Opera News

Opera News App

أضرار النوم أقل من 6 ساعات على صحتك

YasserAmer77
By YasserAmer77 | self meida writer
Published 6 days ago - 93 views

لن تصدق ماذا يحدث للانسان عندما ينام اقل من 6 ساعات احذر:

هل تنام اقل من 6 ساعات يوميا ان عدم نومك قدر كافي من الساعات يوميا يعرض جسمك للكثير من اضرار قله النوم.

فحصولك على قسط وافي من النوم مهم للغايه كأهميه حصولك على الطعام وقيامك بعمليه التنفس اثناء نومك يقوم جسمك بالاستعداد ليوم آخر بتهيئه صحه الجسم والدماغ.

يفرز هرمون النمو في الاطفال اثناء نومهم وهذا الهرمون مهم للغايه لبناء العظام و كتله العضلات اعاده اصلاح الخلايا التالفه في الجسم و النوم الكافي مهم جدا لعمليه البلوغ.

عندما تكون محروم من النوم فان العديد من قدرات المخ العقليه تصيبها الخلل المؤثره على حاله المشاعر لديك و اذا زاد الحرمان عن الحد الاقصى فانت تعرض جسمك للاضافه بالامراض والتاثيره على جهاز المناعه بالسلب.

احد اعراض الجليه للحرمان من النوم هي النوم المفرط والتثاؤب والعصبيةو الحساسيه الشديده والحرمان من النوم.

على اتخاذ القرار السليم لديك ويعرضك لخطوره الوقوع في النوم في وسط يومك أثناء اداء مهامك اليومية حتى المنبهات لا تساعدك على التخلص من حاجه الجسم الى النوم طبقا لدراسه اجرتها جامعه هارفارد فان النوم لاقل من خمس ساعات يوميا بالليل يزود معدل خطوره حدوث وفيات بنسبه 15%.

اضرار قله النوم على الجهاز العصبي المركزي:

الجهاز العصبي المركزي هو المنظم لعمليه تبادل المعلومات داخل الجسم و بين الخلايا وبعضها البعض.

النوم مهم للغايه ليبقى هذا الجهاز يعمل بشكل جيد ليؤدي وظائفه حيث انه اثناء النوم يقوم المخ بتوفير الراحه من الخلايا العصبيه المشغول.

ويوفر طرق تواصل عصبي جديدة بين الخلايا لتصبح مستعدا لمواجهته اليوم التالي. 

اما في الاطفال وصغار السن والكبار فان هرمون النمو يفرز اثناء النوم ويقوم الجسم باعاده اصلاح الخلايا التالفه ايضا خلال النوم وايضا انتاج البروتينات اللازمه لذلك الحرمان من النوم قد يترك الذهن مشتت ومرهق ولذلك لم تؤدي واجباتك بشكل جيد.

واكثر الاعراض الظاهره للحرمان من النوم هي الرغبه الشديده في النوم قد تجد نفسك تتثاؤب بشكل مكرر.

الحرمان من النوم يتعارض مع القدره على تعلم اشياء جديده ويؤثر على ذاكرتك طويله الامد وقصيره الامد ويمنعك من اتخاذ القرارات الصحيحه.

كما يؤثر على انفعالاتك العاطفيه اذا طالت مده الحرمان من النوم فانت تعرض نفسك لخطي الاصابه بالهلاوس والجنون والبارانويا والاكتئاب.

والافكار الانتحاريه يعرضك الحرمان من النوم ايضا الى خطر التسقيط وهي حاله تجد نفسك قد غفوت لمده ثوانى معدوده لا تشعر بها معرضا نفسك لخطر الحوادث اثناء القياده.

والاصابه بالجروح الخطيره نتيجه السقوط المفاجئ المصاحب للتسقيط.

اضرار قله النوم على الجهاز المناعي:

اثناء نومك يقوم الجهاز المناعي بانتاج الاجسام المضاده لمحاربه العدوي البكتيريه والعدوي الفيروسيه ومحاربه كافه الاجسام الغريبه التي تدخل الجسم الحرمان من النوم يثبط الجهاز المناعي ويمنعه من انتاج الخلايا اللازمه لمواجهه الامراض والعدوي وايضا صعوبه التداوي والتعافى منها قد يسترق وقتا طويلا.

كما يعرض ايضا لخطر الاصابه بالسكري و الامراض المزمنه و امراض الاوعيه الدمويه.

اضرار قله النوم على الجهاز التنفسي:

وبما ان الحرمان من النوم يعرضك لثبيط المناعه فان خطوره الاصابه بالعدوى التنفسيه مثل ادوار البرد والانفلونزا و امراض الرئه المزمنه تزداد بشكل كبير.

اضرار قله النوم على الجهاز الهضمي:

طبقا لدراسه اجرتها جامعه هارفارد فان هناك علاقه وثيقه بين زياده الوزن والحرمان من النوم وخطوره الاصابه بالسمنه.

حيث انه الحرمان من النوم يزيد من افراز هرمون التوتر في الجسم الكورتيزول و ايضا يقلل نسبه افراز هرمون ليبتين الذي يخبر دماغك بانك تناولت الحد الكافي من الطعام بالاضافه الى رفع نسب مركب كيميائي يسمى جيرالين وهو مركب فاتح للشهيه.

الحرمان من النوم يزود مستويات الانسولين في الجسم مما يؤدي الى زياده تخزين الدهون في الجسم و الاصابه بمرض السكري النوع الثاني.

واخيرا اضرار قله النوم على القلب والاوعيه الدمويه:

النوم يلعب دورا هاما في اصلاح واعاده بناء الاوعيه الدمويه.

القلب في جسمك والحرمان منه قد يؤدي الاصابه بالامراض المزمنه المتعلقه بضغط الدم امراض القلب والجلطات.

طبقا لجامعه هارفارد فان الاشخاص اصحاب ضغط الدم المرتفع اذا عانوا من ليله واحده من قله النوم يؤدي ذلك الى ارتفاع ضغط الدم طوال اليوم التالي.

"‪https://m.youm7.com/amp/2020/2/9/ماذا-يحدث-لجسمك-عند-النوم-أقل-من-6-ساعات/4622354‬" https://m.youm7.com/amp/2020/2/9/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A3%D9%82%D9%84-%D9%85%D9%86-6-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA/4622354

Content created and supplied by: YasserAmer77 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

تقسيم دخول الطلاب على منصة الامتحانات وإعادته لهؤلاء.. قرارات جديدة لوزارة التربية والتعليم

2 minutes ago

0 🔥

تقسيم دخول الطلاب على منصة الامتحانات وإعادته لهؤلاء.. قرارات جديدة لوزارة التربية والتعليم

"تأديبه بشدة".. شاهد ما فعله "زيزو" في الزمالك.. وإجراء عاجل ضده من باتشيكو

34 minutes ago

135 🔥

بشرى سارة للأهلاوية قبل لقاء «الجيش».. وهذه تطورات إصابة وليد سليمان.. والجمهور: «الدوري لينا»

1 hours ago

36 🔥

بشرى سارة للأهلاوية قبل لقاء «الجيش».. وهذه تطورات إصابة وليد سليمان.. والجمهور: «الدوري لينا»

حقيقة وفاة الداعية الإسلامي محمد حسان.. ومتابعون: «يارب استرها»

1 hours ago

353 🔥

حقيقة وفاة الداعية الإسلامي محمد حسان.. ومتابعون: «يارب استرها»

أحزان في الأهلي بعد تأكد غياب 4 لاعبين أمام طلائع الجيش.. موسيماني في حيرة.. والجماهير: "ربنا يستر"

2 hours ago

709 🔥

أحزان في الأهلي بعد تأكد غياب 4 لاعبين أمام طلائع الجيش.. موسيماني في حيرة.. والجماهير:

إصابة فان دايك تُلاحق "الديب" .. تعرف على التفاصيل

2 hours ago

3 🔥

إصابة فان دايك تُلاحق

لماذا ابتلع الحوت سيدنا يونس؟.. ولماذا أنبت الله شجرة اليقطين من دون الأشجار التي خلقها سبحانه؟

4 hours ago

151 🔥

لماذا ابتلع الحوت سيدنا يونس؟.. ولماذا أنبت الله شجرة اليقطين من دون الأشجار التي خلقها سبحانه؟

تزحلق بالقرب من شباك المطار فحصل على تعويض خرافي والسبب مشروب مسكوب على الأرض.. اعرف التفاصيل

4 hours ago

23 🔥

تزحلق بالقرب من شباك المطار فحصل على تعويض خرافي والسبب مشروب مسكوب على الأرض.. اعرف التفاصيل

شاهد اجرأ 15 صورة للفنانة شيما الحاج

7 hours ago

2577 🔥

شاهد اجرأ 15 صورة للفنانة شيما الحاج

موسيماني يسعد "وحيد" قبل مباراة الأهلي وطلائع الجيش.. وجماهير: "يا بختك"

7 hours ago

53 🔥

موسيماني يسعد

تعليقات

إظهار جميع التعليقات