Opera News

Opera News App

فيروس كورونا وفصل الشتاء وزيادة المناعة

health.herbs
By health.herbs | self meida writer
Published 27 days ago - 10 views


الغذاء

أكل صحي. تشمل كل الأطعمة وتجنب الأغذية المصنعة قدر الإمكان. تستهلك الأطعمة التي هي الأقرب إلى شكلها الطبيعي ؛ فهي أصح! الشتاء يسمح لنا أن يأكل المواد الغذائية كثيفة المغذيات وهضمها بشكل جيد وأنظمتنا تعمل بشكل أكثر كفاءة للحفاظ على أجسادنا دافئة.

تستهلك الحبوب الكاملة مثل الذرة والباجرا والراجي والقطيفة والكينوا التي لا توفر فقط السعرات الحرارية والألياف ولكن الكثير من المعادن المعززة للحصانة مثل الزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم بالإضافة إلى المواد الكيميائية المغذيات النباتية التي تحافظ على الإجهاد التأكسدي تحت السيطرة.

أماكن بائعي الخضروات هي أعمال شغب من الألوان. كل لون يعني مجموعة مختلفة من المركبات المضادة للأكسدة التي تساعد على بناء المناعة. الأحمر يعني الليكوبين ، الذي يحيد الجذور الحرة التي تضر المواد الوراثية لدينا.


cryptothanxin ، وهو واقي للقلب. الخضر هي مصادر غنية من sulforaphane ، isocyanate ، و indoles ، التي تحمينا من السرطان إلى. الأزرق والأرجواني تأتي من الأنثوسيانين ، مركبات قوية لمكافحة الشيخوخة. يضيف البيض والبني أيضا مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين وكايمبفيرول ، وكلاهما معروف بحماية الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة.

الفواكه الجافة والمكسرات هي قوى صغيرة من المواد الغذائية. تناول أونصة يوميا للدهون الصحية والألياف والبروتينات والمغذيات النباتية. يبقونك دافئا

ومن المعروف التوابل والأعشاب لخصائصها الطبية. في الآونة الأخيرة ، لقد تم استخدام التوابل محلية الصنع والشاي عشب ودفعات لحماية أنفسنا. حوالي 4 إلى 5 أوراق من الريحان هي وسيلة جيدة لبدء اليوم. يشتهر الريحان بخصائصه المضادة للميكروبات والبكتيريا والفطريات. يستخدم الزنجبيل على نطاق واسع للحماية ضد السعال ونزلات البرد ، لذلك تأكد من سحق بعضها في الشاي الخاص بك.


بل هو أيضا عامل مضاد للالتهابات قوية. الكركم ، مع الكركمين قوية ، ومن المعروف عن خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. استخدم مسحوق الكركم الطازج كتسريب. وبالإضافة إلى ذلك ، الحلبة والثوم والقرفة هي أيضا موثقة جيدا لخصائصها الوقائية.

ممارسة الرياضة

يوصي الخبراء بممارسة ليس فقط للحفاظ على وزن الجسم ولكن أيضا لفوائده في تحسين الصحة العامة. بخلاف المساعدة في الصحة العامة ، يعزز التمرين أيضا أداء نظام المناعة الصحي. لم يكن لديك لرفع الأوزان الثقيلة ، والتدريبات العادية فقط لمدة 30 دقيقة في اليوم وتبقى نشطة جسديا سوف تفعل. يساعد التمرين على توصيل الدم إلى جميع أعضائنا بشكل أكثر كفاءة ، مما يضمن وصول العناصر الغذائية عند الحاجة ؛ قد تكون هذه طريقة أخرى تساعد التمرين على تعزيز المناعة.

الإجهاد ودورة النوم

الكبار نحتاج سبع إلى ثماني ساعات من النوم. تصبح العلاقة بين الدماغ والجسم أكثر وضوحا مع النوم الجيد. وفقا لدراسة حديثة ، قد يؤدي نقص النوم السليم إلى الإجهاد ، مما يؤدي إلى عدد من الأمراض-من الهضم المضطرب إلى أمراض القلب. الحصول على قسط كاف من الراحة أمر بالغ الأهمية لجسمنا لأنه يذهب إلى وضع R&R ، والشفاء ، وإصلاح والراحة. الليل هو أفضل وقت للنوم ، لذلك هذا الشتاء تك في ضيق للحفاظ على قوتك.

البرتقال

اليوسفى

الليمون

الفلفل الاحمر

البروكلى

الثوم

الزنجبيل

السبانخ

الكركم

الزبادى

الشاى الاخضر والاسود

الكيوى

دمتم فى أفضل صحة وسعادة

تحياتى

المصدر

قناة الصحة والأعشاب

https://www.youtube.com/channel/UC80AaURlsM9aapGh9MULzfA

Content created and supplied by: health.herbs (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

بالصور والمواصفات.. تويوتا إيجبت تطرح "ياريس هاتشباك 2021" في السوق المصري

1 hours ago

13 🔥

بالصور والمواصفات.. تويوتا إيجبت تطرح

قصة مذهلة عن أغنى سلالة كلب في العالم.. ثروته خيالية!

1 hours ago

27 🔥

قصة مذهلة عن أغنى سلالة كلب في العالم.. ثروته خيالية!

رفضت الزواج من رئيس أمريكا 5 مرات وعملت نادلة.. مالا تعرفه عن سيدة العالم الأولى "جيل بايدن"

1 hours ago

30 🔥

رفضت الزواج من رئيس أمريكا 5 مرات وعملت نادلة.. مالا تعرفه عن سيدة العالم الأولى

واتساب يضيف ميزة جديدة لاصدار سطح المكتب.. مفاجأة للجميع

3 hours ago

3 🔥

واتساب يضيف ميزة جديدة لاصدار سطح المكتب.. مفاجأة للجميع

موعد صرف آخر دفعة للعمالة غير المنتظمة.. ونصيحة قبل التوجه للصرف

3 hours ago

42 🔥

موعد صرف آخر دفعة للعمالة غير المنتظمة.. ونصيحة قبل التوجه للصرف

مفاجأة.. رامز مريض نفسي في رمضان القادم.. وهذه خطته التي يتعامل بها مع ضحاياه

4 hours ago

763 🔥

مفاجأة.. رامز مريض نفسي في رمضان القادم.. وهذه خطته التي يتعامل بها مع ضحاياه

"فى كتاب الله سورة بُشّر بخير كثير في الدنيا والآخرة من يقرأها قبل نومه".. تعرف عليها وأغتنم أجرها

6 hours ago

71 🔥

يمتلك محلات دهب.. قصة الخليل كوميدي في عيد ميلاده

16 hours ago

219 🔥

يمتلك محلات دهب.. قصة الخليل كوميدي في عيد ميلاده

احذر مخاطر الجلوس الطويل وتصفح هاتفك في دورة المياه.. كيف تحمي نفسك منها بطرق بسيطة

16 hours ago

32 🔥

احذر مخاطر الجلوس الطويل وتصفح هاتفك في دورة المياه.. كيف تحمي نفسك منها بطرق بسيطة

بنود اتفاقية الحكومة مع "سامسونج" لتصنيع التابلت المدرسي..فرصة عمل ل500 شخص وتدريب ل1000 طالب

20 hours ago

6 🔥

بنود اتفاقية الحكومة مع

تعليقات