الفواكه هي الثمار النباتية التي تحملها النباتات كغطاء لبذورها، تتميز عادة بأنها حلوة أو حامضة الطعم ومكتنزة بالمياه. ينصح بتناول الفاكهة على معدة فارغة لاحتوائها على سكاكر بسيطة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم والامتصاص عند تناولها مباشرة بعد الطعام إذ تحتوي الفواكه على فيتامينات وعناصر مهمة مثل الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام وعدم الإصابة بهشاشة العظام والعديد من الفوائد، حيث لا يستطيع أي إنسان الاستغناء عن النبات والفواكه سواء بطريقة مباشرة أو غير مباشرة.
الموز من الفواكه الجميلة التى يعشقها الجميع ويفضل تناولها الكثير من الأشخاص، بالإضافة إلى ذلك فهو يدخل في العديد من الوصفات، ونستوضح مع حضراتكم ان اكل الموز "الأخضر" يعود بفوائد عديدة على الجسم، وذلك لأنه غني بالنشا ومضادات الأكسدة التي تحسن من الصحة بشكل عام، كما جاء في موقع "food.ndtv".
ونحيط حضراتكم علما فى السطور القليلة التالية التفاصيل الكاملة بشأن أهم فوائد تناول الموز الأخضر بإستمرار :-
1- غني بالألياف:
يعتبر الموز الأخضر مصدر ممتاز للألياف التي تلعب دورًا أساسيًا في ضمان صحة الجهاز الهضمي وكذلك صحة القلب.
كما يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول، ما يقلل بدوره من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات.
2- مفيد للقلب:
يعد الموز الأخضر مصدر ممتاز وغني بالبوتاسيوم، ويلعب البوتاسيوم دورًا أساسيًا في وظائف الكلى، كما أن البوتاسيوم أيضًا موسع للأوعية الدموية، مما يساعد في ضبط مستويات ضغط الدم.
3- إنقاص الوزن:
يعد الموز الأخضر مليء بالألياف الغذائية، وتستغرق الألياف وقتًا أطول في الهضم، ما يؤدي بدوره إلى الشعور بالشبع والامتلاء، وعندما تشعر بالشبع يتم قمع رغباتك الشديدة ولا تفرط في تناول الأطعمة الأخرى التي تسبب السمنة.
4- مصدر ممتاز للفيتامينات:
ولا يخفى على الجميع أن الموز الأخضر مصدر قوة للفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى البوتاسيوم، يعتبر الموز الخام مصدرًا غنيًا بفيتامين ج وفيتامين ب 6، كما أنه يسهل امتصاص المعادن والعناصر الغذائية الأساسية، وخاصة الكالسيوم.
5- جيد لمرضى السكري:
يحتوي الموز الخام على نسبة منخفضة من السكر، وبالتالي ضمان عدم حدوث ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، كما أن الموز الخام غني بالألياف الغذائية التي تعتبر أيضًا من العناصر الغذائية الموصى بها للغاية لمرضى السكر.
كثيراً ما نسمع عن أنّ للفواكه فائدة صحية جيدة للجسم، ولكن لا نعرف ما الفائدة الحقيقية من كلّ نوعٍ على حدة، ويحدث كثيراً أن نتذمر من نصائح الأهل والأطباء عن ضرورة تناول وجبة الفواكه يومياً، لذلك، دعونا نتعرف على بعض فوائد الفواكه الطازجة التي تحافظ على صحة وسلامة الجسم.
توجد فوائد جمّة لا تعدّ ولا تُحصى للفواكه؛ فهي غنيّة بكافة العناصر الغذائية؛ كالفيتامينات، والمعادن، والحديد، والأملاح، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والسكريات والألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وأهمّ ما يميز الفواكه قلة السعرات الحرارية، ولقد قام العلماء وخبراء التغذية بعمل البحوث والدراسات العديدة للاستفادة، ولتكن إنساناً صحياً لنفسك، فغذاؤك هو دواؤك، لذلك، قم بتوفير وقت من يومك لأكل وجبةٍ خاصة من الفواكه يومياً.
شارك فى الحوار ٠٠٠ رأيك مهم،،،
المصدر :-
https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2021/3/27/1994349/%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-7-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%85%D8%B0%D9%87%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%B6%D8%B1-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7
Content created and supplied by: Teto.Omar (via Opera News )
تعليقات