Sign in
Download Opera News App

 

 

6 أغذية لمنع تساقط الشعر في الصيف

عليك أن تتذكر حتى شعرك يحتاج إلى نوع التغذية التي يستحقها لينمو طويلًا وقويًا، في هذا المقال سوف نساعدك في منع تساقط الشعر، فهناك ٦ أطعمة أساسية :

١-البروتين

البروتين في نظامك يصل إلى الشعر. ، فأنت بحاجة إلى بعض النباتات في نظامك العضلي الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الأطعمة التي قمت بتضمينها، إذا كنت غير نباتي ، يمكنك أن تأكل الدجاج والديك الرومي وصفار البيض، من الخيارات النباتية والفول السوداني والزبادي اليوناني والفاصوليا والعدس. 

٢-الحديد

 إذا كنت تريد شعراً، فأنت بحاجة إلى الدورة المناسبة إلى الحصول على كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي ، لأن يساعد الحديد في توصيل الدم والأكسجين بشكل صحيح في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك فروة رأسك، أسهل طريقة لزيادة الحديد في نظامك الغذائي هي إضافة جميع أنواع الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفاصوليا والحبوب الكاملة. يمكنك أيضًا تضمين اللحوم الحمراء وصفار البيض والمحار وبلح البحر والمحار أيضًا.

٣-السيلينيوم 

عنصر أساسي في عنصر العناصر التي وجدت في الجسم ويساعد على جعل السيلينو- البروتينات ، التي هي بحاجة للحصانة ، والتمويل ، وعضلات النمو ، والنمو ، والنمو ، ومن خلال تحفيز بصيلات الشعر الجديدة ما يكفي من الغلاف الجوي في الغلاف الجوي ، ما يغطي الجزء الهندي من الغلاف، قد ترغب في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم مثل الجمبري والسردين والأسماك مثل التونة 

٤-أوميغا 3 الأحماض الدهنية

هذا جيد للشعر الجيد. وصول أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى فروة الرأس ، سوف تخترق جذع الشعر وأغشية الخلايا وتبدأ نمو الشعر بشكل صحيح، الأطعمة الغنية به سمك السلمون ، والجوز ، واللفت 

٥- فيتامينات

فيتامينات الشعر وخاصة A و C ، وهي مادة دهنية موجودة في بصيلات الشعر الخاص بك، يزيد فيتامين سي الحديد في الجسم مما يؤدي إلى أكسجة بصيلات الشعر بشكل أفضل

٦-المغنيسيوم 

التضخم من أحد أكثر المعادن وفرة في الجسم ، إلا أنه ضروري أيضًا استخدام كبير من ردود الفعل في الجسم ، بما في ذلك نمو الشعر، في كثير من الأحيان لا تكفي كمية المغنيسيوم في الجسم ويمكن أن يؤدي النقص بسهولة إلى تساقط الشعر، هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، بعد أن كانت موجودة في مطبخك الآن - الكاجو واللوز والأرز البني والبريطس

مصادر:

https://www.elbalad.news/4573158

https://www.youm7.com/story/2015/2/9/%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%B9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%82%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%87/2060471

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات