Sign in
Download Opera News App

 

 

أطعمة ضرورية لتقوية الأوعية الدموية.. تعرف عليها

تختلف الأطعمة التى نتناولها يومياً وتتعدد فوائدها الصحية، وقد لا يعلم معظمنا فوائد بعض الأطعمة ولكننا نتناولها لأنها المفضلة لدينا، وفى هذا المقال سوف نلقى الضوء على بعض الأطعمة التى تساعد على تقوية الأوعية الدموية.

وفقاً لخبير التغذية الروسي، ألكسندر ميروشنيكوف؛ فإن تضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم في النظام الغذائي له تأثير إيجابي على صحة الأوعية الدموية، حيث تعمل على تقويتها.

وذكر الخبير الروسي أن اللوز هو أحد أكثر المصادر الغنية بالمغنيسيوم الذي يريح الأوعية الدموية، وكذلك نصح الخبير بتناول المشمش المجفف، والذى يحتوى على البوتاسيوم، حيث أنه يعزز استيعاب المغنيسيوم بصورة أفضل.

وحدد ميروشنيكوف وجبة مهمة تؤدى إلى انخفاض معدل ضربات القلب، وهى عبارة عن 4-5 حبات من المشمش المجفف مع 100 جرام من اللوز، وأكد أن تناولها باستمرار له آثار جيدة على صحة القلب والأوعية الدموية.

وتعد الأطعمة الغنية بفيتامينات E و C ضرورية من أجل صحة القلب والأوعية الدموية، يجب إضافة الزيوت النباتية غير المكررة والفواكه (البرتقال والكيوي) والتوت إلى نظامك الغذائي.

وأيضاً تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين أوميجا 3 مفيدة للأوعية الدموية، حيث تحافظ على مرونة الأنسجة الوعائية، وبالتالي يقل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

المصدر:

https://sptnkne.ws/Gags

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات