Opera News

Opera News App

أفضل 10 مشروبات تساعد في إنقاص 5 كيلو جرامات في 3 أيام

فانيلياوسكر
By فانيلياوسكر | self meida writer
Published 20 days ago - 350 views

يحاول الناس التحكم في وزنهم من خلال التحكم في الطعام الذي يأكلونه. لا يقتصر الأمر على زيادة الوزن بسبب الطعام الذي تتناوله ، ولكن عليك مراقبة ما تشربه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. على الرغم من أننا نعتقد أن عصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة صحية لجسمنا ، إلا أن العديد منها يحتوي على سكريات مضافة وإضافات أخرى يمكن أن تؤثر على خطة إنقاص الوزن. لذلك ، من الضروري تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية أقل والتي من شأنها زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، إذا كنت ترغب في تقليل وزن الجسم.

أفضل مشروبات إنقاص الوزن

فيما يلي أهم المشروبات التي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك وصحتك وتقليل وزنك الزائد.

1. عصائر الخضار

عصائر الخضار مفيدة جدًا في إنقاص الوزن. يساعد تناول الخضار النيئة ، وخاصة الخضار الغنية بالألياف ، على إنقاص الوزن. ولكن ، من خلال تناول عصائر الخضار ، ستتمكن من الشعور بالشبع بسهولة. ستحصل أيضًا على جميع الألياف والعناصر الغذائية الضرورية من عصائر الخضروات.

سيقلل الاستهلاك المنتظم لعصائر الخضروات الطازجة الغنية بالألياف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ولن تشعر أبدًا بالرغبة في تناول الطعام بكثرة لأنه سيملأ معدتك بسهولة.

2-عصير العنب

يعتبر عصير العنب من المكونات الطبيعية المحملة بفيتامين سي ويساعد في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. إنه مزيل للسموم جيد جدًا ووجد أنه فعال جدًا للكبد. سيساعدك العنب الحلو المذاق في صورة سائلة على إنقاص الوزن أيضًا.

 نأخذ حفنة صغيرة من العنب الأسود ، ونغسلها جيداً ثم نمزج العنب في الخلاط لاستخراج عصير العنب.

 يمكنك شرب هذا العصير كما هو أو حتى تخفيفه بقليل من الماء.

 يساعد شرب عصير العنب كل يوم في الصباح أثناء وجبة الإفطار في إنقاص الوزن.

3. الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فعالية التي يمكنك التفكير فيها عندما يتعلق الأمر بتقليل الوزن الزائد. محمل بمضادات الأكسدة ويوفر أيضًا معززات الأيض. يعتبر شاي الأعشاب الأخضر مكونًا طبيعيًا فعالاً للغاية يساعد في إنقاص الوزن. يمكنك شرب الشاي الأخضر الساخن أو المبرد والتأكد من عدم إضافة السكر إليه.

 اغلي كوبًا من الماء ثم أضيفي إليه ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر. اتركه ينضج لبضع دقائق.

 صفي الشاي الأخضر واشربه ساخناً. كرر ذلك مرة واحدة في الصباح والمساء كل يوم للاستمتاع بفقدان الوزن.

 يمكنك أيضًا تناول الشاي الأخضر البارد في الصباح والمساء للاستمتاع بحرق الدهون بسرعة مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال.

4-سموثي الزبادي

الزبادي غني بالكالسيوم وهو فعال جدا في إنقاص الوزن. يتميز الزبادي بخصائص حرق الدهون بسهولة وهو مكون مثالي يساعد جسمك على خفض إنتاج الدهون.

 أضف حوالي نصف كوب من الزبادي إلى عصيرك المفضل واخلطه في الخلاط.

 اشرب عصير الزبادي هذا مرة أو مرتين يوميًا لتقليل ترسبات الدهون في جسمك.

5. الماء

يعد الماء مشروبًا صحيًا طبيعيًا يعمل على علاج العديد من الأمراض وهو أفضل مشروب معروف لفقدان الوزن. من المهم أن تشرب ما يقرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا حتى يتخلص جسمك من جميع السموم الموجودة في جسمك على شكل بول. كما أنه سيساعد جسمك على البقاء رطبًا في جميع الأوقات.

 يُعتقد أن الماء البارد سيساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وسيكون من الفعال تناوله مع الجير أو العسل كل يوم لرؤية نتائج أفضل.

 الماء الساخن أيضًا فعال جدًا في حرق رواسب الدهون في جسمك وطردها في شكل بول.

6. بروتين مصل اللبن

كانت هناك دراسات أجريت على العديد من النساء والتي كشفت أن بروتين مصل اللبن عنصر فعال سيساعد في تقليل دهون الجسم لدى النساء مما سيساعد بدوره في إنقاص الوزن. بروتين مصل اللبن غني بالبروتين وأقل في الكربوهيدرات وسيساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

 سيساعد استهلاك بروتين مصل اللبن بشكل منتظم في الحد من اشتهاء الطعام لدى الرجال والنساء.

 كما أنه سيساعد في التحكم في الشهية لأكثر من ساعتين.

ماء جوز الهند

من المشروبات الطبيعية والفعالة التي ستصادفك على هذا الكوكب ماء جوز الهند الطري. سوف يساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ويتم تحميله بالكهرباء. يُنصح عادةً بالمشروب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة وقرحة.


 سيوفر شرب كوب أو كوبين من ماء جوز الهند كل يوم كل دفعة الطاقة اللازمة التي تحتاجها ليوم كامل.

 سوف يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساعد أيضًا في التخلص من جميع السموم التي ينتجها جسمك.

8. قهوة سوداء

تعتبر القهوة السوداء أيضًا من المشروبات الفعالة جدًا التي تساعد في تقليل الوزن بشكل فعال. إنه مشروب فعال يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم لأنه يرفع درجة حرارة الجسم بسهولة. سوف يساعد في تقليل الجوع وقمعه لفترة طويلة.

 سيساعد شرب كوبين من القهوة السوداء دون إضافة السكر كل يوم في تقليل الوزن الزائد في الجسم بعد بضعة أسابيع.

9-حليب منزوع الدسم

يعتبر الحليب منزوع الدسم مشروبًا ممتازًا إذا كنت تتطلع إلى تقليل الوزن. الحليب الخالي من الدسم هو الحليب الذي يتم إزالة معظم محتوى الدهون منه. سيمنع ذلك إضافة السعرات الحرارية إلى جسمك عند استخدام الحليب الخالي من الدسم. من الضروري اختيار دهون منزوعة الدسم أقل من 1٪ للحصول على أقصى قدر من إنقاص الوزن.

 يساعد الحليب الخالي من الدسم المدعم بالكالسيوم على زيادة سرعة تكسير الدهون في الجسم.

 الكالسيوم الموجود في الحليب يبقي العضلات أقوى مما يساعد في زيادة معدل الأيض.

 الكالسيوم الموجود في الحليب يحافظ على قوة عظامك. تساعد البروتينات والفيتامينات والكالسيوم الموجودة في الحليب منزوع الدسم في إنقاص الوزن.

10. عصير التوت البري

يعتبر عصير التوت البري الطازج من أفضل المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن. عصير التوت البري غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة الجذور الحرة الموجودة في الجسم والتي تسبب تلف الخلايا. يحتوي هذا العصير أيضًا على خصائص مدرة للبول تمنع احتباس الماء في أجسامنا. تساعد الأحماض العضوية الموجودة في عصير التوت البري على إذابة الدهون وطردها من الجسم. كما أنه يساعد على إزالة السموم الأخرى من الجسم.

 من الضروري تجنب عصائر التوت البري المعبأة أو المعلبة لتقليل الوزن لأنها قد تحتوي على مواد حافظة وسكر مضاف.

 استخدم عصير التوت البري الطازج المصنوع منزليًا للحصول على أفضل نتيجة.

المصادر:

https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-drinks

Content created and supplied by: فانيلياوسكر (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

(قصة) نام علي سريره بعد وفاة زوجته فلاحظ وجود فتحة في المرتبة.. وعندما تفحصها ورأى ما بها مات حزناً

9 hours ago

1515 🔥

(قصة) نام علي سريره بعد وفاة زوجته فلاحظ وجود فتحة في المرتبة.. وعندما تفحصها ورأى ما بها مات حزناً

من الوثائق الإسرائيلية.. كيف فقد «موشي ديان» عينه اليسرى؟

13 hours ago

1098 🔥

من الوثائق الإسرائيلية.. كيف فقد «موشي ديان» عينه اليسرى؟

هل تعلم لماذا يضرب ذكر الغوريلا على صدره؟ ليس لجذب الإناث فقط

1 days ago

163 🔥

هل تعلم لماذا يضرب ذكر الغوريلا على صدره؟ ليس لجذب الإناث فقط

شاورما اللحم وسر طعم المحلات

1 days ago

169 🔥

شاورما اللحم وسر طعم المحلات

داهية السياسة.. عمر الشريف وغسان مطر.. كلمة السر التي استخدمها السادات في السلام

1 days ago

211 🔥

داهية السياسة.. عمر الشريف وغسان مطر.. كلمة السر التي استخدمها السادات في السلام

قصة.. ركبت المترو في طريقها إلى العمل.. وعندما نظرت إلى الأسفل بدأت في الصراخ فجأة

2 days ago

2151 🔥

قصة.. ركبت المترو في طريقها إلى العمل.. وعندما نظرت إلى الأسفل بدأت في الصراخ فجأة

تعرف على المعنى الصحيح للحديث النبوي " إفطار صائم " الذي سيغير مفهومك تماماً

2 days ago

383 🔥

تعرف على المعنى الصحيح للحديث النبوي

الأهلي يوضح موقفه من حكام القمة

3 days ago

8 🔥

الأهلي يوضح موقفه من حكام القمة

قصة "إيلي كوهين" الجاسوس الإسرائيلي الذي كاد ان يصل الي حكم سوريا

3 days ago

265 🔥

قصة

"صدمتي وغضبي وألمي أنه جائني من بيتي".. ملك الأردن يقول أن ما حدث ضده كان ثمن دفاعه عن القدس وفلسطين

4 days ago

1 🔥

تعليقات