Opera News

Opera News App

5 رشاقة| رجيم الكمون لإنقاص الوزن في 7 أيام

A7mddesouky
By A7mddesouky | self meida writer
Published 12 days ago - 590 views

الكمون هو هدية الطبيعة للبشر، وتعد قائمة الفوائد الخاصة به لا نهائية تقريبًا، واستخدامه واسع وعالمي، وبينما يستخدمه الناس عمومًا لتتبيل وجباتهم، يستخدمه معظم الناس الحديثين لفوائده الصحية، والتي تتعلق إحدى هذه الفوائد بفقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي لدينا، ولكن هل هناك أي حقيقة في ذلك؟ هل يمكن أن يساعدك الكمون حقًا في إنقاص الوزن ، وإذا كان بإمكانه ذلك، فكيف يجب أن تستخدمه؟.

ما هو الكمون؟

الكمون من التوابل ذات النكهة والرائحة المتميزة والفعالة، نستخدمه في الغالب في الحساء ولكن نضيفه أيضًا إلى المرق الساخن (مثل الكاري)، ويضاف أيضًا إلى بعض الخبز والجبن.

الثراء الكيميائي للكمون

الكمون غني بجميع أنواع الأشياء، ويتكون بشكل أساسي من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهي دهون تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على نظام الأوعية الدموية لدينا، أيضًا هناك بعض الأدلة على أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تؤدي إلى المزيد من الطاقة وتقليل الغضب ومقاومة الإجهاد.

بغض النظر عن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، فإن الكمون غني أيضًا بالبروتين، والذي (كما نعلم جميعًا) ضروري لبناء العضلات، كما يحتوي الكمون أيضًا على كميات كبيرة من فيتامين ب و هـ ، وأخيراً وليس آخراً، فهو يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، ويمكن العثور على مركبات كيميائية أخرى في الكمون، ولكن هذه هي الأكثر انتشارًا.

كيف يؤثر الكمون على فقدان الوزن؟

يؤثر الكمون على فقدان الوزن بشكل مباشر وغير مباشر كما سنتعرف من خلال السطور القادمة، من المهم أن نقول أن الكمون طريقة غير تقليدية لفقدان الوزن، لماذا؟ حسنًا، نحن معتادون جدًا على فكرة إنقاص الوزن عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صارم وحبوب الحمية.

لذلك عندما يصل شيء بسيط مثل الكمون ، يذهلنا ، ونسأل أنفسنا: "هل هذا ممكن حقًا؟" حسنًا ، إنه كذلك، لكن هناك سببًا لذلك، كانت هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن تناول الطعام المتبل بالكمون يعزز فقدان الوزن.

الجمال في الكمون هو أنه يمكنك استخدامه كتوابل مع الاستمرار في إنقاص الوزن، إذا كنت مهتمًا بمعرفة كيف يمكن أن يساعدك الكمون على إنقاص الوزن.

ما هي فوائد الكمون لانقاص الوزن؟

إن العديد من الأشخاص الذين يستخدمون الكمون يقسمون بآثاره المفيدة، وربما الأهم من ذلك، أن الكمون قد استخدم منذ آلاف السنين، مما يضيف الكثير إلى مصداقيته، فيما يلي بعض الفوائد الصحية للكمون:

تحسين الهضم (فوائد فقدان الوزن غير المباشرة)

هناك سبب وراء تسمية الهنود للكمون بأنه يساعد على الهضم، إنه يحارب مشاكل الالتهاب والغازات، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين الابتلاع واستهلاك طعام أكثر متعة.

لا يحتوي على المغنيسيوم والصوديوم، مما ينشط المعدة ويقلل من تهيجها، خاصة عند تناوله بالماء الساخن، وليس تركيبه الكيميائي فقط هو الذي يساعد على الهضم؛ بل أن رائحة الكمون تنشط الشهية وتنشط الغدد وتحفز شهيتنا.

ولأنه يساعد على الهضم، فإن الكمون يساعد بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن، لماذا؟ ذلك لأن الهضم والهضم الأفضل يؤديان إلى استقلاب أكثر توازناً، وإذا تمكنت من هضم طعامك بشكل كافٍ، دون أي مخالفات وتضخم، فسوف يكسر جسمك النظام الغذائي ويفصل بسرعة الأجزاء المفيدة عن الأجزاء غير المفيدة.

الحديد وفقدان الوزن

يحتوي الكمون على الكثير من الحديد، وهو أحد أهم المعادن في الجسم، والحديد مسؤول عن إنتاج الهيموغلوبين في الجسم، وهو عامل ينقل الأكسجين في دمنا (من الرئتين والأعضاء الأخرى).

إن تناول ملعقة صغيرة من الكمون يفي بـ 18٪ من تناول الحديد، الآن هذا كثير من الحديد! أضف حقيقة أن بعض الفيتامينات (مثل فيتامين ب) تؤدي إلى امتصاص أفضل للحديد؛ لا يوجد سبب يمنع الأشخاص المصابين بفقر الدم من استخدامه.

سيخبرك معظم الناس أن الحديد لا علاقة له بفقدان الوزن، لكنهم مخطئون جدًا، صحيح يجب أن يرتبط الحديد ارتباطًا مباشرًا بفقدان الوزن، لكن له صلة مباشرة بالطاقة، كما ذكرنا سابقًا ، يساعد الهيموجلوبين في نقل الأكسجين عبر مجرى الدم.

غالبًا ما يشتكي الأشخاص المصابون بفقر الدم من شعورهم بالتعب والدوار أو نقص الطاقة، يؤدي نقص الحديد إلى طاقة أقل وضعف جهاز المناعة وقوة أقل للقيام بأي شيء، وعندما لا تكون لدينا طاقة، لا يمكننا ممارسة الرياضة، أو ركوب الدراجة، أو المشي، ويتباطأ التمثيل الغذائي لدينا، نأكل أقل ونستخدم أقل ونعالج أقل ونعمل أقل.

مناعة محسنة (فقدان الطاقة والوزن)

عندما يكون جهاز المناعة لدينا آمنًا، فإنه يكافح الجراثيم بنجاح، لأن الكمون غني بالحديد وفيتامين ج وبعض الزيوت الأساسية، فإنه يمكن أن يعزز مناعتنا.

وإذا كان نظام المناعة لديك قويًا، فلن يستنزف الكثير من طاقتك في كل ثانية لمحاربة الجراثيم (الموجودة في كل مكان) بدلاً من ذلك ستتمكن من الوصول إلى كل هذه الطاقة، الطاقة التي يمكنك إنفاقها كثيرًا أيا كان ما تريد، هذا الشعور بالحيوية هو أمر محفز ومحفز للغاية، وهو أمر مهم جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

بعد كل شيء، كيف يفقد المرء الوزن إذا شعر بالتعب وعدم التحفيز؟ يكاد يكون من المستحيل! لكن الكمون يمنحك تلك "الركلة" نظرًا لطبيعته الكيميائية ورائحته ويساعدك على التغلب على التحديات اليومية وتحقيق معالمك.

الأرق والكمون وإنقاص الوزن

ماذا يحدث لأجسامنا عندما لا نحصل على قسط كاف من النوم؟ ليس لدينا طاقة تقريبًا، ولكن لا داعي للقول إن الأرق طويل الأمد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتنا ونوعية حياتنا.

يمكن أن يساعد الكمون في علاج الأرق، ويرجع ذلك في الغالب إلى رائحته، وهذا هو الشيء الغريب في الكمون: فهو قوي وحيوي من ناحية، ولكنه مهدئ ومريح من ناحية أخرى، ويحتوي على زيوت أساسية تقلل التوتر والقلق والأفكار المتسارعة.

يعاني معظم المصابين بالأرق من أحد الأعراض المذكورة أعلاه، ومرة أخرى إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن نحصل على الطاقة الكافية، إذا حدث هذا، فإننا نفقد شهيتنا واستعدادنا للتحرك والعمل في العالم، مما قد يؤدي إلى السمنة.

يمكن أن يساعدك تناول الكمون على النوم بشكل جيد، ويمكن أن يؤدي النوم الجيد إلى حياة أكثر نشاطًا، بطبيعة الحال، إذا حصل المرء على قسط كافٍ من النوم، فسيشعر بالدافع للاستغراق في اليوم وتناول الطعام وأسلوب حياة نشط.

قليل الضرر وغني بالدهون الصحية (رابط مباشر لخسارة الوزن)

الاستخدام المتكرر واليومي للكمون يساعد الناس على إنقاص الوزن، أحد أهم العوامل المساهمة في هذا العامل هو حقيقة أن الكمون يساعد على حرق الدهون، كيف؟ حسنًا، لقد ذكرنا بالفعل أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ويحسن الهضم.

كما أنه يقوي قلبك، والذي يلعب دورًا حيويًا في كل شيء! ولكن ربما يكون الشيء الحاسم بالنسبة للكمون وفقدان الوزن هو أنه قليل الضار وغني بالدهون الصحية، ولا تنسَ أنها غنية بالبروتينات، وهي عنصر حيوي لأي شخص يحاول إنقاص الوزن عن طريق ممارسة الرياضة.

هل يجب استخدام الكمون لفقدان الوزن؟

يمكنك استخدام الكمون لأشياء مختلفة، بما في ذلك فقدان الوزن، الشيء هو أن الدراسات الحديثة أظهرت أن حبوب الكمون (حرفيا حبة تحتوي على مسحوق الكمون) لها نفس التأثير مثل أي حبوب أخرى لإنقاص الوزن، كيف يعقل ذلك؟ مرة أخرى، يجب أن نفكر في تركيبته الكيميائية وروابطه المباشرة وغير المباشرة بفقدان الوزن، بعضها أكثر وبعضها أقل.

معظم الناس لا ينظرون إلى ما وراء الملصق ولا يمكنهم رؤية الآثار غير المباشرة لبعض الأطعمة أو المكملات الغذائية، وإذا سمعت مؤخرًا عن الكمون وعلاقته بفقدان الوزن، فلا ينبغي أن تتفاجأ، الشيء هو أن مكملات الكمون أرخص بكثير من حبوب الحمية الممتازة وما إلى ذلك.

كم يجب أن تستخدم كمون؟

بينما يعتبر الكمون صحيًا، يجب ألا تفرط في استخدامه تمامًا كما يجب ألا تسيء استخدام أي شيء آخر لفقدان الوزن، يستخدم معظم الناس ملعقة كبيرة من الكمون يوميًا، والخبر السار هو أن الكمون ليس سامًا حتى في الجرعات العالية، ولكن لا تفرط في تناوله.

ضع في اعتبارك أن استخدامك اليومي للكمون محدد للغاية ويرتبط بك وحدك، سيكون من الجيد مناقشة استخدام الكمون مع اختصاصي التغذية لتحديد الاستخدام الأمثل، وإذا بدأت في ملاحظة النتائج، فلا تزيد الجرعة لتسريع العملية؛ قد يؤدي هذا إلى نتائج عكسية!.

الآثار الجانبية للكمون

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيجب عليك مراقبة مستويات السكر في الدم بمجرد البدء في استخدام الكمون، إذا كنت تفرط في استخدامه، فقد يؤدي ذلك إلى خفض مستويات السكر في الدم في جسمك، لذا كن على دراية بذلك.

المصادر: الأول-الثاني-الثالث-الرابع-الخامس

Content created and supplied by: A7mddesouky (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

وزير التعليم يُسعد «أولياء الأمور» بشأن نتيجة الطلاب.. والأهالي: «تسلم الأيادي»

22 minutes ago

68 🔥

وزير التعليم يُسعد «أولياء الأمور» بشأن نتيجة الطلاب.. والأهالي: «تسلم الأيادي»

هل تعرف ما هو السبب وراء عدم اختلاط المياة عند البرزخ؟

51 minutes ago

33 🔥

هل تعرف ما هو السبب وراء عدم اختلاط المياة عند البرزخ؟

«خدوا حذركم بكرة» الأرصاد تحذر بشدة من أمطار وشبورة على 15 محافظة غدًا.. والأهالي:«انجدنا يارب»

1 hours ago

728 🔥

«خدوا حذركم بكرة» الأرصاد تحذر بشدة من أمطار وشبورة على 15 محافظة غدًا.. والأهالي:«انجدنا يارب»

ما هو آخر وقت بالنسبة لصلاة العشاء؟.. الإفتاء تجيب

1 hours ago

20 🔥

ما هو آخر وقت بالنسبة لصلاة العشاء؟.. الإفتاء تجيب

رأي.. مؤامرة في الزمالك لعودة مرتضي وأولاده

1 hours ago

57 🔥

رأي.. مؤامرة في الزمالك لعودة مرتضي وأولاده

رجل يعاني من آلام شديدة فى المعدة.. والأطباء يكتشفون بالصدفة السبب الصادم بعد 18 عامًا

1 hours ago

27 🔥

رجل يعاني من آلام شديدة فى المعدة.. والأطباء يكتشفون بالصدفة السبب الصادم بعد 18 عامًا

محمد عبد المنصف بوفون الغلابة.. والزمالك يجب أن يتعاقد معه

1 hours ago

6 🔥

محمد عبد المنصف بوفون الغلابة.. والزمالك يجب أن يتعاقد معه

"تحليل" كارثة في مران الأهلي بطلها موسيماني..انقذ الموقف يا خطيب فورا قبل أن يندم الجميع

1 hours ago

445 🔥

تكفيك من كل سوء .. إحرص على قراءة هاتين الآيتين ليلا

1 hours ago

69 🔥

تكفيك من كل سوء .. إحرص على قراءة هاتين الآيتين ليلا

"من المستشفى" تصريح ناري غير متوقع من رضا عبد العال على أداء موسيماني.. والجماهير: معقول

1 hours ago

243 🔥

تعليقات