Sign in
Download Opera News App

 

 

علاج الإمساك المزمن والحاد.. الأسباب وطرق الوقاية

سواء كان الإمساك مزمنًا أو حادًا ، فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتصحيحه دون إلقاء الأدوية الكيميائية في مجرى الدم (مما يزيد من الضغط على عمليات التخلص من الجسم).


هناك بضعة أشياء بسيطة تحتاجها الأمعاء للحفاظ على تحريك الأمور:

الرطوبة: بحيث الاشياء لا تتعثر

الالياف : بحيث انها تساعد علي الانتقال السلس دون إجبار.

بكتيريا الجهاز الهضمي التي تحصل عليها من اللعاب، وبالتالي يجب مضغ الغذاء جيدا ، تمامًا ، تمامًا ،

إنزيمات الجهاز الهضمي.


ننتقل الآن إلى بعض الخطوات البسيطة التي يجب اتخاذها عندما لا تسير الأمور على ما يرام.


الإمساك الحاد - هذا هو الإمساك العرضي ، وليس أكثر من مرة واحدة كل شهر أو شهرين. يمكن أن يحدث ذلك بسبب الإجهاد ، أو نوع الطعام الذي تناولته في اليوم السابق ، أو قلة حركة الجسم ، أو عدم وجود كمية كافية من الماء.


في معظم الأحيان ، يكون الجفاف وعدم النشاط هما السببان ، على الرغم من أن الكثير من الأدوية يمكن أيضًا أن تلطخ الدواخل. لذا فإن الحرص على شرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة كل يوم هو العلاج.


ولكن ماذا يمكنك أن تفعل في تلك الأيام العرضية التي لا يبدو أن هناك شيئًا يتحرك؟ ها أنت جالس على القدر وهذا لا يحدث. إليك بعض الأشياء البسيطة التي قد تساعده على المضي قدمًا:


ارفع ذراعيك فوق رأسك.

حرك جسمك إلى اليمين واستمر في هذا الوضع لبضع ثوان. خذ نفسا عميقا عدة مرات.

ثم تأرجح إلى اليسار وحافظ على هذا الوضع لبضع ثوان وخذ أنفاسًا عميقة قليلة قبل العودة إلى المنتصف.

ترفع هذه الحركة القفص الصدري عن الانحناءات - التي تسمى الانحناءات - في الأمعاء الغليظة. إنه يعطي للمحتويات مساحة لتجاوز الانثناءات الكبدية والطحالية.


يمكن أن يؤدي الانحناء للأمام وإراحة الصدر على حجرك أيضًا إلى فتح إمداد العصب في أسفل الظهر بحيث يحصل القولون على الإشارات للتحرك. اتبع هذا بالجلوس بشكل مستقيم أثناء وجودك في القدر. كرر هذا عدة مرات ، مع الانحناء الجانبي أيضًا.


شيء آخر لمحاولة تحفيز التمعج هو مد يدك حول ظهرك وخدش العمود الفقري برفق بأظافرك. ابدأ من منتصف الظهر وحك برفق أسفل قاعدة العمود الفقري. يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى تحفيز الأعصاب في الأمعاء الغليظة لبدء الحركة (التمعج). قد يؤدي الخدش عبر العجز أيضًا إلى الحيلة.


إذا لم تنجح هذه الأشياء ، فسيتعين عليك الانتظار حتى اليوم التالي وتأمل في الأفضل. اشرب كمية كافية من الماء ، وتمشى وتناول سلطة فواكه أو خضروات كبيرة.


الإمساك المزمن - هذه حالة خطيرة تسمح ببقاء الكثير من النفايات البكتيرية في النظام. عندما لا تتمكن الأمعاء الغليظة من التعامل مع السموم الناتجة عن تراكم البراز ، يمكن أن تواجه

مشاكل الجلد ،

ورائحة الجسم ،

والتعب ،

وآلام الظهر ،

وانخفاض وظائف المناعة ،

والشيخوخة المبكرة ،

وقائمة من الحالات المرضية التي يمكن تجنبها إذا كنت ترغب في ذلك. لإجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة.


فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لعكس الإمساك المزمن:

تأكد من شرب ما لا يقل عن ربع لتر من الماء الجيد كل يوم. يمكن أن تشكل العصائر والشاي ربع جالون آخر. لكن القهوة والبيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية الأخرى لا تعتبر ترطيبًا . في الواقع ، تسبب الجفاف في الخلايا! هذا يعمل ضد قدرة الأمعاء على الحركة بشكل جيد. لذا قلل من تناولك لهذه المواد.

قم بتضمين حركات شد الذراعين فوق الرأس جنبًا إلى جنب مع تمارينك الأخرى. عندما تضعف عضلاتك من الجلوس لفترة طويلة من اليوم ، يصعب عليها تحريك محتويات الأمعاء.


إعادة ملء العناصر المعوية الجيدة عن طريق تناول البروبيوتيك والبروبيوتيك لعدة أسابيع. من المحتمل أن يكون أسلوب الحياة المتمثل في التدخين والشرب وقلة النشاط وسوء التغذية والجفاف قد أدى إلى تجريد الأمعاء من عوامل الجهاز الهضمي ، وهي بحاجة إلى التجديد.


قم بتغيير النسب في الأطعمة الخاصة بك - المزيد من الخضروات والفواكه ، واللحوم والدهون والأطعمة المصنعة أقل.


قد يستغرق الأمر بعض الوقت وقد تحتاج إلى بعض المساعدة مع ملينات البراز التي لا تستلزم وصفة طبية لفترة قصيرة. لكن استعادة وظيفة الأمعاء الغليظة هي

استعادة صحة الجسم بالكامل ،

وإطالة العمر ،

وزيادة طاقتك ،

وتجنب سرطان القولون والعديد من الأمراض الأخرى.


إذا لم تكن هذه أسبابًا كافية لإجراء بعض التغييرات البسيطة ، حظًا سعيدًا.

المصدر

https://ezinearticles.com/?Simple-Remedies-for-Constipation&id=10305250

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات