Sign in
Download Opera News App

 

 

كيف تتجنب آلام القولون بعد الإفطار في شهر رمضان؟

يعاني العديد من الأشخاص من متلازمة القولون العصبي وهو اضطراب يؤثر غلى الأمعاء الغليظة تحديدًأ، والتي تعتبر من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي انتشارًا، وخاصة في شهر رمضان المبارك، فتتسبب في حدوث آلام نتيجة الانتفاخات والغازات في البطن بعد الإفطار.

ويبحث هؤلاء الأشخاص عن الوسائل والطرق التي تريحهم من آلام القولون العصبي بعد تناول الطعام، ولذلك سنتعرف معًا في السطور القادمة على كيفية تجنب آلام القولون العصبي بعد الإفطار في شهر رمضان، فتابع معي عزيزي القارئ.


-طرق تجنب آلام القولون بعد الإفطار في رمضان:

1- يجب عليك مراقبة نظامك الغذائي جيدًا، وتجنب بعض الأصناف من الطعام التي تتسبب في التهاب وتهيج القولون، والتي من ضمنها اللحوم الحمراء والزيوت والكربوهيدرات، فحاول أن تكتشف ما يؤلمك وتتجنبه.


2- حاول أن تزيد من كمية الألياف الغذائية التي تتناولها بشكل يومي، فالألياف تساعد في تحسين الهضم وتليين البراز وتمنع الإصابة بالإمساك وإجهاد القولون في عملية الإخراج، وما يمكن أن يصاحب ذلك من مضاعفات مثل البواسير، ويمكنك الحصول على الألياف الغذائية من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

3- ممارسة الحركة والتمارين الرياضية البسيطة بعد تناول وجبة الإفطار، فالجلوس وعدم الحركة يؤدي إلى زيادة مشاكل القولون العصبي، ويمكن أن تكون رياضة المشي حل جيد لتجنبها.


4- يساعد الماء على منح الجسم الرطوبة التي يحتاجها طوال اليوم، كما أن القولون يمتص كمية من المياه يوميًا، وفي حالة عدم كفاية الماء في الجسم فإن البراز يصبح قاسيًا وتكون حركة الأمعاء مؤلمة، لذلك احرص على شرب من 8 - 10 أكواب ماء بعد الإفطار.

5- يتأثر عمل القولون عندما يعاني الشخص من الإجهاد أو التوتر، وبالتالي يؤثر على عملية نقل الطعام يمكن أن يصاب الفرد بالاسهال أو الإمساك، لذا عليك محاولة تجنب أو تخفيف التوتر قدر الإمكان.


6- إذا كنت تتناول بعض الأدوية الخاصة بالقولون العصبي، فيجب عليك المتابعة مع الطبيب المختص كل فترة للتأكد من عدم تأثير الأدوية على بطانة الأمعاء، وتغيير الأدوية إن احتاج الأمر إلى ذلك.


شارك معنا.. هل تعاني من آلام القولون بعد الإفطار؟ وهل لديك طريقة فعالة للتخفيف أو تجنب آلام القولون العصبي بعد الأكل؟


المصدر:

ويب طب

مصراوي

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات