Opera News

Opera News App

إحذر.. مِن هذه الأخطاء الخمسة قد تكون السبب في حرمانك من النوم

FOGfog
By FOGfog | self meida writer
Published 6 days ago - 10 views

يحتاج الجسم إلى النوم ليلاً، ولكن في بعض الأحيان يصعب الحصول على القسط الكافِ من النوم، ويرجع هذا لعدة أسباب متعلقة بالعادات الخاطئة أو المشكلات الصحية، يعاني بعض الأشخاص من صعوبة النوم ليلاً، أو الإستيقاظ بعد وقت قصير من النوم، وهو أمر لا يستدعي القلق إلا في حالة تكرره واستمراره وتأثيره على الحياة اليومية.


- ما هي الاخطاء التي تمنعنا من النوم ؟

ومن منا لم يجرب هذا الشعور، تجهد نفسك طوال اليوم، وتمني نفسك بليلة هادئة ونوم عميق، لكنك تبقى مستيقظا دون أن يغمض لك جفن ثم نبدأ بالتساؤل لماذا لا نستطيع النوم؟ الخبراء يجيبون ويحددون لنا أخطاء تمنعنا من النوم الهانئ.

إجهاد شديد يدفعك للذهاب مبكرا للنوم لكنك تبقى في السرير دون أن يغمض جفنك لساعات طويلة، هل جربت هذا الشعور؟ الساعات تمر دون نوم حتى بعد يوم مجهد، ظاهرة نتسبب فيها عادة بأنفسنا نتيجة ارتكاب بعض الأخطاء التي تؤثر على نومنا، فما هي هذه الأخطاء التي تمنعنا من النوم وتتركنا في سهاد وأرق.


- ونستعرض عزيزي القارئ في السطور التاليه خمسة اخطاء نرتكبها خلال اليوم تتسبب في حرماننا من النوم وفق موقع Huffington Post "„ منها الآتي :

1- ممارسة الرياضة :

الجري لساعة قبل النوم أو استخدام أجهزة الرياضة المنزلية يؤدي لتحفيز الجهاز العصبي وتنشيط الدورة الدموية وهي عمليات تحتاج لوقت طويل حتى تعود لطبيعتها، لذا ينصح الخبراء بعدم ممارسة أي نوع من الرياضة البدنية قبل النوم بساعتين إلى خمس ساعات.

2- تناول المشروبات الكحولية :

يلجأ البعض للكحوليات كطريقة لتسهيل عملية النوم وهو خطأ كبير فالكحول ربما يساعد على النوم السريع لكن جودة النوم وعمقه تتأثر وهو أمر يظهر بوضوح في اليوم التالي.

3- الأقدام الباردة :

يعاني الكثيرون لاسيما النساء من برودة القدمين بشكل مستمر في فصل الشتاء وهو أمر لا يمكن معه النوم وفقا للخبراء، لذا ينصح بارتداء الجوارب الثقيلة أثناء النوم.

4- الهاتف الذكي والتلفاز :

مشاهدة فيلم رعب أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، تعرقل النوم بالطبع لكن المشكلة الأكبر تكمن في أن شاشة الهاتف أو التلفاز والضوء الناتج عنهما يعرقل إنتاج هورمون النوم الميلاتونين

5- الاستسلام السريع :

يشعر بعض الناس بالملل بعد قضاء عدة ساعات في السرير دون نوم وهو أمر يحذر منه الخبراء، ويمكن في هذه الحالات الاستماع لموسيقى هادئة ومحاولة تصفية الذهن والهدوء وكلها أمور تهيأ الإنسان لنوم هانئ وعميق.

المصدر

https://m.dw.com/ar/%D8%A5%D8%AD%D8%B0%D8%B1-%D9%87%D8%A4%D9%84%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B5-%D9%8A%D8%B3%D8%B1%D9%82%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%81%D9%88%D9%86/a-56320582

Content created and supplied by: FOGfog (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

هذا النوع من اللحوم لا تدخله البيت أبدا ... يسبب سرطان القولون والمعدة

7 hours ago

266 🔥

هذا النوع من اللحوم لا تدخله البيت أبدا ... يسبب سرطان القولون والمعدة

ماذا يحدث للجسم عند تناول اليانسون على الريق؟

7 hours ago

228 🔥

ماذا يحدث للجسم عند تناول اليانسون على الريق؟

"تعرف عليه وردده" دعاء يكرهه الشيطان الرجيم.. فما هو؟

7 hours ago

78 🔥

سوره عرفة بأنها أفضل القرآن وأنزلت من كنز تحت عرش الرحمن .. فما هى ؟

7 hours ago

52 🔥

سوره عرفة بأنها أفضل القرآن وأنزلت من كنز تحت عرش الرحمن .. فما هى ؟

تحذير.. إذا شعرت بألم في المعدة بعد تناول الطعام فأنت تعاني من أحد هذه الأمراض ويجب عليك التدخل

7 hours ago

297 🔥

تحذير.. إذا شعرت بألم في المعدة بعد تناول الطعام فأنت تعاني من أحد هذه الأمراض ويجب عليك التدخل

توقف عن تناوله فورًا.. نوع من اللحوم يسبب سرطان القولون

8 hours ago

176 🔥

توقف عن تناوله فورًا.. نوع من اللحوم يسبب سرطان القولون

تعرف على سر الوجبة الغريبة التي تناولها الملك فاروق وتسببت في نهايته

8 hours ago

174 🔥

تعرف على سر الوجبة الغريبة التي تناولها الملك فاروق وتسببت في نهايته

اليانسون والبيض والسوداني.. طرق طبيعية بسيطة لعلاج الصداع النصفي

8 hours ago

10 🔥

اليانسون والبيض والسوداني.. طرق طبيعية بسيطة لعلاج الصداع النصفي

مشكلة جلدية مزعجة ومزمنة.. نصائح بسيطة لتجنب العد الوردي وهذه أعراضه احذرها

8 hours ago

0 🔥

مشكلة جلدية مزعجة ومزمنة.. نصائح بسيطة لتجنب العد الوردي وهذه أعراضه احذرها

«صديقك من اليوم».. ماذا سيحدث لجسمك عند تناول القرنبيط؟

10 hours ago

116 🔥

«صديقك من اليوم».. ماذا سيحدث لجسمك عند تناول القرنبيط؟

تعليقات