Opera News

Opera News App

"إذا كنت مريض سكر".. ما هو أفضل زيت يمكنك الاعتماد عليه في وجباتك اليومية دون خوف من ارتفاع السكر؟

ِAL7ADARY
By ِAL7ADARY | self meida writer
Published 17 days ago - 266 views

يُعتقد على نطاقٍ واسع، أن زيت الزيتون مفيد جداً لصحتنا. فمثلاً، من حيث فوائده الصحية، فإن زيت الزيتون لا مثيل له. يستمر البحث في الكشف عن المزيد من الفوائد كل يوم تقريبًا. ومع ذلك، فقد بدأنا للتو في فهم الطرق التي لا حصر لها، والتي يمكن أن يعزز بها زيت الزيتون صحتنا ونوعية حياتنا. ما الذي يجعل زيت الزيتون مفيدًا جدًا لصحتنا؟  

أظهرت الدراسات الحديثة أن النظام الغذائي الغني بزيت الزيتون يمنع مرض السكري؛ لأنه يقلل من مستويات الجلوكوز، LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) والدهون الثلاثية. ونظرًا لتأثيره على الكوليسترول؛ يمنع زيت الزيتون سلسلة من الأمراض الشائعة جدًا لدى مرضى السكري. كما ذكرت ذلك جمعية السكري الأمريكية في "رعاية مرضى السكري" بأنه قد يكون زيت الزيتون مفيدًا في تقليل دهون البطن، وحتى تحسين حساسية الأنسولين. أيضاً، يحتوي زيت الزيتون على أعلى مستويات من مركب "البوليفينول"، وفيتامين أوميجا 3، وأحماض أوميجا 6 الدهنية. يحتوي زيت الزيتون على 30 خاصية مضادة للأكسدة والالتهابات.

كيف يساعد زيت الزيتون في مرض السكري من النوع 2؟

نستشهد هنا بدراسة أجريت لتحديد كيفية تحسين زيت الزيتون لمرض السكري. شارك في الدراسة خمسة وعشرون شخصًا. تضمن النظام الغذائي للدراسة، الحبوب الكاملة، والخضروات، والأسماك، والفواكه، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والمكسرات، والبقوليات، وزيت الزيتون البكر الممتاز كزيت للطبخ. إلى جانب الأكل الصحي المنتظم، تم مراقبة نظام التمرينات بصرامة خلال فترة الدراسة. بعد شهر من بداية هذه الدراسة، أظهرت اختبارات الدم تحسنًا ملحوظًا في مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم أثناء الصيام. وبناءً عليها، يساعد النظام الغذائي القائم على زيت الزيتون، في منع مقاومة الأنسولين والآثار الضارة المحتملة، عن طريق زيادة HDL (البروتينات الدهنية عالية الكثافة) "الكوليسترول النافع" وخفض الدهون الثلاثية؛ وبالتالي التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم وضغط الدم.

كيف تستخدم زيت الزيتون في الطبخ؟

يُعتبر زيت الزيتون طريقة ممتازة لإضافة نكهة إلى طبق أثناء مشاهدة المحتوى الغذائي. يمكن استخدام زيت الزيتون في تتبيلة السلطات. ولكن، لا تستخدم الحرارة العالية نهائياً؛ حتى لا تفقد فوائده الكثيرة. ببساطة، يمكنك إضافة زيت الزيتون قرب نهاية الطهي؛ للحصول على فوائده كاملةً.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

وصفات طبيعيّة فوائد جل بذور الكتان للشعر و البشرة

42 minutes ago

5 🔥

وصفات طبيعيّة فوائد جل بذور الكتان للشعر و البشرة

«إلحق خزن» تعرف على اسعار ياميش رمضان هذا العام «عبوة البلح بـ8 جنيه».. ومواطنين: «في متناول الجميع»

1 hours ago

149 🔥

«إلحق خزن» تعرف على اسعار ياميش رمضان هذا العام «عبوة البلح بـ8 جنيه».. ومواطنين: «في متناول الجميع»

الأفراط فيه يفتك بالمخ ويدمر الشرايين ويسمم الجسم..مخاوف من تلك المحسنات

1 hours ago

253 🔥

الأفراط فيه يفتك بالمخ ويدمر الشرايين ويسمم الجسم..مخاوف من تلك المحسنات

شاهد أبرز إطلالات سلمي الشيمي "بالجمبسوت" بلون المستردة والأحمر الناري ..صور

2 hours ago

250 🔥

شاهد أبرز إطلالات سلمي الشيمي

"يقوي الإدراك ويؤخر الخرف ويخفض ضغط الدم ويعزز قوة التحمل".. هذا المشروب الطبيعي منحة ربانية

9 hours ago

466 🔥

الحليب الذهبى ... أفضل مشروب تقدمه لجسمك لعلاج المفاصل وخفض مستوى السكر ويزيل سموم الكبد

9 hours ago

231 🔥

الحليب الذهبى ... أفضل مشروب تقدمه لجسمك لعلاج المفاصل وخفض مستوى السكر ويزيل سموم الكبد

هذا المشروب الذهبي يقضي على التهاب وألم المفاصل ويقوي الذاكرة ويعزز وظائف الدماغ ويخفض السكر بالدم

10 hours ago

810 🔥

هذا المشروب الذهبي يقضي على التهاب وألم المفاصل ويقوي الذاكرة ويعزز وظائف الدماغ ويخفض السكر بالدم

طريقة ماسكات القهوة لتفتيح البشرة.. نتيجة من أول استخدام

17 hours ago

262 🔥

طريقة ماسكات القهوة لتفتيح البشرة.. نتيجة من أول استخدام

كان يسبق الخيل وقاده "الذئب" للإسلام.. قصة الصحابي سلمة بن الأكوع

17 hours ago

31 🔥

كان يسبق الخيل وقاده

طريقة تحضير العيش السن للرجيم في المنزل

18 hours ago

49 🔥

طريقة تحضير العيش السن للرجيم في المنزل

تعليقات