إذا تساءلت يومًا لماذا لا يبدو أن الشخصيات في الأفلام الرومانسية تتنفس صباحًا ، فأنت لست وحدك. معظمنا على دراية بالرائحة التي تخرج من فمك بمجرد استيقاظك. وعلى الرغم من أن الكثيرين قد يشعرون بالحرج حيال ذلك ، فإن الجميع يعانون من رائحة الفم الكريهة من وقت لآخر. وكما اتضح ، فإن بعض عاداتك اليومية قد تكون مسؤولة عن ذلك.

 نتفق على أن الاستيقاظ من رائحة الفم الكريهة ليس طريقة ممتعة لبدء يومك. لذلك قررنا معرفة سبب سوء أنفاسك وما يمكننا فعله حيال ذلك.

ما الذي يسبب رائحة الفم الصباحية

ربما حذرك طبيب أسنانك من أنه إذا لم تقم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط يوميًا ، فقد يتسبب ذلك في رائحة أنفاسك. ولكن هناك في الواقع المزيد من الأشياء التي يمكن أن تسبب رائحة نفس غير منعشة بصرف النظر عن سوء نظافة الفم.

جفاف الفم : يزيل اللعاب البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ، ولأن لدينا كمية أقل من اللعاب أثناء النوم ، يستيقظ الكثير منا على التنفس في الصباح.

بعض الأطعمة : تؤثر عاداتنا الغذائية على أنفاسنا ، وبينما يمكننا الاستفادة من طعام مثل البصل والثوم بعدة طرق ، فإنهم أيضًا مسؤولون عن هذا التنفس غير المنعش في الصباح.

بعض الحالات الصحية : كثير من الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ، وهي حالة تؤدي إلى تراجع محتويات المعدة ، غالبًا ما يعانون من رائحة الفم الكريهة.

كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة

1. لا تستخدم غسول الفم بعد كل فرشاة.

في حين أنه من الصحيح أن غسول الفم سيجعل رائحة أنفاسك منعشة لفترة قصيرة ، إلا أنه قد يجفف فمك أيضًا. تحتوي معظم غسولات الفم على الكحول ، وهو يؤثر على إنتاج الفم الطبيعي للعاب . نظرًا لأن الجسم عادةً ما ينتج كمية أقل من اللعاب في الليل ، فإن الخلايا الميتة التي تتراكم على لسانك ولثتك لا تتم إزالتها وتتسبب في استيقاظك لرائحة الفم الكريهة.

2. لا تنم وفمك مفتوح.

كثير منا يتنفس من خلال أفواهنا أثناء النوم ، وهذا يمكن أن يسبب الجفاف ويشجع البكتيريا على الاستقرار. في الواقع ، يمكن أن يؤدي التنفس من الفم إلى تسوس الأسنان ونزيف اللثة ، بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة المزمنة. يحدث هذا لأنه عندما نتنفس من خلال الفم ، فإنه يؤثر على توازن درجة الحموضة في الفم ويغير أنواع البكتيريا في بيئتنا الفموية. حتى أن بعض أطباء الأسنان يقترحون لصق الفم كوسيلة لحل هذه المشكلة.

3. حاول سحب الزيت.

نشأت طريقة إنعاش النفس هذه في الهند وقد ثبت أنها تبييض أسنانك وتحسن صحة أسنانك . خذ ملعقة كبيرة من الزيت وحركها حول فمك لمدة 15-20 دقيقة. البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة تلتصق بالزيت وتذوب فيه. يمكنك استخدام أي زيت ، لكن الكثير من الناس يفضلون زيت جوز الهند أو زيت الزيتون بسبب المذاق اللطيف.

4. كن حذرا مع القهوة.

في حين أن الكثيرين منا لا يستطيعون تخيل مواجهة اليوم السابق للحصول على فنجان قهوة الصباح ، قد يكون مشروبنا المحبوب هو السبب في أنفاسنا الصباحية. القهوة لها تأثير تجفيف ، مما يجعل الجسم ينتج كمية أقل من اللعاب. يضيف الكثير من الناس أيضًا الحليب أو الكريمة إلى قهوتهم ، وغالبًا ما تسبب منتجات الألبان رائحة الفم الكريهة.

5. لا تنسى أن تنظف لسانك بالفرشاة.

مثل أسنانك ، يمكن لسانك أيضًا أن يأوي البكتيريا التي تجعل رائحة أنفاسك . إذا لم تقم بتنظيف لسانك ، فسوف تتكاثر البكتيريا في فمك ، مما يجعلك تستيقظ لرائحة الفم الكريهة. لا تحتاج بالضرورة إلى مكشطة اللسان لتنظيف لسانك - يمكن لفرشاة الأسنان العادية ذات الشعيرات الناعمة أن تنجز المهمة.

6. لاحظ كيف تتنفس.

قد لا تدرك حتى أنك تتنفس من خلال فمك طوال اليوم ، لكن هذه العادة يمكن أن تسبب رائحة أنفاسك. على الرغم من أن الجسم عادة ما ينتج المزيد من اللعاب أثناء النهار ، إلا أن التنفس من الفم سيظل يجفف البيئة الفموية. بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة ، يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى أمراض مختلفة ، مثل تجاويف الأسنان والتهابات الأذن.

إلى هل تعرف أي طرق أخرى للتخلص من رائحة الفم الصباحية يمكنك مشاركتها

مصدر: 

https://brightside.me/inspiration-health/what-causes-morning-breath-and-6-ways-to-get-rid-of-it-800880/

Content created and supplied by: lailamoh (via Opera News )