Sign in
Download Opera News App

 

 

"لمرضى السكري".. نصائح مهمة و أفضل أنواع المكسرات التي يمكن تناولها خلال شهر رمضان

نصائح لمرضى السكري من النوع الثاني في رمضان:

- أخذ أقراص السكري عن طريق الفم مع مراعاة تنظيم وجبات الإفطار والسحور

- تقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة يعتبر من أهم الخطوات لضبط نسبة السكر في رمضان، حيث يرتفع السكر إلى مستويات عالية في الدم بعد تناول وجبات كبيرة

- فحص نسبة السكر بانتظام

حيث تؤثر التغييرات في عدد ومواعيد الوجبات وطبيعة الغذاء في رمضان على السكري

- وينصح مريض السكري بتناول الفاكهة بمعدل حصه ا و حصتين  على فترات متباعدة 

- ينبغي على مريض السكري الحد من استهلاك الملح،وتجنب الأطعمة المالحة (مثل: اللحوم المدخنة، المخللات، الزيتون، وصفات الحساء الجاهزة، الأطعمة الخفيفة، المكسرات المملحة).

 

دراسات علمية عديدة، تؤكد على فوائد المكسرات التي لا تُحصى لصحة الإنسان، كونها تحتوي على الكثير من مصادر المغذيات، كما تشير هذه الدراسات، إلى أن المكسرات بأنواعها المختلفة، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي. وبالوقت نفسه، فهي مفيدة للغاية للمصابين بمرض السكري. وفيما يلي، نستعرض معكم أفضل 5 أنواع من المكسرات التي يُنصح مرضى السكري باستهلاكها، بحسب تقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إندي في الفترات الماضية.


أولاً: اللوز

وفقاً للدراسة المذكورة، فإن اللوز لديه القدرة على إدارة مستوى مادة الجلوكوز في جسم المصاب بمرض السكري، وبإمكانه أيضاً، العمل على التقليل من الإجهاد التأكسدي المسؤول عن مرض السكري وأمراض القلب.


ثانياً: الجوز

وأشارت الدراسة، إلى أن تناول كمية قليلة من الجوز يومياً، يساعد على إدارة الوزن والتقليل من مستوى الأنسولين أثناء فترات الصيام. كما يمكن للجوز المساعدة في تعزيز الشبع وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.


ثالثاً: الفستق

ناهيكم عن كونه من المسكرات الشهية، والذي يدخل في العديد من وصفات الطعام، لا سيما الشرقية والعربية منها، فإن الفستق غني بالمواد التي تعطي طاقة لجسم الإنسان. كما أنه يساعد على تحسين مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. لذلك يُنصح المصابين بالسكري بتناول الفستق غير المملح.

رابعاً: الفول السوداني

أما الفول السوداني، فإن تناول كمية قليلة منه بشكل يومي، تساعد الجسم على التحكم بمستوى السكر في الدم، ومنع تطور المرض عند المصابين به، وذلك بسبب العناصر الغذائية الكثيرة التي يحتوي عليها الفول السوداني.


خامساً: الكاجو

من بين مختلف أنواع المكسرات، يُعتبر الكاجو الأقل احتواءاً على الدهون، كما أنه لا يمتلك أي تأثير سلبي على مستوى الجلوكوز في الدم أو الوزن، ويعد أفضل مصدر للمغنيسيوم.


المصدر :

https://m.akhbarelyom.com/news/newdetails/3327501/1/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات