Sign in
Download Opera News App

 

 

الشوفان يؤدي إلى نتائج عكسية وزيادة الوزن بدلاً من فقدانه في تلك الحالات الخمس

دقيق الشوفان وجبة صحية وكاملة ينصح بها الأطباء لاتباع الحميات على الإفطار ، لاحتوائه على البروتين والحديد والألياف التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع طوال اليوم ، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن بشكل صحيح.

هناك بعض الأخطاء التي تجعل الشوفان يؤدي إلى نتائج عكسية وتؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدانه ، وفقًا للوقاية.

1- تناول كمية كبيرة من الشوفان

إن تناول كمية كبيرة من دقيق الشوفان في أي وجبة ، سواء كانت وجبة الإفطار أو العشاء ، يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن ، لذلك ينصح بتناول كوب صغير منه (وليس طبق كبير) مع إضافة الفواكه والمكسرات.

الإفراط في إضافة الإضافات

2-أضف فقط ملعقة صغيرة من اللوز والزبيب إلى الشوفان للاستمتاع بوجبة صحية ، لكن المكسرات والفواكه المجففة المفرطة تزيد من عدد السعرات الحرارية المكتسبة ، ومن ثم تؤدي إلى زيادة الوزن. المضافات ، ولكن تناول سعرات حرارية أكثر من ذلك يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها.

3- أضف الحليب

عند إضافة الحليب كامل الدسم إلى الشوفان ، يتم اكتساب المزيد من الدهون والسعرات الحرارية مع المكسرات والأفوكادو وما إلى ذلك ، وبالتالي يزيد الوزن ، لذلك من الأفضل إضافة الماء بدلاً من الحليب.

4- اختر الشوفان الخاص بك مع النكهات

أنواع الشوفان متوفرة بنكهات مثل دقيق الشوفان أو القرفة أو العسل ، إلخ.

5- أضف السكر

يجب عدم إضافة أي مُحلي للشوفان سواء كان سكر أبيض أو سكر بني أو عسل أو غير ذلك ، لأن الجسم يتعامل مع كل هذه الأشياء على أنها سكريات غنية بالسعرات الحرارية ، لذلك يفضل تحلية الشوفان بشرائح من الموز غني بالبوتاسيوم والألياف والسكريات الطبيعية.


المصدر

https://www.elconsolto.com/beauty/beauty-news/details/2021/3/16/1988296/5-%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D8%AC%D8%B9%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%A8%D8%AF%D9%84%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%87#Details-RelatedArticle

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات