Sign in
Download Opera News App

 

 

فوائد المشي اثناء الصيام في رمضان.. منافع لن تتوقعوها

يعد المشي من أسهل الرياضات والمناسبة لجميع الفئات الصحية والعمرية، حيث يساعد في تحريك جميع عضلات الجسم، وبالتالي تنشيطها، كما يسهم في العلاج والوقاية الكثير من الأمراض، فيعد الوسيلة الأمثل للتخلص من آلام الظهر والمفاصل وخاصة الركبة، كما يحد من تقلصات القولون المزعجة، ويسهم في ضبط مستويات السكر في الدم لمرضى السكر، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن المشي في رمضان أثناء الصيام له فوائد عدة نوضحها لك في السطور القادمة.

يسهم المشي قبل الإفطار فى رمضان في زيادة معدل حرق الجسم والأيض، مما يسهم في تخليص الجسم من الدهون المكدسة، والتى يصعب التخلص منها في الأيام العادية، خاصة إذا التزمت بنظام غذائي غني بالبروتينات والفاكهة والخضراوات وتجنب الحلويات تماما.

كما يسهم المشي فى التخلص من السموم الموجودة بالجسم والأملاح الزائدة عن طريق العرق، وكذلك التخلص من التوتر والقلق الزائد وشحن الجسم بالطاقة الإيجابية وهو ما يسهم فى تعزيز الجهاز المناعي بالجسم وزيادة قدرته على الدفاع ضد البكتريا والفيروسات، وهو ما نحتاجه خاصة في هذه الأيام ومقاومة فيروس كورونا المستجد.

يسهم المشي أثناء الصيام في زيادة معدل حرق الجسم للأنسولين، وزيادة معدل امتصاص العضلات للجلوكوز، منا يسهم في ضبط مستوي السكر بالدم، وهو ما يناسب مرضى السكري.

يشعر الكثير مننا في نهار رمضان بالدوخة والتعب والإرهاق والكسل والخمول، نتيجة الصيام لعدد ساعات طويلة، وهو ما يمكن تجنبه بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة قبل الإفطار، حيث يساعد ذلك في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين لجميع خلايا الجسم، مما يخفف الشعور بالصداع والكسل.

وللاستفادة من تلك الفوائد يجب ممارسة المشي في أماكن بعيدة عن أشعة الشمس حتى لا تتعرض للعطش الشديد والذي قد يسبب لك انخفاض في الضغط مع الصيام.

https://www.webteb.com/articles/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d9%8a-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%81%d8%b7%d8%a7%d8%b1_28156

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات