Opera News

Opera News App

كنز عند العطار لمرضى السكري والقلب.. فقط تناول حبة واحدة على الريق من هذه البذور وشاهد النتائج

عبيرطاهر
By عبيرطاهر | self meida writer
Published 21 days ago - 0 views

نتحدث اليوم عن بذور مستديرة صالحة للأكل تُعرف باسم "أطعمة الدماغ" في الغالب بسبب الشكل الذي تبدو عليه فهي تشبه مخ الإنسان، هذه البذور تحتوي على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، فتناول1 أو 2 حبة منها يوميًا لكل فرد يعزز الجوز نظام القلب والأوعية الدموية ويحسن مستويات HDL، كما أنها تحسن الوظائف العصبية وتقلل من فرص الإصابة بالصرع.



بالطبع تتساءل عن هذه البذور المفعمة بالفوائد الصحية، وهي عين الجمل، فهي تحتوي على دهون صحية، ومن المفترض أن تكون بديلاً ممتازًا لتناول الوجبات الخفيفة الصحية، تشتهر عين الجمل أيضًا بالسيطرة على مرض السكري والوقاية من السرطان، وتقليل الالتهابات في الجسم وتحسين صحة بشرتك وتنظيم النوم وتحسين الحالة المزاجية، كما أن لها خصائص قابضة ومضادة للأكسدة.


الفوائد الصحية لاستهلاك عين الجمل تشمل ما يلي:


الأحماض الدهنية:

إن وجود الأحماض الدهنية في الجوز يقلل من نسبة الكوليسترول الضار ومستوى الدهون الثلاثية، يساعد هذا أيضًا على خفض نسبة السكر في الدم عند الصيام إذا كانت المعدة فارغة في الصباح، مما يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري، الجوز مصدر جيد للبروتين. أنها تحتوي على كمية مناسبة من أحماض أوميجا 3 الدهنية والحديد وفيتامين B6 والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور والمنجنيز.


يقلل الالتهاب:

قد تساعد المركبات النباتية والعناصر الغذائية الموجودة في عين الجمل في تقليل الالتهاب المسؤول عن العديد من الأمراض المزمنة. البوليفينول المسماة الإيلاجيتانين والمغنيسيوم والحمض الأميني أرجينين هي المركبات النباتية والمغذيات الموجودة في الجوز لتقليل الالتهاب.


بشرة متوهجة:

محتوى فيتامين هـ ، يحمي البشرة من الجذور الحرة، فيتامينات ب المعقدة مثل فيتامين ب 6، وحمض الفوليك، والريبوفلافين، والنياسين، وحمض البانتوثينيك مفيدة للعناية بالبشرة، مثل الفوائد الصحية، يمكن أن يؤدي تناول عين الجمل الزائد إلى آثار جانبية.

يحسن ملف الدهون وصحة القلب

يمكن للنظام الغذائي الغني بالجوز أن يقلل من كوليسترول البروتين الدهني الكلي ومنخفض الكثافة (LDL) ، ويزيد من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ويقلل من ضغط الدم والالتهابات وتكوين البلاك.


صحة العظام

يساعد النحاس والمغنيسيوم الموجودان في الجوز في تكوين العظام على منع وإدارة هشاشة العظام، وهي حالة تصبح فيها كثافة العظام أقل وأرق ، مما يجعلها عرضة للكسر.


يدعم الشيخوخة الصحية

يحتوي عين الجمل على الألياف الأساسية والفيتامينات والمعادن والدهون والعديد من المركبات النباتية التي قد تساعد في دعم الأداء البدني الجيد مع تقدمك في العمر.


إدارة الوزن

يساعد عين الجمل أيضًا في تقليل التوتر والالتهابات، وجد أن أولئك الذين يتناولون الجوز بكميات معتدلة يتحكمون بشكل أفضل في الوزن.


الآثار الجانبية لاستهلاك عين الجمل

يمكن أن يسبب الحساسية: يمكن أن يسبب عين الجمل ردود فعل تحسسية مثل خلايا النحل والطفح الجلدي وفي بعض الحالات يسبب صعوبة في التنفس والغثيان واحتقان الأنف وحكة في الفم أو الحلق أو العينين. 

يمكن أن يسبب زيادة الوزن: أثناء تناول عين الجمل، يجب على الناس أن يضعوا في اعتبارهم أنه على الرغم من أنه طعام صحي ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لذلك ، من المستحسن تناوله باعتدال.

يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي: قد تسبب الألياف الموجودة في المكسرات مشاكل في الجهاز الهضمي إذا تم تناولها بكميات زائدة ، والانتفاخ ، وآلام المعدة ، والإسهال.

يقلل من امتصاص المعادن: عين الجمل غني بحمض الفيتيك. حمض الفيتيك يعيق امتصاص المعادن مثل الحديد والزنك.


في النهاية يمكن تلخيص تلك الفوائد من خلاص تناول عين الجمل كل يوم دون الشعور بالذنب، اجعلها نيئة أو رشها على السلطات أو أضف وصفاتك المفضلة لجعلها جزءًا من نظامك الغذائي اليومي من أجل صحة مثالية، قد يقلل الاستهلاك المنتظم للجوز من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويحسن صحة الدماغ ويمنع الاضطرابات الالتهابية الأخرى، تجنب الإفراط في تناول الجوز لتجنب الآثار الجانبية.


المصادر: هنا و هنا

Content created and supplied by: عبيرطاهر (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

طرق منزلية لـ إزالة البقع البنية من الأسنان وجعلها بيضاء كالثلج

11 minutes ago

3 🔥

طرق منزلية لـ إزالة البقع البنية من الأسنان وجعلها بيضاء كالثلج

احذر..علامات اذا ظهرت عليك يجب ان تتوقف عن شرب الحليب فوراً..تعرف عليها

49 minutes ago

75 🔥

احذر..علامات اذا ظهرت عليك يجب ان تتوقف عن شرب الحليب فوراً..تعرف عليها

الأرصاد تحذر سكان هذه المناطق: أمطار متفاوتة الشدة تضرب مصر الأيام المقبلة.. والأهالي: "استر يارب"

1 hours ago

27 🔥

الأرصاد تحذر سكان هذه المناطق: أمطار متفاوتة الشدة تضرب مصر الأيام المقبلة.. والأهالي:

زوجة مارادونا السابقة تفاجىء العالم باختطاف الأسطورة قبل وفاته ..والكشف عن التفاصيل والمتهم

1 hours ago

10 🔥

زوجة مارادونا السابقة تفاجىء العالم باختطاف الأسطورة قبل وفاته ..والكشف عن التفاصيل والمتهم

«قتلهم مباح».. خمس «فواسق» أمرنا «الرسول» بقتلهم في هذه المناطق .. وهذا حكم قتل «البرص» و«الحشرات»

1 hours ago

25 🔥

«قتلهم مباح».. خمس «فواسق» أمرنا «الرسول» بقتلهم في هذه المناطق .. وهذا حكم قتل «البرص» و«الحشرات»

ماذا نردد عند قول المؤذن "صلوا في رحالكم" أثناء الوباء؟ وما مدى مشروعية هذا القول؟

2 hours ago

15 🔥

ماذا نردد عند قول المؤذن

أمطار وسقيع.. موجة من الطقس السئ تضرب "تلك المحافظات" اليوم

2 hours ago

44 🔥

أمطار وسقيع.. موجة من الطقس السئ تضرب

"أحرص على تناولها " عشبه طبيعيه تكافح الجراثيم وتقى من السرطان..فما هى؟

3 hours ago

12 🔥

5 أسباب تجعلك «لا تجلس على المرحاض أكثر من 15 دقيقة»

4 hours ago

50 🔥

5 أسباب تجعلك «لا تجلس على المرحاض أكثر من 15 دقيقة»

شاهد.. زوجة الفنان مصطفي فهمي.. لبنانية خطفت القلوب والأنظار بجمالها وأنوثتها.. صور

4 hours ago

88 🔥

شاهد.. زوجة الفنان مصطفي فهمي.. لبنانية خطفت القلوب والأنظار بجمالها وأنوثتها.. صور

تعليقات

إظهار جميع التعليقات