Opera News

Opera News App

تعرف على رجيم سريع بفقدك 3 كيلوغرامات في 5 أيام

Dina_Hesham
By Dina_Hesham | self meida writer
Published 29 days ago - 59 views

يعتبر رجيم بسكويت الفطور والخضار الطريق السريع الى تخسيس الوزن واستعادة الرشاقة. وقد ابتكرته اختصاصية التغذية الاميركية المقيمة في نيويورك سينثيا ساس. وهو يقوم على تناول هذين المكونين مع مكونات غذائية اخرى مفيدة جداً.

برنامج الرجيم 

قبل البدء باتباع برنامج هذا الرجيم يجب المرور بمرحلة تمهيدية تستمر لمدة 5 ايام. وخلالها يجب تناول المأكولات التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وعلى نسبة مرتفعة من الالياف. فهذا يمنع الاحساس بالجوع والرغبة في تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون والسكريات لأطول مدة ممكنة.

اليوم الاول :

الفطور. كوب من القهوة او الشاي من دون سكر او مع ملعقة صغيرة من العسل، قطعتان من بسكويت الفطور المصنوع من الحبوب الكاملة، كوب من عصير البرتقال الطازج، قبضة من المكسرات النيئة.  

الغداء. طبق من سلطة الخضار، طبق من السبانخ المطهو على البخار مع القليل من عصير الليمون، بيضتان مسلوقتان أو قطعة متوسطة الحجم من لحم الدجاج الابيض المشوي مع رشة من زيت الزيتون الطبيعي. 

العشاء. طبق من شوربة خضار خالية من الدهون، قطعة متوسطة الحجم من لحم الحبش الخالي من الدهون. 

اليوم الثاني :

الفطور. كوب من القهوة او الشاي من دون سكر او مع القليل من العسل، قطعتان من بسكويت مصنوع من القمح الكامل، كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج. 

الغداء. طبق من الارز الاسمر المطهو على البخار مع القليل من الملح ورشة من زيت الزيتون، بيضتان مسلوقتان. 

العشاء. طبق من السلطة مع العجة النباتية. 

اليوم الثالث :

الفطور. كوب من القهوة او الشاي من دون سكر، قطعتان من البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج. 

الغداء. طبق من قالب الخضار المحضر في الفرن من دون اي مواد دهنية، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي. 

العشاء. طبق من سلطة الملفوف مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي، حبة من فاكهة موسمية. 

اليوم الرابع :

الفطور. كوب من الشاي او القهوة من دون سكر، قطعتان من بسكويت الفطور المصنوع من الحبوب الكاملة، كوب من عصير البرتقال الطازج والطبيعي. 

الغداء. طبق من السبانخ المطهو على البخار مع القليل من زيت الزيتون، بيضتان مسلوقتان. 

العشاء. طبق من البروكولي المطهو على البخار مع القليل من الثوم، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي مع حبة فاكهة موسمية.

اليوم الخامس

الفطور. كوب من الشاي او القهوة من دون سكر، قطعتان من البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج. 

الغداء. طبق من اللوبياء المسلوقة او المطهوة على البخار مع رشة ملح صغيرة والقليل من زيت الزيتون، طبق من العجة النباتية. 

العشاء. طبق من السلطة مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون و الخل، كوب من اللبن الزبادي الطبيع الخالي من السكر مع قطع فاكهة مثل التوت. 

وخلال اتباع رجيم بسكويت الفطور والخضار الذي يعتبر الطريق الاسرع الى خسارة الوزن يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً. وهكذا يمكن فقدان 3 كيلوغرامات في 5 ايام.

https://www.aljamila.com/node/535511/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-%D9%84%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%A8%D8%B3%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%A7%D8%B1

Content created and supplied by: Dina_Hesham (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

أم نبي وأخت نبي وزوجة نبي وإبنة نبي .. فمن هي ؟

2 hours ago

280 🔥

أم نبي وأخت نبي وزوجة نبي وإبنة نبي .. فمن هي ؟

طريقه تحضير قناع العسل والقرفة لإزالة الرؤوس السوداء سريعًا

11 hours ago

4 🔥

طريقه تحضير قناع العسل والقرفة لإزالة الرؤوس السوداء سريعًا

وصفات طبيعيه لتطويل وتكثيف الشعر...النتيجه مذهله

11 hours ago

22 🔥

وصفات طبيعيه لتطويل وتكثيف الشعر...النتيجه مذهله

وصفة مثالية لتفتيت الدهون سريعة المفعول

11 hours ago

14 🔥

وصفة مثالية لتفتيت الدهون سريعة المفعول

نبات صحي يقضي على أزمات القولون العصبي بشكل نهائي وفعال.. تعرف عليه من هنا

13 hours ago

124 🔥

نبات صحي يقضي على أزمات القولون العصبي بشكل نهائي وفعال.. تعرف عليه من هنا

وصفات للوجه بالكركم للتخلص من حب الشباب وتفتيح لون البشرة

14 hours ago

82 🔥

وصفات للوجه بالكركم للتخلص من حب الشباب وتفتيح لون البشرة

لن تصدق من هي الفنانة المعروفة والدة الفنانة"سوسن بدر".. شاهد بالصور

15 hours ago

1363 🔥

لن تصدق من هي الفنانة المعروفة والدة الفنانة

هؤلاء الأشخاص إذا تناولوا الثوم يمرضون على الفور.. احذر أن تكون منهم

18 hours ago

180 🔥

هؤلاء الأشخاص إذا تناولوا الثوم يمرضون على الفور.. احذر أن تكون منهم

"حورية حسن" اتهمت فنانة شهيرة بمحاولة قتلها وابلغت الشرطة عن الفنان "زين العشماوي" لهذا السبب

1 days ago

86 🔥

فى 10 دقائق .. طريقة عمل الكبدة الإسكندرانى

1 days ago

11 🔥

فى 10 دقائق .. طريقة عمل الكبدة الإسكندرانى

تعليقات