Opera News

Opera News App

تناول الموز بهذه الطرق الثلاثة لفقدان الوزن بسهولة دون أن تشعر

مريم_أشرف
By مريم_أشرف | self meida writer
Published 19 days ago - 926 views

يعتبر الموز أكثر الفواكه استهلاكًا و التي يحبها الناس بشدة وخاصة الأطفال، فهو سهل في مضغه وتناوله ولا يحتاج إلى مجهود في تقشيره، كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.

بالإضافة إلى ما سبق فإن الموز يحتوي على القليل من الدهون، مما يجعل تناوله كوجبة خفيفة سبيلًا جيدًا لإنقاص الوزن، ولكن يجب الإنتباه أنه يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية بجانب محتواه من الكربوهيدرات.


ولكن في السطور التالية سنتعرف معًا على ثلاث طرق يمكن اتباعهم في تناول الموز لإنقاص الوزن دون قلق من سعراته الحرارية الكثيرة، فتابع معي عزيزي القارئ.


- طرق تناول الموز لفقدان الوزن:

1- عصير الموز غير الناضج:

يساعد محتوى الموز من النشا على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك ينصح بإدخاله في النظام الغذائي الخاص بفقدان الوزن، ولأن الموز غير الناضج يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، مقارنة بغيره من الموز الناضج، فيفضل الإعتماد عليه في شكل عصير للحصول على هذه القيمة الغذائية.


2- دقيق الشوفان مع الموز:

ينصح بتناول الموز مع دقيق الشوفان في وجبة الإفطار لأن الموز والشوفان يمدان الجسم بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية المهمة، مع اعطاء شعور بالشبع لفترة طويلة لأن الموز يحتوي على النشا المقاوم والبوتاسيوم، ويعمل دقيق الشوفان على تقليل أثر السعرات الحرارية.

3- الموز مع زبدة الجوز أو المكسرات:

عند ممارسة التمارين الرياضية يفضل تناول الموز لأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة، بالإضافة إلى نسبة البوتاسيوم الموجودة في الموز يمكن أن تقلل من التقلصات والشد العضلي، ولكن لأن الموز لا يحتوي على النسبة الكافية من البروتينات اللازمة لبناء العضلات، فينصح بتناوله مع زبدة الجوز أو حفنة صغيرة من المكسرات.


المصدر:

رچيم

سبوتنيك

مصراوي

Content created and supplied by: مريم_أشرف (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

القرار المنتظر بزيادة 12% بمرتبات الموظفين و15% للمعاشات والتطبيق بهذا الموعد.. والأهالي: «بشرة خير»

10 hours ago

2256 🔥

القرار المنتظر بزيادة 12% بمرتبات الموظفين و15% للمعاشات والتطبيق بهذا الموعد.. والأهالي: «بشرة خير»

الدولة تُسعد ورثة «أصحاب المعاشات» بصرف الدفعة المقررة.. ومفاجأة بمعاش مارس.. والمواطنون يعلقون

11 hours ago

1906 🔥

الدولة تُسعد ورثة «أصحاب المعاشات» بصرف الدفعة المقررة.. ومفاجأة بمعاش مارس.. والمواطنون يعلقون

رئيس الشهر العقاري: التسجيل يرفع قيمة الوحدة..ويوضح رسوم التسجيل بالشهر العقاري

12 hours ago

10 🔥

رئيس الشهر العقاري: التسجيل يرفع قيمة الوحدة..ويوضح رسوم التسجيل بالشهر العقاري

طريقة عمل النوتيلا بالبندق في البيت مثل الجاهزة

13 hours ago

10 🔥

طريقة عمل النوتيلا بالبندق في البيت مثل الجاهزة

لأصحاب المعاشات | تفاصيل صرف معاشات مارس (جدول كامل)

14 hours ago

290 🔥

لأصحاب المعاشات | تفاصيل صرف معاشات مارس (جدول كامل)

قصة… الصدفة جمعت الابن بأبيه وأمه بعد عشر سنوات ولكن حدث ما لم يكن في الحسبان… لن تصدق ما فعله الابن

17 hours ago

116 🔥

قصة… الصدفة جمعت الابن بأبيه وأمه بعد عشر سنوات ولكن حدث ما لم يكن في الحسبان… لن تصدق ما فعله الابن

قصة..بعد وفاة زوجها بعشرين عاما ..شاهدته فى منزل صديقتها

19 hours ago

3100 🔥

قصة..بعد وفاة زوجها بعشرين عاما ..شاهدته فى منزل صديقتها

التأمينات الاجتماعية تُسعد «أصحاب المعاشات» بشأن معاشات مارس.. وهذا موعد الصرف

20 hours ago

1952 🔥

التأمينات الاجتماعية تُسعد «أصحاب المعاشات» بشأن معاشات مارس.. وهذا موعد الصرف

(بشرى للباحثين عن فرص العمل).. زيادة حافز جذب العمالة ل٢٠٠٪ فى هذه المدن

22 hours ago

11 🔥

(بشرى للباحثين عن فرص العمل).. زيادة حافز جذب العمالة ل٢٠٠٪ فى هذه المدن

حكايه أغنى أمرأه فى التاريخ ..تشترى الملابس المستعمله لأولادها.. ولاتغير ملابسها

1 days ago

57 🔥

حكايه أغنى أمرأه فى التاريخ ..تشترى الملابس المستعمله لأولادها.. ولاتغير ملابسها

تعليقات

إظهار جميع التعليقات