Sign in
Download Opera News App

 

 

ملعقتين فقط من عصيره على الوجبة التي بها نشويات ولا تقلق من ارتفاع السكر بعد الآن!

هذا المشروب المنعش يُعد بديلاً لذيذاً للمشروبات الغازية والسكرية. فهو منخفض السعرات الحرارية، وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الخبراء يوصون بشرب ماء الليمون لمرضى السكر. مرض السكري هو حالة تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم. ويؤثر مرض السكري حاليًا على أكثر من 425 مليون شخص حول العالم. بالطبع، ليس من السهل عكس الحالة، ولكن يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الرعاية المناسبة والأدوية الصحيحة والتشخيص المتأخر؛ إلى جعل إدارة مرض السكري أكثر صعوبة. كما يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في إدارة مستويات السكر في الدم. فمثلاً، قد يكون ملعقتان فقط من ماء الليمون إضافةً رائعة إلى نظامك الغذائي الخاص بمرض السكري.

قد لا يؤثر ماء الليمون بشكلٍ مباشر على مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى انخفاضه، ولكنه بالتأكيد يمكن أن يساعد في منع حدوث طفرات مفاجئة. إنه من المشروبات سهلة الصنع والمنخفضة جدًا في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، وتحافظ على رطوبتك، وهو أمرٌ ضروري جدًا لمرضى السكر؛ حيث يتعرض مرضى السكر لخطر الإصابة بالجفاف؛ لأن ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي، يؤدي إلى استنفاد السوائل في الجسم.

الليمون أيضاً مليء بالألياف القابلة للذوبان، والتي لا تتحلل بسهولة وتضمن التكسير البطيء للكربوهيدرات؛ وبالتالي ثبات معدلات السكر في مجرى الدم. كما تساعد الألياف القابلة للذوبان أيضًا في الحفاظ على صحة القلب، عن طريق تنظيم الكوليسترول وتثبيت ضغط الدم. الليمون غني بفيتامين سي. وبشكلٍ عام، فإن ثمار الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت تُعد طعاماً ممتازاً لمرض السكري. وبما أن الليمون غني بالألياف وفيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم؛ فهو يساعد على الاستفادة من نظام غذائي صحي مثالي لمرضى السكري؛ حيث كشفت دراسة نشرت في مجلة "Advances in Nutrition" أن النارينجينين ـ وهو مركب كيميائي موجود في الليمون والفواكه الحمضية الأخرى ـ قد يكون له خصائص مضادة لمرض السكر. فقط تأكد من عدم إضافة السكر إلى ماء الليمون عند تحضيره في المنزل. من الأفضل تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة، أو إضافة ملعقتين منه على وجباتك اليومية.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات