من الألياف في الهضم الجيد ، وتنظم انخفاض نسبة السكر في الدم ، وتمنع الإمساك، كل ما عليك فعله هو تناول السبانخ مرة واحدة في اليوم وهذا مفيد لصحتك، والسبانخ تجعلك تشعر بالشبع وتقيد شهيتك، لذا فإن إضافة هذا إلى نظامك الغذائي اليومي سيساعدك في عدة طرق.


5. جيدة لعينيك:

مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ هي اللوتين والزياكسانثين وهذه تساعد في توفير بصر جيد، كما أنها تحمي من إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر ومشاكل العين الأخرى، ويساعد فيتامين أ الموجود في السبانخ على الحفاظ على الأغشية المخاطية الضرورية للبصر الطبيعي.


6. تقلل من ارتفاع ضغط الدم:

يُعرف ارتفاع ضغط الدم أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم المسؤول عن التسبب في العديد من أمراض القلب وأمراض الكلى والسكتات الدماغية، وبالتالي فإن تناول هذا الطعام الخارق يمكن أن يمنع كل هذه المخاطر ويحافظ على صحتك، ويمكن أن يقلل الاستهلاك مرة واحدة على الأقل يوميًا من القلق والتوتر ويساعدك على الحفاظ على هدوء الذهن.، وتحتوي السبانخ على فيتامين سي الذي يساعد أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم.


7. لها خصائص مضادة للالتهابات:

يحتوي هذا الطعام الفائق على نيوكسانثين وفيولاكسانثين وهما خواص مضادة للالتهابات تنظم الالتهاب، ويمكن أن يساعدك مصدره العالي من الخصائص المضادة للالتهابات على منع هشاشة العظام والصداع النصفي والربو والتهاب المفاصل والصداع، لذا تأكد من إضافة هذا الأخضر المورق الصحي إلى نظامك الغذائي المعتاد وجني الفوائد منه.


8. تحافظ على استرخاء جسمك:

السبانخ تحافظ على هدوء عقلك حتى لا تتوتر وتحافظ على حياة خالية من التوتر، ويمكّنك مصدره العالي من الزنك والمغنيسيوم من الحصول على نوم جيد في الليل والنوم الجيد يمكن أن يشفيك من جميع الأمراض العقلية. سيساعد ذلك جسمك على الاسترخاء وإراحة عينيك، لذا فإن تناول السبانخ مرة واحدة على الأقل يوميًا يمكن أن يفيد صحتك بالتأكيد.


9. تحافظ على عمل دماغك بشكل طبيعي:

يساعد هذا الأخضر المورق في الأداء السلس لعقلك ، خاصة أثناء الشيخوخة، وبالتالي ، فإن استهلاك هذا النبات المورق بشكل يومي سيحافظ على نشاط عقلك ويمكّنك من التفكير بذكاء، فهو يحتوي على فيتامين ك ، وفيتامين ك يساعد على صحة الجهاز العصبي ويساعد في السلوك الطبيعي.


10. تقوي مناعتك:

يقال إن محتوى فيتامين أ الموجود في السبانخ يقوي نقاط الدخول في جسم الإنسان مثل الجهاز التنفسي والأمعاء والأغشية المخاطية، لذلك كل ما عليك فعله هو تناول كوب واحد من السبانخ كل يوم والبقاء بصحة جيدة، ينشطك ويبقيك نشيطًا طوال اليوم.


المصادر:

https://www.medlife.com/blog/15-reasons-why-spinach-called-superfood/

https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%AE-%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF_14391

Content created and supplied by: AsmaaSobhy_02 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

هل يجوز الذهاب للعمل بدون الاغتسال من الجنابة .. المفتي يصحح اعتقادا خاطئا

31 minutes ago

74 🔥

هل يجوز الذهاب للعمل بدون الاغتسال من الجنابة .. المفتي يصحح اعتقادا خاطئا

"إشربه على الريق".. هذا المشروب يقوي الذاكرة ويخفض السكر في الدم ويعزز من صحة الدماغ ويقاوم الالتهاب

1 hours ago

351 🔥

وصفة فرعونية للشعر.. بعد آلاف السنوات اكتشاف سر شعر مومياوات الفراعنة الحريري حتى الآن

8 hours ago

63 🔥

وصفة فرعونية للشعر.. بعد آلاف السنوات اكتشاف سر شعر مومياوات الفراعنة الحريري حتى الآن

أرخص كيراتين لتنعيم وترطيب الشعر الجاف بمكونات طبيعية يمنحه نعومة ولمعان ويجعله حرير

8 hours ago

39 🔥

أرخص كيراتين لتنعيم وترطيب الشعر الجاف بمكونات طبيعية يمنحه نعومة ولمعان ويجعله حرير

"قمر الدودة العملاق".. يظهر في هذا الشهر وتخرج معه الديدان من الأرض على السطح

9 hours ago

140 🔥

ما هي أضرار لبس الشراب أثناء النوم؟؟.. مفاجأة غير متوقعة

9 hours ago

1817 🔥

ما هي أضرار لبس الشراب أثناء النوم؟؟.. مفاجأة غير متوقعة

لو تعاني من هذه الأزمات الصحية.. لا تأكل أو تشرب البرتقال

9 hours ago

122 🔥

لو تعاني من هذه الأزمات الصحية.. لا تأكل أو تشرب البرتقال

لا يُنسى أبداً.. موقف إنساني لمبارك مع شاب.. «مسح عرقه»

10 hours ago

334 🔥

لا يُنسى أبداً.. موقف إنساني لمبارك مع شاب.. «مسح عرقه»

وصفات طبيعية سريعة لإنقاص الوزن بدون رجيم بأقل مجهود...5كيلو في أقل من أسبوع

11 hours ago

567 🔥

وصفات طبيعية سريعة لإنقاص الوزن بدون رجيم بأقل مجهود...5كيلو في أقل من أسبوع

هل تعتمدين على الفريزر؟.. 6 أطعمة احذري من تجميدها

11 hours ago

852 🔥

هل تعتمدين على الفريزر؟.. 6 أطعمة احذري من تجميدها

تعليقات