Opera News

Opera News App

"زيادة وزنك" رغم قلة الأكل قد تكون بسبب نقص هذه الفيتامينات والمعادن المهمة لحرق الدهون بالجسم

FOGfog
By FOGfog | self meida writer
Published 9 days ago - 552 views

زيادة الوزن أو زيادة الدهون يشير إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم مقارنة بالصحة المثالية، زتعتبر زيادة الوزن شائعة بشكل خاص، عندما تكون الإمدادات الغذائية وفيرة، وأنماط الحياة مستقرة، اعتبارًا من عام 2003، وصل الوزن الزائد إلى نسب وبائية على مستوى العالم، حيث يعاني أكثر من مليار شخص من زيادة الوزن أو السمنة، وفي عام 2013 زاد هذا إلى أكثر من مليارَين.

وقد لوحظت زيادات في جميع الفئات العمرية، حيث يتطلب الجسم السليم كمية دنيا من الدهون لضمان حسن سير العمل في الأجهزة الهرمونية، التناسلية، الجهاز المناعي، مثل العزل الحراري، وامتصاص الصدمات للمناطق الحساسة، وكطاقة للاستخدام في المستقبل. لكن تراكم الكثير من الدهون المخزنة يمكن أن يضعف الحركة والمرونة ويغير مظهر الجسم.


- اسباب زيادة الوزن رغم قلة تناول الطعام والابتعاد عن المأكولات الغنية بالسعرات:

ويلاحظ البعض زيادة الوزن على الرغم من قلة تناول الطعام والابتعاد عن المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية، وربما يشير ذلك إلى نقص عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة التي يحتاجها الجسم لحرق الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

- في السطور التالية، نستعرض عزيزي القارئ عددًا من الفيتامينات والمعادن المهمة التي يؤدي نقصها في الجسم إلى زيادة الوزن، وفقًا لموقع "Medical news today".


1-فيتامين د :

ربطت الدراسات بين نقص معدلات فيتامين د وتراكم الدهون بالجسم، حيث أكد الباحثون على ضرورته تجنبًا للإصابة بالسمنة والتحكم في مستوى السكر في الدم، ومن بين الأطعمة الغنية به: الكبدة وصفار البيض والأسماك ومنتجات الألبان.


2-الكالسيوم :

يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية الضرورية لعملية التمثيل الغذائي بالجسم وتقوية العظام وضبط سكر الدم، كما أشارت إحدى الدراسات المنشورة عام 2010 أن تناول كمية كبيرة من الكالسيوم مع فيتامين د يعزز فقدان الوزن بشكل صحي وسريع، ومن بين الأطعمة الغنية به: الحليب والزبادي والخضروات الورقية واللوز وعصير البرتقال.


3-فيتامين B :

يؤثر نقص فيتامين B على عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي يصبح من الصعب التعامل مع الدهون والكربوهيدرات والبروتينات الموجودة، لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والبيض والموز والسبانخ.


4-الحديد :

يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى نقص إرسال كمية كافية من الأكسجين إلى العضلات، وبالتالي لا تتمكن العضلات من حرق الدهون، فيزداد الوزن مع الشعور بالتعب والخمول وتساقط الشعر، ويمكن الحصول على الحديد من خلال اللحوم والبقوليات والمكسرات والخضروات الورقية والأرز البني.

المصادر

https://ar.m.wikipedia.org/wiki/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

https://www.elconsolto.com/beauty/beauty-news/details/2021/2/15/1970972/%D9%8A%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-4-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%82%D8%B5%D9%87%D8%A7-%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%B5%D9%88%D8%B1-#hpmostread

Content created and supplied by: FOGfog (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

صرف معاشات فبراير مستمر.. ومستحقات مارس في هذا الموعد

50 minutes ago

8 🔥

صرف معاشات فبراير مستمر.. ومستحقات مارس في هذا الموعد

«بشرى خير لأصحاب المعاشات» رسميًا.. صرف معاش مارس في هذا الموعد.. وإمكانية الجميع بين معاشين

55 minutes ago

401 🔥

«بشرى خير لأصحاب المعاشات» رسميًا.. صرف معاش مارس في هذا الموعد.. وإمكانية الجميع بين معاشين

الأرصاد تعلنها: أمطار تضرب هذه المناطق غدًا.. والطقس شديد البرودة بداية من المساء

1 hours ago

206 🔥

الأرصاد تعلنها: أمطار تضرب هذه المناطق غدًا.. والطقس شديد البرودة بداية من المساء

القرار المنتظر بزيادة 12% بمرتبات الموظفين و15% للمعاشات والتطبيق بهذا الموعد.. والأهالي: «بشرة خير»

14 hours ago

3575 🔥

القرار المنتظر بزيادة 12% بمرتبات الموظفين و15% للمعاشات والتطبيق بهذا الموعد.. والأهالي: «بشرة خير»

الدولة تُسعد ورثة «أصحاب المعاشات» بصرف الدفعة المقررة.. ومفاجأة بمعاش مارس.. والمواطنون يعلقون

15 hours ago

2648 🔥

الدولة تُسعد ورثة «أصحاب المعاشات» بصرف الدفعة المقررة.. ومفاجأة بمعاش مارس.. والمواطنون يعلقون

رئيس الشهر العقاري: التسجيل يرفع قيمة الوحدة..ويوضح رسوم التسجيل بالشهر العقاري

16 hours ago

12 🔥

رئيس الشهر العقاري: التسجيل يرفع قيمة الوحدة..ويوضح رسوم التسجيل بالشهر العقاري

طريقة عمل النوتيلا بالبندق في البيت مثل الجاهزة

17 hours ago

11 🔥

طريقة عمل النوتيلا بالبندق في البيت مثل الجاهزة

لأصحاب المعاشات | تفاصيل صرف معاشات مارس (جدول كامل)

19 hours ago

341 🔥

لأصحاب المعاشات | تفاصيل صرف معاشات مارس (جدول كامل)

قصة… الصدفة جمعت الابن بأبيه وأمه بعد عشر سنوات ولكن حدث ما لم يكن في الحسبان… لن تصدق ما فعله الابن

21 hours ago

122 🔥

قصة… الصدفة جمعت الابن بأبيه وأمه بعد عشر سنوات ولكن حدث ما لم يكن في الحسبان… لن تصدق ما فعله الابن

قصة..بعد وفاة زوجها بعشرين عاما ..شاهدته فى منزل صديقتها

23 hours ago

3312 🔥

قصة..بعد وفاة زوجها بعشرين عاما ..شاهدته فى منزل صديقتها

تعليقات