Opera News

Opera News App

الشوفان يؤدي إلى نتائج عكسية وزيادة الوزن بدلاً من فقدانه في تلك الحالات الخمس

AhmedSayed70
By AhmedSayed70 | self meida writer
Published 3 days ago - 5722 views

دقيق الشوفان وجبة صحية وكاملة ينصح بها الأطباء لاتباع الحميات على الإفطار ، لاحتوائه على البروتين والحديد والألياف التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع طوال اليوم ، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن بشكل صحيح.

هناك بعض الأخطاء التي تجعل الشوفان يؤدي إلى نتائج عكسية وتؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدانه ، وفقًا للوقاية.

1- تناول كمية كبيرة من الشوفان

إن تناول كمية كبيرة من دقيق الشوفان في أي وجبة ، سواء كانت وجبة الإفطار أو العشاء ، يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن ، لذلك ينصح بتناول كوب صغير منه (وليس طبق كبير) مع إضافة الفواكه والمكسرات.

الإفراط في إضافة الإضافات

2-أضف فقط ملعقة صغيرة من اللوز والزبيب إلى الشوفان للاستمتاع بوجبة صحية ، لكن المكسرات والفواكه المجففة المفرطة تزيد من عدد السعرات الحرارية المكتسبة ، ومن ثم تؤدي إلى زيادة الوزن. المضافات ، ولكن تناول سعرات حرارية أكثر من ذلك يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها.

3- أضف الحليب

عند إضافة الحليب كامل الدسم إلى الشوفان ، يتم اكتساب المزيد من الدهون والسعرات الحرارية مع المكسرات والأفوكادو وما إلى ذلك ، وبالتالي يزيد الوزن ، لذلك من الأفضل إضافة الماء بدلاً من الحليب.

4- اختر الشوفان الخاص بك مع النكهات

أنواع الشوفان متوفرة بنكهات مثل دقيق الشوفان أو القرفة أو العسل ، إلخ.

5- أضف السكر

يجب عدم إضافة أي مُحلي للشوفان سواء كان سكر أبيض أو سكر بني أو عسل أو غير ذلك ، لأن الجسم يتعامل مع كل هذه الأشياء على أنها سكريات غنية بالسعرات الحرارية ، لذلك يفضل تحلية الشوفان بشرائح من الموز غني بالبوتاسيوم والألياف والسكريات الطبيعية.


المصدر

https://www.elconsolto.com/beauty/beauty-news/details/2021/3/16/1988296/5-%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D8%AC%D8%B9%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%A8%D8%AF%D9%84%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%87#Details-RelatedArticle

Content created and supplied by: AhmedSayed70 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

ضعيها في الشامبو ولن يتوقف شعرك عن النمو بغزارة ولن يتساقط بعد اليوم

5 hours ago

286 🔥

ضعيها في الشامبو ولن يتوقف شعرك عن النمو بغزارة ولن يتساقط بعد اليوم

ضعيها على وجهك دقائق قبل الخروج وسيتفاجأ الناس من جمال ونعومة بشرتك.. بيضاء متوهجة

5 hours ago

289 🔥

ضعيها على وجهك دقائق قبل الخروج وسيتفاجأ الناس من جمال ونعومة بشرتك.. بيضاء متوهجة

استخدام الفازلين لفرد الشعر المجعد وتنعيمة خلال ٣٠ دقيقة فقط

5 hours ago

40 🔥

استخدام الفازلين لفرد الشعر المجعد وتنعيمة خلال ٣٠ دقيقة فقط

حشوات سمبوسة مختلفة ومتنوعة بطعم مثل المحلات

5 hours ago

59 🔥

حشوات سمبوسة مختلفة ومتنوعة بطعم مثل المحلات

طريقة تحضير الحمام المحشي فى المنزل بمكونات بسيطة وطعم لذيذ

5 hours ago

27 🔥

طريقة تحضير الحمام المحشي فى المنزل بمكونات بسيطة وطعم لذيذ

(قصة) قرر أن يصوم رمضان وعندما ذهبت زوجته تدعوه لتناول السحور اكتشفت كارثة

5 hours ago

38 🔥

(قصة) قرر أن يصوم رمضان وعندما ذهبت زوجته تدعوه لتناول السحور اكتشفت كارثة

أسرار تحضير مشروب العرقسوس فى المنزل

6 hours ago

105 🔥

أسرار تحضير مشروب العرقسوس فى المنزل

طريقة صنع الزبادى في المنزل

6 hours ago

47 🔥

طريقة صنع الزبادى في المنزل

«تعرف على مفاتيح شخصية زوجتك».. نصائح هامة لجذب انتباهها من برجها

6 hours ago

45 🔥

«تعرف على مفاتيح شخصية زوجتك».. نصائح هامة لجذب انتباهها من برجها

اللحم المفروم بأصابع البطاطس المقلية والجبن الموتزاريلا

6 hours ago

12 🔥

اللحم المفروم بأصابع البطاطس المقلية والجبن الموتزاريلا

تعليقات