Sign in
Download Opera News App

 

 

"لا تفوتها في السحور".. 6 أطعمة لتجنب العطش في نهار رمضان.. و5 يجب تجنبها وخاصة مع الطقس الحار

بعد تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية، من ارتفاع درجة الحرارة على أنحاء البلاد، وذلك من اليوم الجمعة 16 أبريل وحتى الأربعاء المقبل، لذلك عليك تناول 6 أطعمة لتجنب العطش في نهار رمضان وأخرى يجب تجنبها.

يتواصل ارتفاع الحرارة على كافة أنحاء البلاد ليسود طقس حار شمالًا حتى القاهرة الكبرى ودرجة الحرارة العظمى من 34 إلى 35 درجة، شديد الحرارة جنوبا ودرجة الحرارة العظمى من 36 إلى 38 درجة، لطيف ليلا ودرجة الحرارة الصغرى من 18 إلى 22 درجة.


6 أطعمة لتجنب العطش في نهار رمضان


ينصح خبراء التغذية بتناول 6 أطعمة في وجبة السحور لتجنب العطش في نهار رمضان والجوع خلال الصيام، التي تحافظ على رطوبة الجسم لساعات طويلة، وهي كالآتي :


1-الزبادي، حيث يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، ومنع العطش خلال فترة الصيام في نهار رمضان الحار.


2-الفول المدمس، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات المفيدة للجسم، كما يعمل على هضم الطعام ببطء، والشعور بالامتلاء والشبع، ولهذا يجب الحرص على تناول طبق من الفول المدمس المضاف إليه ملعقة من زيت الزيتون في وجبة السحور لتجنب الشعور بالعطش والجوع في رمضان.


3-السلطة الخضراء، ينصح خبراء التغذية بالحرص على تناولها للتخلص من الشعور بالجوع والعطش في نهار رمضان، مع مراعاة تجنب زيادة الملح في السلطة الخضراء، حيث يساعد الملح الزائد على الشعور بجفاف الفم والعطش.

4-الشوفان، حيث يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على منح الفرد الشعور بالشبع.


5-الخيار، يعد أحد أنواع الخضار الذي يعمل على منع جفاف الجسم، والحماية من الشعور بالعطش والجوع أثناء الصيام في نهار شهر رمضان، ويساعد الخيار على إمداد الجسم بنسبة كبيرة من المياه.

6- الفواكه، وهي التي تحتوي على نسبة كبيرة من الالياف كالبطيخ، والموز حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل العطش خلال صيام رمضان.

5 أطعمة يجب تجنبها في السحور:


ويحدد خبراء التغذية بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال وجبة السحور حتى نتجنب الشعور بالعطش، وفق وكالة سبوتنيك، ومنها:


الأطعمة المقلية تزيد من الحاجة إلى تناول المياه، وخاصة في وجبة السحور تزيد الشعور بالحموضة لأنها مشبعة بالزيوت.

* الحلويات تتناول الحلويات في السحور يسبب الشعور بالجوع والعطش.


* الأطعمة السكرية لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أنها تسبب أحياناً الشعور بالتهاب المعدة.


* الأطعمة الحارة والغنية بالتوابلا الأطعمةالحارة والحريفة تسبب الشعور بالعطش وجفاف الحلق.

* الكافيين يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي من المشروبات التي تحفز عملية خروج المياه من الجسم، ما يسبب الشعور بالعطش والجفاف.


مصادر


https://www.almasryalyoum.com/news/details/2312282


https://m.akhbarelyom.com/news/NewDetails/3330038/1/%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B7%D8%B4-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85..-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2%D9%87%D8%A7--%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%8A%D8%AE-


https://al-sharq.com/article/12/04/2021/5-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B7%D8%B4-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D9%88%D8%B1-%D9%88%D8%A3%D8%AE%D8%B1%D9%89-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D9%81%D9%88%D8%AA%D9%87%D8%A7

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات