Sign in
Download Opera News App

 

 

احذر.. 4 أطعمة إذا تناولتها ستعرض حياتك للخطر

1_قهوة فقط :

للوهلة الأولى ، قد يبدو مجرد شرب القهوة في الصباح طريقة رائعة لخفض السعرات الحرارية بسهولة. ولكن بعد بضع ساعات ، ستجوع نفسك على الأرجح وستكون جاهزاً لتناول الخبز أو وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات وقليلة المغذيات. تشرح أخصائية التغذية هايلي بوميروي: "إن فقدان الوزن أمر مروع لأن القهوة تحفز الطاقة والوضوح العقلي ، الأمر الذي يمكن أن يشعر بالرضا في البداية ، بينما يتسبب أيضًا في زيادة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

2_الحبوب السكرية:

يمكن أن تكون الحبوب وجبة فطور سريعة وسهلة ، ولكن بعد مرور بعض الوقت على الانتهاء من تناول الطعام ، قد تشعر بالجوع والرغبة في السكر. هل تعرف كيفية تخزين الطعام في الثلاجة؟ غالباً ما تحتوي هذه المنتجات على كميات كبيرة من السكر. كما أنه يحتوي على العديد من المواد الحافظة والمواد المضافة. حتى أكثر هذه المنتجات صحة قد لا تكون صحية. يمكن أن تكون هذه المكونات عالية المعالجة وفي معظم الحالات لا تحتوي على ما يكفي من الألياف. تحذر أخصائية التغذية جانيت كيمزال من أن الحبوب ليست بروتيناً بشكل عام. وإذا كنت تحب وجبة فطور سهلة الأكل ، فابحث عن دقيق الشوفان الغني بالكربوهيدرات طويلة الأمد.

3_الألواح الجاهزة :

عادةً ما تكون الأطعمة الخفيفة التي تشبه ألواح الشوكولاتة أطعمة ماكرة ولا يمكنها أن تمنحك الطاقة لفترة طويلة ، لذلك ليس من المفيد أن تبدأ اليوم. تحتوي وجبات الإفطار الأكثر شيوعاً على السكر والدهون. في حين أن المدرب الشخصي وأخصائي التغذية براندون نيكولاس يمكن أن يوفر الشبع والعديد من الفوائد الغذائية ، فإنه يحتوي على مواد كيميائية وكائنات معدلة وراثياً تزيد من خطر زيادة الوزن ولديها معدلات أعلى من تراكم الدهون الداخلية.

4_عجينة فطاير :

تعتبر المعجنات وجبة فطور ممتازة للكثيرين ، لكنها لا تعطي الجسم أي بروتين وربما تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع فور تناول الطعام. سيؤدي ذلك إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة خلال اليوم ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على السعرات الحرارية في نطاق محدود وربما يؤدي إلى فقدان الوزن. قالت خبيرة التغذية جينا جورهام: "الأطعمة التي تحتوي على السكر والمقيدة من الناحية التغذوية تكون ممتعة في بعض الأحيان ، لكنها في النهاية لن تساعدك في الوصول إلى أهدافك الصحية".


المصدر :


https://cutt.us/jq1pQ

Content created and supplied by: محمد١٢٣٤٥ (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات