Opera News

Opera News App

فوائد لن تفوتك| مميزات الحمام الساخن أو البارد قبل النوم.. والاختيار لك!

rehab_mohamed
By rehab_mohamed | Opera News مصر
Published 18 days ago - 25 views

فوائد في الدورة الدموية والبشرة والجلد وفقدان الوزن والاسترخاء .. والقرار قرارك

ترجمتها لكم: رحاب محمد عبدالغني

في ليالي الشتاء الباردة هناك الكثير يستحم بماء ساخن والبعض بماء دافيء أم الأقلية فلديها الجرأة للاستمتاع بحمام بارد ، فأيهما أنت ، لكن في البداية إذا كنت تواجه مشكلة في الاسترخاء أو النوم ليلًا فقد تميل إلى الاستحمام بماء ساخن لتخفيف إجهاد اليوم .

في مقال شيق ومثير عرض موقع health line فوائد وأضرار الاستحمام بالماء الساخن ، وتعد هذه ممارسة شائعة لاسترخاء العضلات قبل النوم لأن الاستحمام بالماء الساخن ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي مما يجعلنا متعبين كما يقول كيفرشتاين.

 وتشمل فوائد الاستحمام بالماء الساخن توفير الراحة من أعراض الجهاز التنفسي والمساعدة في التخلص من الشوائب فضلا عن المساعدة في استرخاء العضلات ، لكن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى جفاف بشرتك وتهيّجها فالماء الساخن يسبب تلفًا لخلايا الكيراتين الموجودة على أكثر طبقة خارجية من جلد البشرة عن طريق تعطيل هذه الخلايا ، فإنه يخلق بشرة جافة ويمنع الخلايا من حبس الرطوبة.

ووفقا للموقع الإنجليزي أجاب عن : هل تعلم أن الاستحمام البارد يجب أن يكون له أيضًا مكان في روتينك اليومي؟

وأضاف كاتب المقال ، هذا صحيح - الاستحمام البارد. الأشياء التي تخشى أن تأخذها عندما تكون آخر شخص يستيقظ في الصباح. ولكن إذا منحتهم فرصة عادلة ، فقد تجد أنك في الواقع تحب ما تشعر به بعد أخذ واحدة.

بغض النظر عن شعورك حيال أي من نوعي الاستحمام ، تظهر الأبحاث أن كلاً من الاستحمام بالماء الساخن والبارد له فوائد صحية يجب أن تكون على دراية بها.

فوائد الاستحمام البارد

وتشمل فوائد الاستحمام بماء بارد ، تهدئة حكة الجلد ، فضلا عن انه  يوقظك وزيادة الدورة الدموية وتقليل وجع العضلات بعد التمرين كما انه يحتمل أن يزيد من فقدان الوزن و توهج الشعر والجلد كما انه يهدئ الجلد المصاب بالحكة

وبحسب الدكتور آدم فريدمان ، إذا كنت تعاني من حكة في الجلد أو أمراض جلدية تسبب لك الحكة ، فإن الاستحمام البارد يمكن أن يساعدك في التغلب على الإحساس بالخدش ، كما انه يساعدك الاستحمام البارد على الاستيقاظ في الصباح ، وعندما يضرب هذا الرذاذ البارد جسمك ، يكون هناك القليل من الصدمة ، لكن تزيد هذه الصدمة من تناول الأكسجين  و معدل ضربات القلب كما انه يزيد الاستحمام البارد من الدورة الدموية

الدورة الدموية

عندما يضرب الماء البارد جسمك وأطرافك الخارجية ، فإنه يقيد الدورة الدموية على سطح جسمك. يؤدي هذا إلى دوران الدم في الأنسجة العميقة بمعدلات أسرع للحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية.

وللاستحمام البارد تأثير معاكس للاستحمام الساخن لشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، لأن التعرض لدرجات الحرارة الباردة يحفز الدورة الدموية لتقليل الالتهاب ويمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، حيث يساعد الاستحمام بالماء البارد على تقليل آلام العضلات بعد التدريبات المكثفة

 

نظرًا لأن الماء البارد له خصائص متجددة ، فإن عضلاتك سترتخي وترمم بعد تمرين شاق ، كما أنه قد يساعد الاستحمام بالماء البارد في زيادة فقدان الوزن ، إذ يمكن لبعض الخلايا الدهنية مثل الدهون البنية ، توليد الحرارة عن طريق حرق الدهون يفعلون ذلك عندما يتعرض جسمك لظروف باردة مثل الاستحمام.

الماء البارد

ووفقا للدكتور جيريت كيفرشتاين ، إن هذه الخلايا تقع في الغالب حول منطقة العنق والكتف ، لذا فهو مثالي للاستحمام ويمنح الاستحمام البارد بشرتك وشعرك توهجًا صحيًا

على الرغم من أن البحث العلمي محدود فيما يتعلق بتأثير الماء البارد على بشرتك وشعرك ، إلا أن الأدلة القصصية تشير إلى آثار إيجابية.

وبحسب خبيرة الصحة الدكتورة جاكلين شافر ، إن الماء البارد يشد ويقيد تدفق الدم مما يمنح بشرتك توهجًا أكثر صحة، فإن الماء البارد يغلق ويقوي بشرة شعرك ، كما أن الماء البارد ، على عكس الماء الساخن ، لا يجفف طبقة الدهون ، وهو حاجز طبيعي يوفر الحماية لبشرتك وشعرك.

 

وبحسب المقال الذي ننقله لكم ، إذا كنت مقتنعًا بأن الاستحمام بالماء البارد غير وارد تمامًا ، فقد ترغب في إعادة التفكير في فلسفتك. على عكس القائمة الطويلة من الفوائد التي تأتي مع أخذ حمام بارد ، فإن قائمة العيوب قصيرة جدًا بشكل مدهش.

عيوب الاستحمام بالماء البارد:

قد لا تكون فكرة الاستحمام بالماء البارد فكرة جيدة إذا كنت تشعر بالبرد بالفعل ، لأن درجة الحرارة الباردة لن تساعد في تدفئتك بأي شكل من الأشكال. يمكن أن يجعلك في الواقع أكثر برودة ويزيد مقدار الوقت الذي سيستغرقه جسمك للتدفئة.

وقد لا تكون فكرة جيدة إذا كنت مريضًا أيضًا. في البداية ، قد تكون درجة الحرارة الباردة قاسية جدًا على جهاز المناعة لديك ، لذلك من الأفضل التخفيف في درجات الحرارة المنخفضة.

 

Content created and supplied by: rehab_mohamed (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

بريطانيا في ورطة مالية.. صحيفة كبيرة تدعو المواطنين للنزول والشراء من المتاجرلانقاذ الاقتصاد

0 minutes ago

0 🔥

بريطانيا في ورطة مالية.. صحيفة كبيرة تدعو المواطنين للنزول والشراء من المتاجرلانقاذ الاقتصاد

قصة قصيرة .. "قصة معتادة !! "

2 minutes ago

0 🔥

قصة قصيرة ..

رأي| يجب توفير لقاح كورونا في مصر لهؤلاء أولًا.. هل أنت منهم؟

7 minutes ago

1 🔥

رأي| يجب توفير لقاح كورونا في مصر لهؤلاء أولًا.. هل أنت منهم؟

مرتضي منصور.. ماحدث لا يجوز!

12 minutes ago

11 🔥

مرتضي منصور.. ماحدث لا يجوز!

(تحليل) 3 عوامل تهدد استمرار ونجاح بدر بانون مع الأهلي

19 minutes ago

56 🔥

(تحليل) 3 عوامل تهدد استمرار ونجاح بدر بانون مع الأهلي

ما هو الحيوان الذى يرى بأذنيه ؟ تعرف عليه مع ذكر بعض المعلومات التى تفيدك عنه

33 minutes ago

14 🔥

ما هو الحيوان الذى يرى بأذنيه ؟ تعرف عليه مع ذكر بعض المعلومات التى تفيدك عنه

"إلغاء الترم الأول وحذف أجزاء من المناهج".. التعليم ترد وتحسم الجدل

34 minutes ago

323 🔥

ارتدت الحجاب بسببه وزوجها أسلم بسببها .. الفنانة التى قال لها الشعراوي : "إنتى شيختنا"

36 minutes ago

233 🔥

ارتدت الحجاب بسببه وزوجها أسلم بسببها .. الفنانة التى قال لها الشعراوي :

قصة مثيرة.. "قرية تختفى من على وجه الأرض" وتظهر لمدة شهر فقط كل عام

39 minutes ago

62 🔥

قصة مثيرة..

سمع صوت والدته المتوفية تناديه..وعندما اقترب شاهد مفاجأة صادمة كانت سبباً في وفاته..قصة

43 minutes ago

18 🔥

سمع صوت والدته المتوفية تناديه..وعندما اقترب شاهد مفاجأة صادمة كانت سبباً في وفاته..قصة

تعليقات