Sign in
Download Opera News App

 

 

أطعمة ومشروبات تساعدك على تبريد جسمك في الجو الحار وتحفاظ على رطوبته

يسعى الكثيرون في فصل الصيف وخاصة في ظل الموجة الحارة التي تجتاح البلاد إلى البحث عن طرق للحفاظ على برودة الجسم والحفاظ على ترطيبه , وأشهر تلك الطرق هي المأكلولات والمشروبات التي ترطب جسمك وتحافظ على معدل الماء بداخله، وتقلل من شعورك بحرارة الجو والإجهاد الحراري خاصة وأنه لا يستطيع الجسم تبريد نفسه وهذا يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل تلف الأعضاء الداخلية وتشنجات الحرارة والطفح الجلدي والبثور والدوخة والغثيان.

 

وإليك عزيزي القاريء أبرز الأطعمة والمشروبات التي عليك الإكثار من تناولها في فصل الصيف وخاصة في الأيام شديدة الحرارة للحفاظ على برودة جسمك :

 

 

1. البطيخ:

يأتي البطيخ في المرتبة الأولى بلا منازع وذلك لأن الماء يمثل 90%  من مكونات البطيخ وهو بذلك من الأطعمة المهمة التي تساعد على إبقاء الجسم رطبا في درجات الحرارة المرتفعة، وبجانب هذه الفائدة فهو أيضا يحتوي على فيتاميني (A.C) والدهون التي تعتبر مضاد للأكسدة ومفيد لمرضى القلب والأوعية الدموية وتعزز جهاز المناعة في الجسم.

2- الكنتالوب:

يعتبر الكنتالوب من الأطعمة المفيدة والمحببة في الطقس الحار، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء الذي يساعد الجسم على خفض الحرارة. كما يفيد الصائم أيضا في خفض ضغط الدم الذي يرتفع عند ارتفاع درجة الحرارة، ويخفف من الشعور بالصداع الناتج من التعرض للشمس.

3- التمر هندي:

وهو من الأعشاب التي لها قدرة على ترطيب الجسم وخفض حرارته، لذا يفضل تناوله عند الإفطار في رمضان خاصة عندما تكون الأجواء حارة.

 

4-  الخيار:

محتوى الماء الغني في الخيار يجعله من الأطعمة الفعالة في توفير تأثير تبريد للجسم، تناول الخيار يوميًا لتقليل حرارة الجسم بشكل طبيعي 

 

5- النعناع:

يعتبر النعناع من الأعشاب الصحية ويشتهر بفوائده العديدة للجسم، وهو  أيضًا غذاء مبرد يساعد في خفض حرارة الجسم خلال فصل الصيف وهو مشروب مثالي لخفض حرارة الجسم.

6- عصير الليمون والبرتقال:

فهي من المشروبات المنعشة والمحببة في فصل الصيف وكذلك تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحارب الفيروسات وكذلك مضاضات الأكسدة التي تحافظ على الجسم من الجذور الحرة التي تعمل على تدمير الخلايا.

 

7- الخضراوات الورقية الخضراء:

  تحتوي الخضروات الورقية على كمية عالية من محتوى الماء ولذلك عليك تجنب الإفراط في طهي هذه الأوراق ، حيث سيؤدي ذلك إلى تقليل محتوى الماء في الأوراق.

 

8- عصير الرمان:

 يتميز الرمان باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، التي تحارب الجراثيم والفيروسات، وللحصول على فائدة أكبر ينصح أطباء التغذية بمزجه مع زيت اللوز، للتحكم في درجة الحرارة.

 

6. ماء جوز الهند :

 

ماء جوز الهند هو أفضل مشروب للصيف. يعد شرب ماء جوز الهند من أفضل العلاجات المنزلية لتقليل حرارة الجسم ومحاربة المشاكل الصحية في الصيف مثل الجفاف والتهابات الصيف ورفع جهاز المناعة.

 

 

المصادر :

https://www.elbalad.news/4784363/6-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%84%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%87%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D9%81

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2020/9/21/1878003/5-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D8%A9-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%8A%D8%AE-%D8%B5%D9%88%D8%B1-?amp

 

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات