Sign in
Download Opera News App

 

 

هذه المشروبات صحية وتقضي على الأرق وقلة النوم.. تعرف عليها

مؤلمة هي الحياة، وكثيرة هي المشاغل التي قد تجعل العبد يفكر ليل نهار في تجاوزها، حتى تتسبب في جفاء النوم للعين، ويسهر الشخص الليالي الطوال يفكر في حل ازماته، ولا شك ان الأرق وقلة النوم أمر سيء ويدمر الصحة، ويعصف بنا مع الوقت، حتى يصبح جسد الإنسان عرضة للأمراض والضعف والوهن، لذلك علينا أن نعلم العادات الصحية الجيدة حتى نحافظ على صحتنا، وألا ندمر أجسادنا بأنفسنا.

ولا شك أن الكثير منا لا يحصل علي قدر كبير أو كافي من النوم بسبب أشياء كثيرة تزعجه أثناء نومه، أو يعاني من بعض المشاكل الصحية، والأسباب كثيرة، وقد نعاني صحيًا بسبب بعض الوجبات المختلفة التي تحمل كثير من السموم كالوجبات السريعة، أو الأكلات التي تحتوي علي نسبة دهون عالية، أو قد تكون مشاكل نفسية أو مشاكل حياتية قد تؤثر علي تفكير الشخص بشكل كبير فيؤثر ذلك بالسلب علي نوم الشخص ويسبب له الارق في معظم الأحيان، لذلك سنعرض في هذا المقال بعض المشروبات التي تساعد علي النوم والراحة للجسم.

ما هي هذه المشروبات ؟

مشروب الكاكاو كما هو معروف عنه فهو مهدئ عام للجسم ويعزز النوم بشكل كبير بسبب احتوائه علي مواد غذائية وكيميائية مفيدة للجسم وهو علاج مهم في حالة شعور الفرد بالإجهاد وهو يخفض ضغط الدم المرتفع لذلك يسهم ذلك في جعل الجسم هادئ ومسالم للنوم بشكل جيد وسهل، وذلك حسب الدراسات التي تمت علي مشروب الكاكاو في احد المختارات الطبية علي النباتات.

مشروب الحليب الدافئ

له فوائد مهمة حيث يحتوي على التربتوفان، والذي يعد من الأحماض الأمينية التي تساعد على زيادة "الـسيروتونين"، وهو الناقل العصبي الذي يساعدنا على الشعور بالسعادة والهدوء النفسي.

عصير الكرز

له فوائد مهمة على صحتنا، ويحسن جودة النوم، بسبب احتواءه على التربتوفان، والذي يعد من الأحماض الأمينية التي تساعد على انتاج هرمون الميلاتونين ومن وظائفه المساعدة في تحسين وتنظيم النوم والاستيقاظ.

شاي البابونج

يعتبر شاي البابونج من المشروبات المهمة الصحية، ويخفف من نزلات البرد ويحسن صحة الجلد ويساعد على علاج الالتهابات ويساعد على الهدوء والاسترخاء ما يؤدي إلى نوم جيد ونهاية للأرق.

 ماء جوز الهند

لا شك أن ماء جوز الهند يساعد على تحسين ثبات نسبة الماغنيسيوم في الجسم، ويعتبر نقص المغنيسيوم سببًا في الإصابة بالاكتئاب والقلق، وبالتالي يؤثر على نمط النوم ويسبب صعوبة النوم ليلًا.

المصادر

ويب طب

جريدة الشروق

Content created and supplied by: محمدوازن (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات