Sign in
Download Opera News App

 

 

«انتبه لها جيدا».. عادات غذائية تخلص جسمك من السموم في رمضان


ينتهز البعض شهر رمضان الكريم للتخلص من العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر سلبا في صحة الإنسان، ولاسيما الأشخاص الذين قد تفرض عليهم ظروف العمل أو بعض القيود الحياتية أنظمة غذائية خاطئة مثل الوجبات السريعة، والبعد عن الأكلات الصحية والفواكه والخضروات، والتي ينصح بها خبراء التغذية.

ولا شك أن شهر رمضان الكريم يعتبر فرصة كبيرة لدى هؤلاء الأشخاص الذين يحاولون تحسين صحتهم والبعد عن العادات الغذائية الخاطئة، والتي يتضرر منها الجسد على مدى أشهر العام السابقة واللاحقة لشهر رمضان الكريم، ومن أوائل أعضاء الجسم التي تتضرر من تلك السموم الناتجة عن العادات الغذائية الخاطئة هي الكبد والكلى.

وخلال التقرير الحالي نستعرض بعض العادات الصحية الواجب إتباعها من خلال الاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات الصحية، وذلك وفقا لموقعي "Zammen" و""WebMD، المتخصصين في مثل هذه الأمور.


عادات صحية للتخلص من السموم


- كثرة تناول السوائل

ينصح الأطباء بتناول 3 لتر مياه يوميا من أجل التخلص من السموم الموجودة داخل الأعضاء، كما ينصح بتناول العصائر الطازجة.

- تناول الفاكهة

للفاكهة دور مهم في تخليص الجسم من السموم، لذا ينصح بتناول الفاكهة الطازجة، حيث تحتوي على الفيتامينات التي تعزز صحة الكبد، ويفضل تناول الفاكهة بعد وجبة الإفطار في شهر رمضان بوقت لا يقل عن ساعتين.

- الحبوب الكاملة

أثبتت الدراسات أن الحبوب الكاملة لا تقل أهمية عن الفواكه في تخليص الجسم من السموم، حيث إنها غنية بالألياف التي تساعد في تحسين حركة الفضلات من خلال الأمعاء، حتى يجري طردها من داخل الجسم من خلال عملية التبرز.

- البروتينات

من المعلوم أن الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الأسماك والدجاج واللحوم الحمراء تساعد في بناء وتقوية العضلات، ولكن اتضح فيما بعد أنها تساهم في تنقية الجسم من السموم الضارة، لاحتوائها على الأحماض الأمينية، وفي الوقت نفسه فقد حذر المختصون من تناول البروتينات بالدهون، حتى يمكن تحقيق أكبر استفادة منها.

- التوابل

هناك العديد من التوابل الطبيعية التي تساهم في التخلص من السموم وتعزز من وظائف الكبد، بجانب كونها من مكسبات الطعم والرائحة المميزة للأطعمة، ومن أبرز تلك التوابل التي تنقي الجسم من السموم، الزنجبيل والزعفران والكركم بالإضافة إلى الكمون.


المصدر: هنا

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات