Opera News

Opera News App

الرجيم السحري.. ريجيم لإنقاص 3 كيلو جرام من الوزن في أسبوع واحد فقط الوزن

Manar_Maher
By Manar_Maher | self meida writer
Published 24 days ago - 263 views

الدايت ‏هو‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏صحي‏ ‏يساهم ‏علي‏ ‏الحفاظ‏ ‏علي‏ ‏توازن‏ ‏الجسم‏ ورشاقته ‏وعدم‏ ‏إصابته‏ ‏بالأمراض‏ ‏التي‏ ‏تنتج‏ ‏عادة‏ ‏عن‏ ‏العادات‏ ‏الغذائية‏ ‏الضارة . هذه العادات الخاطئة في أكل الغذاء تهدد العديدين بالسمنة المفرطة وزيادة الوزن وهي أزمن أمراض العصر.

ومن ناحية الفتاة فالوزن الزائد فضلاً عن أخطاره الصحية المؤذية، فو أيضاً يهدد جمالها ومظهرها. حيث إن أحد أهم أساسيات جمال الفتاة هو جسد مشدود ورشيق وصحة ممتازة.

لذ فإن إنتقاء نظام غذائي صحي لايستند علي الحرمان من الأكل ، يعد تحديا كبيرا ، فقط يريد فقط إرادة واستمرار.

إليكي هذا النظام الغذائي لفقدان 3 كيلو من الوزن أسبوعيا والحصول علي جسم صحي ورشيق ومشدود بدون عناء:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار: عبارة عن قطعتين توست أسمر، 2 بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء: عبارة عن طبق من السلطة ( 2 حبة طماطم، حبة خيار، فلفل رومي، جرجير، نصف جزرة، عصير ليمونة، ملعقة زيت زيتون ) نصف صدر فرخة مسلوقة ومنزوع الجلد.

وجبة العشاء: عبارة عن علبة زبادي خالي الدسم، خس أو خيار.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:عبارة عن جبنة بيضاء بحجم البيضة، مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون وجرجير، قطعتين توست أسمر.

وجبة الغداء: عبارة عن طبق سلطة، 250 غ سمك مشوي.

وجبة العشاء: عبارة عن قطعة ديك رومي، قطعتين توست أسمر، علبة زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: عبارة عن كأس عصير برتقال طبيعي، بيضة مسلوقة مضاف إليها ملعقة صغيرة زيت الزيتون وزعتر أخضر، قطعة توست.

وجبة الغداء: عبارة عن علبة تونة بدون زيت، قطعة توست أسمر، 2 ثمرة خيار.

وجبة العشاء: عبارة عن ثمرة تفاح، علبة زبادي منزوع الدسم، قطعة توست أسمر.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: عبارة عن كأس عصير جريب فروت، بيضة أومليت بدون زيت مع الكرافس والفلفل الأخضر.

وجبة الغداء: عبارة عن ربع صدر فراخ متبل بالأعشاب كالأوريغانو أو الروزماري والليمون و مطهي على البخار مع البروكلي وحبة جزر و فاصوليا حمراء.

وجبة العشاء: عبارة عن علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: عبارة عن ثمرة فاكهة، شريحة جبنة بيضاء.

وجبة الغداء: عبارة عن سمكة مشوية مع سلطة، أو ستيك مشوي مع صحن أرز أبيض صغير خال من الدهون.

وجبة العشاء: عبارة عن حزمة خس، علبة زبادي منزوع الدسم، قطعة توست أسمر.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار: عبارة عن كأس عصير جريب فروت، قطعة توست أسمر مع مربى.

وجبة الغداء: عبارة عن برجر الخضراوات بدون دهون مشكل من حبة جزر، نصف باذنجانة صغيرة، بروكلي. يقطع ويحشى بقطعة شيدر لايت ويطهى بالفرن لمدة 20 دقيقة، كأس عصير تفاح أو جريب فروت.

وجبة العشاء: علبة زبادي لايت، 2 ثمرة خيار.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار: عبارة عن طبق بطيخ، شريحة جبنة بيضاء بحجم البيضة.

وجبة الغداء: ستيك بقري مشوي خالي من الدهون، خضار مشوي ( فلفل ألوان، كوسا )

وجبة العشاء: عبارة عن بيضة مسلوقة، كأس عصير جريب فروت.

وفي النهاية:

من المهم أكل كمية كافية من الماء حوالي 8 أكواب يومياً خلال المشي علي هذا النظام.

يستحسن عدم أكل الطعام بعد الساعة 7 مساءً.

منع أكل الأطعمة المقلية في الدهون .

العصائر طبيعية دون مواد حافظة.

أكل مايعادل 2 ملعقة سكر للشاي والمشروبات تقسم علي مدار اليوم.

منع تناول المشروبات الغازية 

الإرادة والتصميم للحصول على أفضل النتائج.

المصدر:

https://hayatouki.com/diet/content/1878638-%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D8%A3%D9%88%D8%B2-dr-oz-%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-3-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9%D9%8A%D8%A7

Content created and supplied by: Manar_Maher (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

النيابة تعلن أسباب حادث قطاري سوهاج.. ومفاجآت في التحقيقات: حشيش وترامادول

36 minutes ago

25 🔥

النيابة تعلن أسباب حادث قطاري سوهاج.. ومفاجآت في التحقيقات: حشيش وترامادول

عادة يفعلها الكثير في «البطاطس» يحولها إلى طعام مميت.. احذروا جيداً

11 hours ago

63 🔥

عادة يفعلها الكثير في «البطاطس» يحولها إلى طعام مميت.. احذروا جيداً

هل تعلم لماذا يضرب ذكر الغوريلا على صدره؟ ليس لجذب الإناث فقط

12 hours ago

95 🔥

هل تعلم لماذا يضرب ذكر الغوريلا على صدره؟ ليس لجذب الإناث فقط

ضع ملعقة من الملح علي الفازلين وشاهد النتائج المذهلة

12 hours ago

1230 🔥

ضع ملعقة من الملح علي الفازلين وشاهد النتائج المذهلة

تعرف على المرأة التي خدعت "راغب علامة" وتفاصيل عن حياته الشخصية

13 hours ago

32 🔥

تعرف على المرأة التي خدعت

تجنب تناول هذه "الأطعمة الصحية" قبل النوم.. تسبب الأرق

14 hours ago

34 🔥

تجنب تناول هذه

هل متابعة الإمام من المصحف أو الهاتف في صلاة التراويح مكروه ؟ .. علي جمعة يجيب .. والإفتاء تضع شرطا

15 hours ago

138 🔥

هل متابعة الإمام من المصحف أو الهاتف في صلاة التراويح مكروه ؟ .. علي جمعة يجيب .. والإفتاء تضع شرطا

"البذور التي تفرز الإنسولين" رغم رخص ثمن هذه البذور إلا أنها ستشعرك بالشبع وتخفض السكر لديك!

16 hours ago

995 🔥

"صعود آتون"مدينة كاملة تم اكتشافها تحت الرمال في الاقصر..وثاني أكبر اكتشاف بعد مقبرة "توت عنخ امون"

16 hours ago

6 🔥

فتح باب التقديم للالتحاق في 14 فرع.. ما هو نظام التعليم في مدارس النيل المصرية والوظائف المتاحة؟

17 hours ago

18 🔥

فتح باب التقديم للالتحاق في 14 فرع.. ما هو نظام التعليم في مدارس النيل المصرية والوظائف المتاحة؟

تعليقات