Opera News

Opera News App

لن تصدق الوجه الآخر لتناول السكريات علي الجسم بشكل مستمر

Theexpert
By Theexpert | self meida writer
Published 23 days ago - 13 views

يفرط بعض الأشخاص في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر كالحلويات، دون إدراك للكمية التي تم استهلاكها، وبالتالي زيادة فرص تعرضهم للإصابة بالأضرار الصحية، مثل آلام المعدة أو الدوخة، نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتخزين السعرات الحرارية على شكل دهون.


ويساعد اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات بعد الإفراط في تناول الأغذية الغنية بالسكر على تقليل تأثيرها، وتنظيف الجسم من آثارها، والتي يستعرضها "الكونسلتو" في السطور التالية، وفقًا لما ذكره موقع "Eat this".

في السطور التاليه سوف نوضح بعض الإضرار الصحية الناتجة عن تناول السكريات بشكل مستمر :

-ماذا يحدث في الجسم عند الإفراط في تناول السكريات؟

عندما يفرط الشخص في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، يقوم الجسم بتكسير السكر إلى جلوكوز، والذي يتم إطلاقه في مجرى الدم، ما يؤدي إلى إطلاق الأنسولين للمساعدة في خفض مستويات السكر مرة أخرى كاستجابة مباشرة من أجل مساعدة الخلايا على التخلص منه، حيث أنه عند عدم احتياج الجسم للسكر يتم تخزينه على شكل دهون.


-كيف يمكنك تفادي أضرار الإفراط في تناول السكريات؟


1- تناول البروتين والألياف :

تعمل الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف على تثبيت نسبة السكر في الدم، حيث تتم عملية هضمهما في المعدة بشكل بطيئ، ما يمنع انخفاض نسبته بشكل سريع.ومن المحتمل أن يشعر الشخص بالجوع، وتزيد رغبته في تناول الطعام مرة أخرى، وعندها ينصح بتناول وجبات خفيفة مثل زبدة التفاح والجوز والبيض المسلوق والفستق أو الحمص والخضروات.


2- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك:

أظهرت دراسة حديثة من جامعة ولاية أوريجون أن البكتيريا السيئة الموجودة في الأمعاء تتغذى على السكر، وقد تؤثر على الوظيفة الإدراكية، لذا فإنه حال الإفراط في تناول السكريات ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي اليوناني أو الجبن القريش أو مخلل الملفوف لإضافة بعض البكتيريا الجيدة.


3- تناول وجبة خفيفة:

قد يتسبب تناول السكريات في الشعور بالجوع بعد ساعة أو اثنتين من تناولها، وينصح بتجهيز وجبة خفيفة تحتوي على نسب عالية من البروتين لتناولها، مثل البيض المسلوق، أو الزبادي الخالي من السكر.


4- ممارسة التمارين الرياضية:

ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، لتقليل الرغبة في استهلاك المزيد منها، ومن الممكن ممارسة المشي لبضع دقائق للمساعدة على إعادة توازن الحالة الصحية للجسم.

-اذا اتممت القراءه شارك المقال لتعم الفائدة..

المصدر

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2021/2/10/1967968/4-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B7-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA

Content created and supplied by: Theexpert (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

لم تنجب وزوجها قتل بطريقة بشعة.. هل تتذكرون كوكا بطلة "عنتر بن شداد"؟

1 hours ago

38 🔥

لم تنجب وزوجها قتل بطريقة بشعة.. هل تتذكرون كوكا بطلة

بيان كورونا ليوم السبت 6 مارس| بالأرقام.. ارتفاع الإصابات وانخفاض الوفيات

1 hours ago

226 🔥

بيان كورونا ليوم السبت 6 مارس| بالأرقام.. ارتفاع الإصابات وانخفاض الوفيات

طريقة تحضير ماسك الأرز لنفخ الخدود بنفس مفعول البوتوكس

2 hours ago

23 🔥

طريقة تحضير ماسك الأرز لنفخ الخدود بنفس مفعول البوتوكس

خسائر مدوية للأهلي بعد السقوط أمام فيتا كلوب

2 hours ago

129 🔥

خسائر مدوية للأهلي بعد السقوط أمام فيتا كلوب

توفيت اليوم واعتزلت من أجل زوجها.. حكاية الفنانة سوسن ربيع

2 hours ago

35 🔥

توفيت اليوم واعتزلت من أجل زوجها.. حكاية الفنانة سوسن ربيع

«ضربتين في الراس توجع» صدمة للأهلاوية بعد التعثر..وهذا رد فعل «موسيماني» الأول..والجمهور:«كدة كتير!»

3 hours ago

26 🔥

«ضربتين في الراس توجع» صدمة للأهلاوية بعد التعثر..وهذا رد فعل «موسيماني» الأول..والجمهور:«كدة كتير!»

ما لم تشاهده..اتهام الأهلي بالسحر أمام فيتا كلوب.. وصدمة بسبب خبر محمود وحيد.. وجماهير: "حجج بايخة"

3 hours ago

97 🔥

ما لم تشاهده..اتهام الأهلي بالسحر أمام فيتا كلوب.. وصدمة بسبب خبر محمود وحيد.. وجماهير:

"يا خسارة" خبر محمود وحيد يزيد أوجاع الأهلي بعد التعادل ضد فيتا كلوب.. والجماهير: "إحنا ناقصين"

3 hours ago

83 🔥

شاهد... الراقصة دينا تثير الجدل بما فعلته بمجرد تعافيها من كورونا

11 hours ago

1549 🔥

شاهد... الراقصة دينا تثير الجدل بما فعلته بمجرد تعافيها من كورونا

بعد وفاة الفنانة سوسن ربيع هذه هي ديانتها الحقيقة وهكذا تغير شكلها في اخر أيامها

12 hours ago

1921 🔥

بعد وفاة الفنانة سوسن ربيع هذه هي ديانتها الحقيقة وهكذا تغير شكلها في اخر أيامها

تعليقات