Sign in
Download Opera News App

 

 

علاج الصداع بدون أدوية في المنزل

هذه العلاجات الآمنة والميسورة التكلفة والفعالة في الوقت نفسه ستتمكن قريبًا من السيطرة على أعراض الصداع والصداع النصفي ، وبالتالي تمكين الإدارة طويلة المدى.

• احصل على تدليك.

يحسن التدليك الدورة الدموية ، وبالتالي يخفف الألم الناجم عن الصداع. هذا يوفر راحة مؤقتة ولكن إذا كان ذلك يعني اعتمادًا أقل على مسكنات الألم ، فهو بالتأكيد خيار جيد. جرب فرك صدغيك أو الأفضل من ذلك الحصول على تدليك كامل للرقبة والرأس والظهر.

• نقع في حوض استحمام ساخن.

يساعد النقع في حوض الاستحمام الساخن بشكل كبير في علاج الصداع النصفي أو صداع التوتر. عشر دقائق فقط من الاسترخاء في حوض الاستحمام الساخن أو السبا بالماء الساخن والنفاثات التي تنشط العضلات خاصة في مناطق الرقبة والظهر.

• شد عضلاتك.

الأساس المنطقي هو إرخاء عضلاتك المتوترة خاصة حول منطقة الرقبة ، مما سيقلل من التوتر في رأسك. جرب نطاق حركة الرقبة ، وهزات الكتف ، وقياسات العنق ؛ قم بأداء تمارين الإطالة هذه مرتين يوميًا لمدة 20 دقيقة لكل جلسة.

• مارس اليوغا.

تجمع اليوجا بين فوائد وضعيات الجسم ، والتأمل العقلي ، وتمارين التنفس ، وكلها يمكن أن تساعد في تقليل إجهادك البدني والعقلي. ستصبح بعد ذلك أكثر استرخاءً وبالتالي أقل عرضة للإصابة بالصداع.

• الانخراط في التمارين الرياضية.

ليست هناك حاجة للانخراط في تمارين الأيروبيك التي من شأنها أن تساهم في الخفقان في رأسك. يوصى بالمشي السريع وركوب الدراجات والسباحة بمجرد اكتشاف علامات الصداع. والأفضل من ذلك ، اعتماد هذه التمارين كجزء من خطة اللياقة البدنية الخاصة بك.

• استخدم الحرارة والبرودة.

هذا آمن لدرجة أنه حتى النساء الحوامل يمكنهن استخدامه. ضع كيسًا حراريًا على الجزء الخلفي من رقبتك للتخفيف من ضيق الرقبة بينما يمكن أن يؤدي وضع كيس ثلج على صدغيك إلى تخفيف الصداع النابض.

• تجنب النترات والنتريت.

يؤثر ما تأكله أيضًا على ميلك إلى المعاناة من نوبات متكررة من الصداع أو الصداع النصفي. تجنب النترات والنترات في الأطعمة المصنعة والكافيين والشوكولاتة والكحول خاصة عندما يكون لديك حساسية عالية لهذه المواد الغذائية.

استخدام الأعشاب الطبيعية لتسكين الصداع

يلجأ الكثير من الناس إلى الطب البديل عندما يتعلق الأمر بعلاج الصداع. والسبب في ذلك هو أن الصداع يصيب الكثير من الناس والطرق التقليدية لعلاجه يمكن أن تكون ضارة إذا تم استخدامها بشكل مفرط. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب تناول الكثير من تايلينول أو أدوية أخرى لتسكين الآلام مشكلة في الكبد. لهذا السبب ، عندما يتعلق الأمر بالصداع ، يتجه بعض الناس نحو العلاجات العشبية.

يعتبر اللافندر من أكثر العلاجات العشبية شيوعًا عندما يتعلق الأمر بعلاج الصداع. يستخدم اللافندر في العلاج بالروائح وهو أحد الزيوت الأساسية القليلة التي يمكن استخدامها مباشرة على الجلد. كما أنه يأتي في شكل حبوب وكذلك في الشاي. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الألم من الصداع.

علاج عشبي آخر معروف للصداع يأتي من جذر الزنجبيل. يستخدم الزنجبيل منذ قرون لعلاج الغثيان ولكن يمكن استخدامه أيضًا في الشاي لعلاج الانزعاج الناتج عن الصداع ، وخاصة تلك الناتجة عن تقلصات الدورة الشهرية.

يمكنك تجربة مجموعة متنوعة من العلاجات العشبية المختلفة للصداع ولكن يجب التأكد من توثيق كل علاج تحاول تجربته. إذا رأيت طبيبًا بشأن صداعك وتتناول أدوية ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل تجربة العلاجات العشبية للصداع. في حين أن الأعشاب الطبيعية غير ضارة بشكل عام ، يجب أن تتأكد من أنه لن يكون هناك تفاعل بين الأعشاب والدواء الذي تتناوله حاليًا.

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، مثل ملايين الأشخاص الآخرين ، فهناك علاجات عشبية طبيعية لعلاج هذا الصداع. يعد الصداع النصفي أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتغيبون عن العمل في الولايات المتحدة ويعاني ملايين الأشخاص من هذا المرض المعوق. الأمر المثير للقلق بشأن الصداع النصفي هو أن لا أحد يعرف أسبابه ، على الرغم من أنه يعتقد أنه وراثي.

مصدر:

https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2021/01/16/17-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9

https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2017/10/21/6-%D8%A8%D9%82%D8%A7%D8%B9-%D8%B3%D8%AD%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D8%AF%D9%83-%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D9%81%D9%88%D8%B1%D8%A7-

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات