Sign in
Download Opera News App

 

 

كيف تؤثر دهون الخصر على إدارة مستويات الإنسولين؟.. وما هو الحد الأقصى لوزنك إذا كنت من مرضي السكر؟

قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من زيادة وزن الجسم، الكثير من المشاكل المتعلقة بمرض السكري، ولذلك تجد الطبيب يوصيهم دائمًا بفقدان الوزن. يمكن أن تكون دهون الجسم ضارة حقًا لأي شخص، ولكن إذا كنت تعاني من مرض السكري، فيمكن أن تكون بمثابة سم بطيء المفعول بالنسبة لك. ومن الجدير بالذكر هنا، أن الأشخاص الذين يعانون من الدهون أكثر عرضة لمرض السكري.

وفقًا للأبحاث الحديثة، فقد تبين أن دهون الجسم لا تؤثر على صحتك فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى التحقق من مكان تركّز الدهون في جسمك. فمثلاً، إذا تراكمت الدهون على البطن، فقد تكون خطيرة حقًا ويمكن لذلك أن يزيد من مقاومة الأنسولين لديك، الأمر الذي يمكن أن يجعلك في النهاية تواجه مشكلة مرض السكري المزمن. فالأشخاص الذين يعانون من التخلص الشديد من الدهون في أجسامهم، هم الأكثر عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع. لذلك، من الضروري أن تحافظ على مؤشر كتلة الجسم (BMI) عند المستوى الطبيعي.

كم هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك؟

تحتاج إلى التحقق من مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، ويمكن أن يساعدك ذلك في معرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أم لا. تحتاج فقط إلى قياس الطول ومعرفة وزن جسمك، وبعد ذلك يمكنك قسمة طولك على مربع وزنك، ثم الضرب في 10000. أو يمكنك بكل بساطة استخدام الأداة عبر الإنترنت لقياس مؤشر كتلة الجسم، وفي غضون بضع دقائق، يمكنك الحصول على النتائج، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك من 18.5 إلى 24.9، فهذا طبيعي تمامًا وإلا ستواجه مشكلة السمنة، وهذا يمكن أن يسبب مرض السكري في المستقبل.

تحقق من محيط الخصر لديك.

أيضًا، تحتاج إلى قياس خصرك عند المستوى ما بين أعلى السرة، وأسفل القفص الصدري. يجب أن يكون خصر النساء أقل من 35 بوصة، بينما يجب أن يكون خصر الرجال أقل من 40. أما إذا كان لديك أكثر من 35 بوصة من الخصر، فقد تواجه خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المستقبل القريب. بخلاف ما سبق ذكره، يمكنك أيضًا التحقق من نسبة الورك إلى الخصر، التي ستجعلك تتأكد ما إذا كنت بصحة جيدة أم لا. إذا كانت النسبة أقل من 0.8، فأنت آمن تمامًا من مرض السكري.

لا يمكن أن يساعدك وزن الجسم في معرفة مقدار الدهون الزائدة في جسمك، ولكن بمساعدة مقياس الدهون في الجسم، قد يكون من السهل حقًا قياس الدهون الفعلية في جسمك. وإذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن، فيمكنك تناول الفواكه والخضروات بكميات كبيرة، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف دائمًا. وبكل تأكيد، يمكن أن يساعد المشي وتمارين الكارديو البسيطة في التخلص من الدهون في جسمك. فقط تأكد من تناول الكمية اللازمة من الكربوهيدرات والبروتينات. لا تقلل أبدًا من الحد الأدنى من نظامك الغذائي لتقليل الدهون، وإلا ستظهر مرة أخرى بعد تناول النظام الغذائي العادي.

هناك العديد من الفوائد لاستخدام مقياس الدهون في الجسم، ويمكنك التحكم في مرض السكري بكل سهولة عن طريق التحكم في دهون جسمك. وبإمكانك أيضًا أن تقرر الحصول على أفضل جودة لميزان الدهون عبر الإنترنت. يمكنك العثور على خيارات أفضل عند إجراء عملية شراء عبر الإنترنت، وإلا فقد تضطر إلى التنازل عن جودتها. يمكنك مقارنة مقياس الدهون في المتاجر المختلفة؛ للحصول على أفضل صفقة بين يديك. وعندما تجد مقياس الدهون المثالي، يمكنك فقط تقديم طلب له عن طريق إضافة تفاصيل الشحن الصحيحة؛ بحيث يمكن إرسالها إلى الموقع الصحيح. تلعب دهون الجسم دورًا كبيرًا في زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري، ولهذا السبب يجب عليك استشارة أخصائي التغذية الخاص بك إذا كنت تكتسب الكثير من الوزن. حتمًا سيساعدك اختصاصي التغذية في معرفة أفضل الطرق لتقليل وزنك، دون فقدان التغذية والفيتامينات.

المصدر

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات