ممارسة التدريبات الرياضية باستمرار والحصول على وقت كافٍ من النوم والراحة وتناول المذيد من الماء هي ثلاثة من أحسن الأمور التي يمكنك القيام بها لتسهيل عملية التمثيل الغذائي لديك،فإليكي الكثير من الأغذية التي تأكد أنها تعمل في تقوية عملية التمثيل الغذائي لديك وخسارة الوزن:

1-الفلفل الحار:

أوضحت الأحصائياا أن استخدام الفلفل الحار يمكن أن يسهل في عملية التمثيل الغذائي بنسبة 25٪.

إذا كان أكل الأغذية المليئة بالتوابل يجعلك تتعرق أكثر من المعروف ، فهذا بسبب مادة الكابسيسين ، وهو مركب يقوي مستقبلات الألم في الجسم. يرفع من الدورة الدموية ونسبة الأيض ، مما يجعل جسمك يحرق الدهون بشكل فوري.

2-دقيق الشوفان والأرز البني:

يحذر دائمًا بأكل الحبوب لتسهيل عملية التمثيل الغذائي من خلال تقوية مستويات الأنسولين.

3-البروكلي:

ممكن لا يكون البروكلي من الخضروات المحبة لديك ، ولكنه مصدر هام جدا للكالسيوم ، مما يسهل عملية التمثيل الغذائي لديك، كما أنه ملىء بالفيتامينات C و K و A.

ستوفر لك حصة واحدة من البروكلي نسبة مهمة جدا من حمض الفوليك والألياف الغذائية وعدد مختلف من مضادات الأكسدة، إنه أحد أحسن أغذية التخلص من السموم التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.

4-تناول الحساء:

تثبت الكثير من الأحصائيات أن استخدام الحساء يتصل بقلة خطر الإصابة بزيادة الزن، ويعتبرالناس الذين يبدأون بالحساء يستخدمون نسب أخف من الأغذية القوية عندما يتعلق الشئ بأكلتهم الأساسية .

في الحقيقة ، بلغت دراسة في جامعة ولاية بنسلفانيا إلى أن الجمع بين السوائل والمواد القوية في الحساء يؤدي إلى قلة القابلية للأكل ، وبالتالي تخفيف أخذ المذيد من الطعام والمساعدة على حرق الدهون بسرعة أكبر.

المصدر: هنا

Content created and supplied by: Manar_Maher (via Opera News )