يحاول الناس التحكم في وزنهم من خلال التحكم في الطعام الذي يأكلونه. لا يقتصر الأمر على زيادة الوزن بسبب الطعام الذي تتناوله ، ولكن عليك مراقبة ما تشربه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. على الرغم من أننا نعتقد أن عصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة صحية لجسمنا ، إلا أن العديد منها يحتوي على سكريات مضافة وإضافات أخرى يمكن أن تؤثر على خطة إنقاص الوزن. لذلك ، من الضروري تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية أقل والتي من شأنها زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، إذا كنت ترغب في تقليل وزن الجسم.
أفضل مشروبات إنقاص الوزن
فيما يلي أهم المشروبات التي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك وصحتك وتقليل وزنك الزائد.
1. عصائر الخضار
عصائر الخضار مفيدة جدًا في إنقاص الوزن. يساعد تناول الخضار النيئة ، وخاصة الخضار الغنية بالألياف ، على إنقاص الوزن. ولكن ، من خلال تناول عصائر الخضار ، ستتمكن من الشعور بالشبع بسهولة. ستحصل أيضًا على جميع الألياف والعناصر الغذائية الضرورية من عصائر الخضروات.
سيقلل الاستهلاك المنتظم لعصائر الخضروات الطازجة الغنية بالألياف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ولن تشعر أبدًا بالرغبة في تناول الطعام بكثرة لأنه سيملأ معدتك بسهولة.
2-عصير العنب
يعتبر عصير العنب من المكونات الطبيعية المحملة بفيتامين سي ويساعد في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. إنه مزيل للسموم جيد جدًا ووجد أنه فعال جدًا للكبد. سيساعدك العنب الحلو المذاق في صورة سائلة على إنقاص الوزن أيضًا.
نأخذ حفنة صغيرة من العنب الأسود ، ونغسلها جيداً ثم نمزج العنب في الخلاط لاستخراج عصير العنب.
يمكنك شرب هذا العصير كما هو أو حتى تخفيفه بقليل من الماء.
يساعد شرب عصير العنب كل يوم في الصباح أثناء وجبة الإفطار في إنقاص الوزن.
3. الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فعالية التي يمكنك التفكير فيها عندما يتعلق الأمر بتقليل الوزن الزائد. محمل بمضادات الأكسدة ويوفر أيضًا معززات الأيض. يعتبر شاي الأعشاب الأخضر مكونًا طبيعيًا فعالاً للغاية يساعد في إنقاص الوزن. يمكنك شرب الشاي الأخضر الساخن أو المبرد والتأكد من عدم إضافة السكر إليه.
اغلي كوبًا من الماء ثم أضيفي إليه ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر. اتركه ينضج لبضع دقائق.
صفي الشاي الأخضر واشربه ساخناً. كرر ذلك مرة واحدة في الصباح والمساء كل يوم للاستمتاع بفقدان الوزن.
يمكنك أيضًا تناول الشاي الأخضر البارد في الصباح والمساء للاستمتاع بحرق الدهون بسرعة مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال.
4-سموثي الزبادي
الزبادي غني بالكالسيوم وهو فعال جدا في إنقاص الوزن. يتميز الزبادي بخصائص حرق الدهون بسهولة وهو مكون مثالي يساعد جسمك على خفض إنتاج الدهون.
أضف حوالي نصف كوب من الزبادي إلى عصيرك المفضل واخلطه في الخلاط.
اشرب عصير الزبادي هذا مرة أو مرتين يوميًا لتقليل ترسبات الدهون في جسمك.
5. الماء
يعد الماء مشروبًا صحيًا طبيعيًا يعمل على علاج العديد من الأمراض وهو أفضل مشروب معروف لفقدان الوزن. من المهم أن تشرب ما يقرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا حتى يتخلص جسمك من جميع السموم الموجودة في جسمك على شكل بول. كما أنه سيساعد جسمك على البقاء رطبًا في جميع الأوقات.
يُعتقد أن الماء البارد سيساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وسيكون من الفعال تناوله مع الجير أو العسل كل يوم لرؤية نتائج أفضل.
الماء الساخن أيضًا فعال جدًا في حرق رواسب الدهون في جسمك وطردها في شكل بول.
6. بروتين مصل اللبن
كانت هناك دراسات أجريت على العديد من النساء والتي كشفت أن بروتين مصل اللبن عنصر فعال سيساعد في تقليل دهون الجسم لدى النساء مما سيساعد بدوره في إنقاص الوزن. بروتين مصل اللبن غني بالبروتين وأقل في الكربوهيدرات وسيساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
سيساعد استهلاك بروتين مصل اللبن بشكل منتظم في الحد من اشتهاء الطعام لدى الرجال والنساء.
كما أنه سيساعد في التحكم في الشهية لأكثر من ساعتين.
ماء جوز الهند
من المشروبات الطبيعية والفعالة التي ستصادفك على هذا الكوكب ماء جوز الهند الطري. سوف يساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ويتم تحميله بالكهرباء. يُنصح عادةً بالمشروب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة وقرحة.
سيوفر شرب كوب أو كوبين من ماء جوز الهند كل يوم كل دفعة الطاقة اللازمة التي تحتاجها ليوم كامل.
سوف يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساعد أيضًا في التخلص من جميع السموم التي ينتجها جسمك.
8. قهوة سوداء
تعتبر القهوة السوداء أيضًا من المشروبات الفعالة جدًا التي تساعد في تقليل الوزن بشكل فعال. إنه مشروب فعال يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم لأنه يرفع درجة حرارة الجسم بسهولة. سوف يساعد في تقليل الجوع وقمعه لفترة طويلة.
سيساعد شرب كوبين من القهوة السوداء دون إضافة السكر كل يوم في تقليل الوزن الزائد في الجسم بعد بضعة أسابيع.
9-حليب منزوع الدسم
يعتبر الحليب منزوع الدسم مشروبًا ممتازًا إذا كنت تتطلع إلى تقليل الوزن. الحليب الخالي من الدسم هو الحليب الذي يتم إزالة معظم محتوى الدهون منه. سيمنع ذلك إضافة السعرات الحرارية إلى جسمك عند استخدام الحليب الخالي من الدسم. من الضروري اختيار دهون منزوعة الدسم أقل من 1٪ للحصول على أقصى قدر من إنقاص الوزن.
يساعد الحليب الخالي من الدسم المدعم بالكالسيوم على زيادة سرعة تكسير الدهون في الجسم.
الكالسيوم الموجود في الحليب يبقي العضلات أقوى مما يساعد في زيادة معدل الأيض.
الكالسيوم الموجود في الحليب يحافظ على قوة عظامك. تساعد البروتينات والفيتامينات والكالسيوم الموجودة في الحليب منزوع الدسم في إنقاص الوزن.
10. عصير التوت البري
يعتبر عصير التوت البري الطازج من أفضل المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن. عصير التوت البري غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة الجذور الحرة الموجودة في الجسم والتي تسبب تلف الخلايا. يحتوي هذا العصير أيضًا على خصائص مدرة للبول تمنع احتباس الماء في أجسامنا. تساعد الأحماض العضوية الموجودة في عصير التوت البري على إذابة الدهون وطردها من الجسم. كما أنه يساعد على إزالة السموم الأخرى من الجسم.
من الضروري تجنب عصائر التوت البري المعبأة أو المعلبة لتقليل الوزن لأنها قد تحتوي على مواد حافظة وسكر مضاف.
استخدم عصير التوت البري الطازج المصنوع منزليًا للحصول على أفضل نتيجة.
المصادر:
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-drinks
Content created and supplied by: فانيلياوسكر (via Opera News )
تعليقات