Opera News

Opera News App

كنز رباني.. فاكهة بسيطة تحميك من الأمراض المزمنة

Karimhassan123
By Karimhassan123 | self meida writer
Published 22 days ago - 259 views

يغفل الكثير من الأشخاص الفوائد الصحية لتناول فاكهة القشطة، والتي تتميز باحتوائها على عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة واللازمة للجسم، لدعم الحالة الصحية له، والوقاية من الإصابة ببعض المشكلات المرضية، بشرط عدم الإفراط في تناولها.

الفوائد الصحية لفاكهة القشطة

1- الحفاظ على صحة العين

تمتاز فاكهة القشطة باحتوائها على نسب عالية من اللوتين، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية التي تحتاجها العين للحفاظ على الرؤية الصحية من خلال محاربة الجذور الحرة، حيث تربط العديد من الدراسات بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية باللوتين وبين صحة العين، وتقليل مخاطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وإعتام عدسة العين.

2- تقوية الجهاز المناعي

نتيجة احتواء القشطة على نسب عالية من فيتامين ج، فإن تناولها يساعد على تقوية الجهاز المناعي، ورفع كفاءته، وبالتالي الوقاية من الإصابة بالأمراض.

3- منع ارتفاع ضغط الدم

نتيجة غني ثمار فاكهة القشطة بالمغذيات، ولعل أبرزها البوتاسيوم والماغنيسيوم، واللذان من شأنهما المساعدة على تنظيم معدل ضغط الدم، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على 10٪ من البوتاسيوم، وأكثر من 6٪ من الماغنيسيوم، ما يجعلها تساعد على تمدد الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم، و تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

4- تحسين الحالة المزاجية

تعتبر فاكهة القشطة مصدرًا ممتازًا لفيتامينB6 ، حيث يحتوي كل 160 جرام منها على أكثر من 30٪ من الكمية اليومية اللازمة من ذلك الفيتامين الذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين الناقلات العصبية، بما في ذلك السيروتونين والدوبامين، ما يساعد في تنظيم الحالة المزاجية، حيث قد تساهم المستويات غير الكافية من هذا الفيتامين في اضطرابات المزاج، وبؤدي انخفاضه للإصابة بالاكتئاب، خاصة لدى كبار السن.

5- تحسين صحة الجهاز الهضمي

نظرًا لاحتواء القشطة على نسب عالية من الألياف الغذائية المفيدة، والتي يتم هضمها داخل المعدة ببطئ، فإن تناولها يساعد على تحسين الحالة الصحية للجهاز الهضمي، وتحفيز حركة الأمعاء.

إضافة إلى ذلك، فإن تلك الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تغذي البكتيريا الجيدة للأمعاء، كما تخضع للتخمير لإنتاج الأحماض الدهنية التي تساعد على الوقاية من الأمراض الالتهابية التي تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.

6- محاربة الجذور الحرة

تحتوي القشطة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C والكاروتينات وحمض الكورينويك والفلافونويد، والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة في الجسم، والتي قد تتسبب المستويات العالية منها في الإجهاد التأكسدي المرتبط بالأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب.

7- محاربة الالتهابات

يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، وتوفر العديد من المركبات المضادة للالتهابات التي تحويها القشطة، بما في ذلك حمض الكورينويك تأثيرات قوية من شأنها تقليل البروتينات الالتهابية، ومن ثم الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب.

8- قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان

قد تساعد بعض المركبات الموجودة في القشطة في مكافحة السرطان، حيث ثبت أن بعض مركبات الفلافونويد الموجودة في القشطة توقف نمو الخلايا السرطانية.

كما تشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين يتناولون وجبات غنية بالفلافونويد لديهم مخاطر أقل للإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل تلك التي تصيب المعدة والقولون، مقارنة بالأشخاص الذين تكون وجباتهم الغذائية منخفضة في هذا المركب.

المصادر

1- https://www.healthline.com/nutrition/cherimoya

2- https://steemit.com/health/@abdlhakim/benefits-of-the-fruit-cream-20-amazing-benefit-to-the-body

Content created and supplied by: Karimhassan123 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

حلمت بإقامة وطن لليهود وتورطت في اغتيال عالمة ذرة مصرية.. وكافأتها إسرائيل.. أسرار راقية إبراهيم

28 minutes ago

40 🔥

حلمت بإقامة وطن لليهود وتورطت في اغتيال عالمة ذرة مصرية.. وكافأتها إسرائيل.. أسرار راقية إبراهيم

رد الإفتاء على فتاة تريد حضور جنازة لصديقتها في الكنيسة

38 minutes ago

10 🔥

رد الإفتاء على فتاة تريد حضور جنازة لصديقتها في الكنيسة

طريقة ماسكات القهوة لتفتيح البشرة.. نتيجة من أول استخدام

19 hours ago

306 🔥

طريقة ماسكات القهوة لتفتيح البشرة.. نتيجة من أول استخدام

تعرف على تفاصيل اللقاح المصري لكورونا الذي قد يدخل مرحلة التجارب السريرية في الشهر الجاري

19 hours ago

4 🔥

تعرف على تفاصيل اللقاح المصري لكورونا الذي قد يدخل مرحلة التجارب السريرية في الشهر الجاري

"السد يهتز بنيران خط مصر الأحمر".. إثيوبيا تتراجع سياسيا أمام فرض مصر لشروط حماية أمنها المائى دوليا

19 hours ago

4314 🔥

بناته ممثلتين صاعدتين.. اعتقد الجمهور أنهما نفس الممثلة للشبه الكبير بينهما.. معلومات عن محمد الغيطي

22 hours ago

283 🔥

بناته ممثلتين صاعدتين.. اعتقد الجمهور أنهما نفس الممثلة للشبه الكبير بينهما.. معلومات عن محمد الغيطي

مسجد ينتظر المصلون أن يطير بهم إلى السماء؟ ما هو؟ وما السبب؟

1 days ago

75 🔥

مسجد ينتظر المصلون أن يطير بهم إلى السماء؟ ما هو؟ وما السبب؟

إياد نصار هذا عمله قبل التمثيل و شاهد زوجته وأبنائه وهذا هو الدور الذي تقمصه وكاد يقضي على زواجه

1 days ago

12 🔥

إياد نصار هذا عمله قبل التمثيل و شاهد زوجته  وأبنائه وهذا هو الدور الذي تقمصه وكاد يقضي على زواجه

"باع أثاث منزلة لينفق على أسرتة" أسرار صادمة عن احمد عبدالعزيز.. ولن تصدق من هى زوجتة المذيعة المشهورة

1 days ago

306 🔥

شاهد صورة ابن رجل الأعمال محمد أبو العينين.. وتعرف علي منصبه؟

1 days ago

1486 🔥

شاهد صورة ابن رجل الأعمال محمد أبو العينين.. وتعرف علي منصبه؟

تعليقات