Sign in
Download Opera News App

 

 

أحذر.. عادات تدمر المخ وتسبب فقدان الذاكرة.. تعرف عليها وتجنبها

يقوم البعض أحياناً بعمل عادات يومية وهو لا يدري أنها خطيرة وتسبب مشاكل في المستقبل ، فيتعود بعض الأشخاص على أفعال يومية أو التعود على أطعمة معينة تسبب الأمراض مع تقدم العمر . 

ويعتبر الدماغ هو مركز السيطرة على الجسم كله ، لذا يجب الحذر من الأشياء التي قد تلحق الضرر به ، ومن الأمراض التي تصيب المخ هي فقدان الذاكرة أو '"الزهايمر " ، وقد يعجل الإنسان بهذا المرض بقيامه ببعض الأمور التي يقوم بها بشكل يومي كما سنوضح فيما يلي :-   

  أولا :- النوم  

إن الحصول على قدر كاف من النوم ، يحمي الإنسان من الإصابة بعديد من الأمراض ، بحيث لا يقل  عدد ساعات النوم يوميًا عن 8 ساعات، لتقوية الذاكرة وتقليل فرص الإصابة بالضعف الإدراكي؛ حيث إن النوم يمثل أهمية كبيرة لصحة جميع الأعضاء الحيوية، ولا سيما الدماغ.

    ثانياً :- التغذية 

تعتبر التغذية السليمة هي مفتاح الجسم الصحي الخالي من الأمراض ، ولابد أن يكون النظام الغذائي يتنوع بين فواكه و خضروات و بروتينات وغيرهم حتي يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها  مثل فيتامين د والحديد وفيتامين B12. 

  ثالثاً :- أشعة الشمس 

تعتبر أشعة الشمس مصدر رئيسي لإمداد الجسم بفيتامين د ، ويعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم بصفة عامة ، والدماغ بصفة خاصة ، فهو يحافظ على الجسم من العديد من الأمراض المستعصية ، ومصادره هي البيض ومنتجات الألبان، ويمكن الحصول على جرعات من أقراصه المكملة ولكن تحت إشراف الطبيب. 

وهناك بعض العادات السيئة التي نتعرض لها يومياً تؤدي إلى تلف الدماغ منها … 

…. الموسيقى الصاخبة 

يعتبر تعرض الشخص بصورة مستمرة  إلى الموسيقى الصاخبة ، يؤدى لمشاكل في الدماغ وأيضاً تعتبر أحد أسباب فقدان السمع وضعف الذاكرة، لذا فمن الأفضل تجنبها.  

…. قلة الحركة 

تعتبر قلة الحركة  تؤدي إلى نقص التروية الدموية الواصلة لخلايا المخ، مما يعرضها لخطر التلف والضمور، ومن ثم الإصابة بفقدان الذاكرة، لذلك يتعين علينا أن نخصص وقتًا من اليوم لممارسة التمارين الرياضية، حتى وإن كان في المنزل.  

…. طبيعة الطعام 

  يعتبر تناول الأطعمة الدسمة  بكميات كبيرة، له تأثيرات سلبية على صحة الجسم عامةً، والمخ بشكل خاص.

….التعرض لجهد كبير   إن التعرض لجهد كبير مبالغ فيه فإنه يتسبب في مشاكل بدنية ونفسية، ويحفِّز المخ على إفراز مستويات هرمون الكوريتزول، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة، ومن ثم الإصابة بالخرف وألزهايمر، نتيجة للالتهاب وتلف خلايا المخ. 

... التدخين 

التدخين لا يضر الرئتين فقط ، بل يضر الجسم كله ويسبب  ضعف الذاكرة، لأن الأضرار التي يلحقها التدخين بصحة القلب تجعله أقل قدرة على ضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، وبالتالي تدهور الوظائف العقلية. 

  https://www.elbalad.news/4693340 

Content created and supplied by: [email protected] (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات