تنميل اليدين والقدمين هو عبارة عن فقدان مؤقت بالإحساس باللمس، وأعراض أخرى كالوخز والحرقة وألم متفاوت. 

ويحدث ذلك في أطراف اليدين  والقدمين

 ما هي أسباب تنميل الأطراف المستمر؟

أسباب تنميل الأطراف المستمر

يحدث هذا التنميل في اليدين أو القدمين أو كليهما ،ويعتبر هذا العرض شائع ومزعج جدًا، ولكن يمكن أن يكون ذلك حميدًا ومؤقتًا في بعض الأحيان،

 و يكون تنميل الأطراف مزمنًا نتيجة وجود حالة طبية معينة

ونوضح فيما يلي أسباب تنميل الاطراف 

1. مرض السكري

يتسبب مرض السكري في ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب، ونتيجة لذلك فقد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من تنميل مستمر في القدمين، وتعرف هذه الحالة باسم الاعتلال العصبي السكري.

2. نقص في الفيتامينات

إن نقص كل من فيتامين إي أو ب1 أو ب6 أو ب12 أو النياسين قد يتسبب في حدوث تنميل مستمر في اليدين أو القدمين، حيث إن هذه الفيتامينات مهمة لوظيفة وصحة الأعصاب.

3. إدمان الكحول

يساهم إدمان الكحول في الإصابة باعتلال الأعصاب الكحولي، وذلك نتيجة نقص الثيامين وبعض الفيتامينات الضرورية الناجمة عن قلة التغذية السليمة، بالإضافة إلى أن الكحول في حد ذاته يمكن أن يسبب تلف الأنسجة العصبية.

4 أمراض عامة

هناك عدة أمراض قد تؤثر على الأعصاب وهي كالاتي:

أمراض الكلى.

اعتلالات في الكبد.

تلف في الأوعية الدموية .

حدوث اضطرابات النسيج الضام.

الإصابة بالالتهابات المزمنة.

الإصابة بالاضطرابات الهرمونية.

السرطان.

وجود أورام حميدة تؤثر على الأعصاب.

5. إصابة العصب

قد تتسبب إصابة الرقبة في الشعور بالتنميل في أي جزء على طول الذراع أو اليد، بينما يمكن أن تسبب إصابة أسفل الظهر تنميلًا أو وخزًا أسفل الجزء الخلفي من الساق..

6. أسباب تنميل الاطراف المستمر الأخرى

هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى التي يمكن أن تسبب الشعور بالتنميل والوخز في اليدين أو القدمين أو الذراعين أو الساقين، كما الاتي: 

نقص حمض الفوليك.*

نقص إمداد الدم إلى الأطراف كما في حالة تصلب الشرايين أو قضمة الصقيع أو التهاب الأوعية الدموية

   ضعف الكالسيوم أو البوتاسيوم أو الصوديوم في الجسم* 

استخدام بعض الأدوية*

تلف الأعصاب  بسبب تناول أدوية العلاج الكيميائي.

العلاج الإشعاعي.

قصور الغدة الدرقية.

السكتة الدماغية.

طرق للتخلص من تنميل اليدين والقدمين**

إن تنميل اليدين والقدمين مزعج جدًا، لكن ولحسن الحظ بإمكانك تجاوزه بخطوات بسيطة جًدا، نذكر منها:

الضغط الدّافئ والتدليك

يمكنك التخلص من تنميل اليدين والقدمين بالضغط على المنطقة المصابة. حيث تساهم عملية الضغط على المنطقة المصابة وتدليكها في تدفّق الدم فيها، بالإضافة إلى ذلك فإنّها ستؤدّي إلى ارتخاء العضلات والأعصاب في ذات المنطقة. 

طريقة التطبيق:

اغمس قطعة قماشية في الماء الدافئ، ثم قم بعصرها عصرًا طفيفًا واضغط على المنطقة المصابة لمدة 5-7 دقائق بلطف.

كرر الأمر عدة مرات.

 ويمكنك أيضًا استبدال الأمر بحمّام دافئ أو باستخدام وسائل التدفئة

. 

في حال لم يساعدك الضغط واحتجت إلى التدليك، فضع بضع

 قطرات من زيت جوز الهند أو زيت الخردل الدافئ على راحة يديك.

دلّك بأصابع يديك منطقة التخدير بحركات دائرية ثابتة لمدّة لا تقلّ عن 5 دقائق

كرر العملية حسب الحاجة

.

ممارسة التمرين والرياضة

تحسن ممارسة الرياضة من الدورة الدمويّة بالجسم، وتعمل على زيادة تدفّق الدم، وتمد الخلايا بالغذاء والأكسجين الأمر الذي يمنع تنميلها.

طريقة التطبيق:

مارس تمارين بسيطة للقدمين واليدين في كل صباح لمدّة 15 دقيقة، وانتهز الإستراحات خلال العمل كي تمارس بعض التمارين السريعة ليديك، معصميك وقدميك

قم بالتمارين الهوائية وتمارين القلب لمدة 30 دقيقة خلال 5 أيام في الأسبوع، حيث تعتبر من أفضل الطرق للتخلص من تنميل اليدين والقدمين.

احرص على القيام بالتحمية قبل البدء بممارسة الرياضة،

 https://www.webteb.com/articles/%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%86%D9%85%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%8A%D9%86_

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2018/3/10/1265025/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D9%86%D9%85%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D9%81-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AF%D8%B9%D9%8A-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8

https://mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%B3%D8%A8%D8%A8_%D8%AA%D9%86%D9%85%D9%8A%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D9%81

Content created and supplied by: Elshimaahmed (via Opera News )