Opera News

Opera News App

6 طرق لإنقاص الوزن فى أسبوع واحد.. تعرف عليها

mohamedmahfoz
By mohamedmahfoz | self meida writer
Published 26 days ago - 144 views

  يعتبر موضوع وزن الجسم الزائد عن الحد من أكثر المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثير، ولذلك يسعى الكثير من الاشخاص البحث عن كيفيه التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وسريعة في نفس الوقت ، ولكن الامر فى بعض الاحيان يكون صعب للغايه ، ولذلك تعد محاولات فقدان الوزن من الامور التى تحتاج الى دراسه كبيره ونظام خاص يناسب كل جسم ، وخاصة عندما يتعلق الامر بالتغيير في أسلوب الحياة اليومى ، الأمر الذي يجعل الكثيرون يملون سريعًا ويتوقفون عن استكمال الوصول إلى الهدف .

ولكن عندما نتحدث عن إمكانيه إنقاص الوزن خلال فترة قصيرة وسريعه ، فقد نشر موقع health.kompas بعض الطرق التي يمكن من خلالها انقاص الوزن فى أسبوع واحد فقط ، ولكن بشرط تنفيذ القواعد الذى حددها من خلال التقرير ، ولذلك هيا بنا نلقى نظره على هذه الارشادات .

ومن أهم هذه الارشادات " هو الاكثار من شرب الماء ، لان الماء يساعد على إزاله السموم من الجسم ، بالاضافه الى ذيادة عملية التمثيل الغذائي اللازمة لتحسين نسبه حرق الدهون ، وأيضا إمداد الجسم بحاجته من الماء لتفادي الشعور الخادع بالجوع ، ولذلك ينصح بالإكثار من شرب الماء على مدار اليوم، ويمكن إضافة بعض الحمضيات الطازجة والتي لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا إلى الماء مثل شرائح الليمون والبرتقال، وذلك لإضافة نكهة مميزة إلى الماء وتحقيق أفضل النتائج في التخلص من السموم .

وثانى هذه الارشادات " هو تناول كميات أقل من الكربوهيدرات مع ذياده نسبه البروتينات ، وهذه الطريقه تساعد على أن تفقد بضعة كيلوجرامات من الوزن باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في غضون أيام قليلة، ف أظهرت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو وسيلة فعالة لفقدان الوزن وتحسين الصحة، فيمكن أن يؤدي تقليل تناول الكربوهيدرات على المدى القصير أيضًا إلى تقليل وزن الماء وتقليل انتفاخ البطن .

وقذ ذكر التقرير أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات غالبًا ما يرون اختلافًا في الميزان في صباح اليوم التالي بعد بدء النظام الغذائي، من ناحية أخرى، فإن التأكد من تناول الكثير من البروتين يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وكذلك زيادة التمثيل الغذائي .

وثالث هذه الارشادات " هو الحد من تناول السكريات ، لأن السكريات تساعد بنسبه كبيره في زيادة الوزن ورفع مستويات السكر في الدم مما يعطل عملية الحرق، ولذلك ينصح بتجنب السكريات في حالة الرغبة بفقدان الوزن سريعًا ، وبالطبع ينطبق هذا على جميع الاطعمه التى يوجد بها نسبه سكريات مرتفعه ، خاصه المحليات الصناعية التي يتم إضافتها إلى مختلف الأطعمة والمشروبات، وليس السكريات الطبيعية في الفواكه، حيث يمكن تناولها بكميات معقولة.

 ورابع هذه الارشادات "الحد من تناول الاطعمه التى تحتوى على سعرات حرارية ، وربما يكون الحد من تناول السعرات الحرارية هو العامل الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، إذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر مما تتناوله، فلن تفقد الدهون، وفيما يلي بعض النصائح البسيطة لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها عندما تريد إنقاص الوزن .

وخامس هذه الارشادات " هو ممارسه الرياضه مع اتباع نظام غذائي صحي ، وتعد الرياضة من أسرع طرق إنقاص الوزن بصورة كبيرة، حيث أنها تزيد معدل حرق الدهون فى الجسم ، خاصه مع التمارين عالية الكثافة ، وأيضا يمكن الاستعانه برياضه المشى سواء السريع أو البطئ ، ولا يشترط القيام بممارسة التمارين الرياضية الشاقة، بل يمكن القيام ببعض الرياضات السهلة لتحفيز نسبه الحرق .

وسادس هذه الارشادات " هو الصيام المتقطع ، ويعد الصيام المتقطع طريقة لتناول الطعام تتضمن صيامًا منتظمًا قصير المدى، يجبرك هذا على تقليل تناول السعرات الحرارية، لأنك تقلل من تناول الطعام في وقت قصير ، وفي هذا النظام يتم تطبيق رجيم الصيام المتقطع كل يومين، مع تناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام التاليه ، وهذه الطريقه لها أكثر من أسلوب يمكن أتباعه ، حيث هناك نظام يتبع فيه الصيام لمده يومين فى الاسبوع ، ونظام أخر يستمر الصيام فيه لمده 16 ساعه متواصله .

مصادر :https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2021/3/18/1989188/

مصادر:https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B3%D8%B1%D8%B9-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF_24089

Content created and supplied by: mohamedmahfoz (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

قصة..وضع السم لوالدته في الشاي..وهي تلفظ أخر أنفاسها ضحكت وأخبرته سر جعله يسقط مشلولا علي الفور

11 minutes ago

14 🔥

قصة..وضع السم لوالدته في الشاي..وهي تلفظ أخر أنفاسها ضحكت وأخبرته سر جعله يسقط مشلولا علي الفور

هل تعرف الحكمة من قضاء المرأة الحائض للصيام دون الصلاة؟ الأزهر يجيب

25 minutes ago

3 🔥

هل تعرف الحكمة من قضاء المرأة الحائض للصيام دون الصلاة؟ الأزهر يجيب

الصوم والصلاة للمرأة الحائض فى رمضان .. الأزهر يجيب

1 hours ago

140 🔥

الصوم والصلاة للمرأة الحائض فى رمضان .. الأزهر يجيب

أفعال لا تفسد الصيام ... والبحوث الإسلامية يوضح شروط وجوب الصيام

1 hours ago

146 🔥

أفعال لا تفسد الصيام ... والبحوث الإسلامية يوضح شروط وجوب الصيام

رمضان 2021.. ماهي الاعذار المبيحة للفطر للنساء؟ تعرفي عليها

2 hours ago

2 🔥

رمضان 2021.. ماهي الاعذار المبيحة للفطر للنساء؟ تعرفي عليها

لمرضى الغدة الدرقية.. ابتعدوا عن هذه الأطعمة الضارة

9 hours ago

289 🔥

لمرضى الغدة الدرقية.. ابتعدوا عن هذه الأطعمة الضارة

لمرضى الكبد..لا تتناولوا هذه الأطعمة على الإطلاق

9 hours ago

92 🔥

لمرضى الكبد..لا تتناولوا هذه الأطعمة على الإطلاق

الحل النهائي لعلاج مشاكل البشرة والشعر بـ "طين البحر الميت".. وهذه هي أماكن تواجده

10 hours ago

2 🔥

الحل النهائي لعلاج مشاكل البشرة والشعر بـ

مفاجأة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة كل يوم؟

10 hours ago

143 🔥

مفاجأة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة كل يوم؟

"مش هتصدق نفسك " الأفوكادو يساعدك على فقد وزنك و يمكنه تخليصك من النحافة..و فوائده مذهلة

11 hours ago

3 🔥

تعليقات