Sign in
Download Opera News App

 

 

انتبه.. هل الفراولة ممنوعة في الرجيم؟ تعرف الآن علي السعرات الحرارية الموجودة فيها..

تعالوا بنا نعرف أولا ما هي الفراولة؟

_الفراولة:

هي نوع نباتي يتبع جنس" الشليك" من الفصيلة الوردية.

_وهي من محاصيل الفاكهة غير التقليدية ويمكن القول بأنها من المحاصيل البستانية ذات العائد الكبير ويمكن تصديرها مجمدة أو مصنعة أو طازجة

_تعتبر الفراولة من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان... لماذا؟ يرجع السبب إلى محتواها العالي من العناصر الغذائية الضرورية للجسم،

مثل:

_ فيتامين سي.

_حمض الفوليك.

_البوتاسيوم.

_الألياف.

_مركبات الفلافونويد.

_وبما أن بعض متبعي الدايت يتساءلون دائمًا حول إمكانية إدراج الفراولة في وجباتهم ومدى تأثيرها على فقدان الوزن،

نستعرض في ما يلي سعراتها الحرارية والكمية المناسبة منها يوميًا والطرق الصحية لتناولها،

_السعرات الحرارية في الفراولة...

يحتوي كوب صغير من شرائح الفراولة الطازجة "ما يعادل 166 جرام" على :

_53 سعرة حرارية.

_27 مللي جرامًا من الكالسيوم.

_3.30 جرامًا من الألياف.

_22 مللي جرامًا من الماغنسيوم.

_12.75 جرامًا من الكربوهيدرات.

_40 مللي جرامًا من الفسفور.

_97 مللي جرامًا من فيتامين سي.

_254 ملليجرام من البوتاسيوم.

_40 ميكروجرامًا من حمض الفوليك.

تعالوا بنا نعرف أضرار الإفراط في تناول الفراولة...

_أضرار الإفراط في الفراولة...

رغم احتواء الفراولة على سعرات حرارية منخفضة وغناها بالمعادن والفيتامينات،

ولكن يجب تناولها بكمية معتدلة... لماذا؟

لأن الإفراط فيها قد يسبب الإصابة بالأضرار التالية:

- الحموضة.

- الإسهال.

- الانتفاخ.

- تقلصات المعدة.

- التجشؤ المتكرر.

ومن الوارد أن تصيب الفراولة بعض الأشخاص بالطفح الجلدي والحكة وآلام الحلق وصعوبة التنفس، إذا كانوا يعانون من الحساسية اتجاه أحد عناصرها الغذائية.

إليكم الآن الكمية اليومية المناسبة من تناول الفراولة...

_الكمية اليومية المناسبة من الفراولة...

لضمان الحصول على فوائد الفراولة وتجنب أضرارها،

يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة منها يوميًا عن 8 ثمرات متوسطة الحجم بحسب بعض الأبحاث السريرية.

هيا بنا نتعرف الآن على أفضل طريقة لتناول الفراولة...

_أفضل طريقة لتناول الفراولة...

يفضل تناول الفراولة في صورتها الصلبة،

إما بمفردها أو جزءًا من سلطة الفواكه مع مراعاة الابتعاد عن منتجاتها المصنعة،

مثل:

_ المربى والجيلي والعصير.... لماذا؟

لسعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من السكريات.

إذا أتممت القراءة شارك المنشور ليعم النفع.

المصدر :

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.elconsolto.com/beauty/beauty-news/details/2021/3/24/1992917/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25B9%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A9-%25D9%2581%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25B1%25D8%25A7%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A9-%25D9%2587%25D9%2584-%25D9%2585%25D9%2585%25D9%2586%25D9%2588%25D8%25B9%25D8%25A9-%25D9%2581%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585-&ved=2ahUKEwjFxvvwtszvAhUeURUIHRgBBPUQlO8DegQIFBAB&usg=AOvVaw0KvgoNzj56AlpCeaW3O2CS

Content created and supplied by: Ahmed97 (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات