Sign in
Download Opera News App

 

 

ريجيم المناسبات السريع.. في ٣ أيام فقط ستحصلين على نتائج مذهلة

يبحث الجميع رجالاً ونساء وكبارا وصغارا عن مظهر لائق وجذاب ، وبسبب هذا يحاول الكثيرون الوصول إلى الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد حتى يستطيعوا الظهور في أحسن هيئة وأجمل شكل .

وفي بعض الأحيان ينساق الكثيرون وراء أدوية التخسيس مجهولة المصدر التي قد تسبب أضراراً بالغة لصحة الإنسان وقد تؤدي إلى حدوث ما لا يحمد عقباه ولذلك يجب ألا ننساق وراء إعلانات مجهولة المصدر لمستحضرات قد تسبب ضررا كبيرا لصحتنا .

وتتضاعف الرغبة في إنقاص الوزن عندما يكون أمام الشخص مناسبة خاصة أو حفل قريب ينتظر أن يحضره في أجمل صورة وأحسن شكل ، وفي هذا المقال نذكر طريقة سهلة وسريعة للريجيم الخاص بالمناسبات وهو ريجيم الثلاثة أيام الذي يعطي نتائج مذهلة في إنقاص الوزن بصورة كبيرة.

من الجدير بالذكر أن الشخص الذي يتبع نظام ريجيم عليه أن يحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى يزيد معدل حرق الدهون ، كما أن عليه أن يتناول من لترين إلى ثلاثة لترات مياه في اليوم الواحد حتى لا يتعرض جسمه للجفاف .

 جدول الرجيم

الإفطار :

الشوفان + 150 مل حليب قليل الدسم + 15 جرام مكسرات + ثمرة واحدة من أي فاكهة، أو 2 بيضة + 1 توست الحبوب الكاملة + ثمرة فاكهة .

الغداء:

سمك مشوي مع الطماطم أو علبة تونة مع ¼ رغيف خبز وجبة خفيفة مسائية:½ كوب سلطة الفاكهة

العشاء:

قطعة خبز مع دجاج مطهي بالأعشاب الإيطالية (أو حصة من اللحم المشوي مع الخبز والخضروات )

بدائل:

بذور الحلبة- بذور الشمر

دقيق الشوفان- الكينوا

بيض مخفوق- بيض مسلوق

خبز متعدد الحبوب- قمح أو خبز خالي من الجلوتين

عصير فواكه طازج- نصف كوب فاكهة

سمك مشوي- سمك مشوي أو مدخن

طماطم- خيار مقطع ناعم

ساندوتش تونة- ساندويتش دجاج

ساندوتش خضار- ساندوتش مشروم

الفواكه- 1 كوب عصير فواكه طازج

جزر صغير- 1 كوب مكعبات كبيرة من الخيار

ديك رومي مدخن- سلمون مدخن

خيار- جزر

الطماطم- الفلفل الأحمر

اليوم الثاني: (1000 سعرة حرارية)

قبل الإفطار: تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة.

الإفطار:كينوا + 1 كوب شاي أخضر أو بيضة + 1 كوب شاي أخضر

الغداء:

سوتيه الفاصوليا والبازلاء والجزر والفطر + نصف كوب زبادي خالي من الدسم

أو صدر دجاج مشوي مع البروكلي والسبانخ والجزر + 1 كوب من اللبن قليل الدسم

وجبة خفيفة مسائية: كوب قهوة بدون سكر أو حليب

العشاء:

شوربة دجاج / خضروات + نصف كوب آيس كريم فانيليا قليل الدسم أو سلطة حمص مسلوق + نصف كوب آيس كريم فانيليا قليل الدسم

اليوم الثالث (800 سعرة حرارية)

قبل الإفطار: كوب ماء دافيء مع ملعقة صغيرة خل التفاح

الإفطار:2 بياض بيض مسلوق + كوب شمام وعصير رمان

الغداء:سلطة دجاج مع لبن خالي من الدسم، زيت زيتون، ملح وفلفل أو تونة مع خضار (خس وطماطم)

وجبة خفيفة مسائية: كوب شاي أخضر

العشاء :¼ دجاج بالفرن محشو بالفلفل الرومي

أو شوربة دجاج أو مشروم بالبهارات والأعشاب

https://www.almasryalyoum.com/news/details/2196549

- Barb Leonard, "What Is Diet & Nutrition?

- webteb.com

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات