Opera News

Opera News App

تخلص من "الشخير" أثناء النوم فى خمس خطوات

Barakat86
By Barakat86 | self meida writer
Published 20 days ago - 5 views

يعتبر الشخير من المشكلات التى تؤرق العديد من الناس، سواء كانوا رجالاً أو نساء، وقد يعتقد البعض أنها مشكلة بلا حل، ولكن فى هذا المقال سوف نستعرض بعض الطرق التى تساعد على التخلص من هذه المشكلة.

نشر موقع "هيلث لاين" خمس خطوات تساعدك في التخلص من الشخير المزعج، إذا كان يحدث لسبب غير مرضي، وجاءت هذه الخطوات كالتالي:

1- خسارة الوزن

تتسبب الدهون الزائدة حول الرقبة فى حدوث ضيق للمجرى الهوائي فى الحلق، مما يسبب الشخير أثناء النوم.

2- الكفاية من النوم

عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يسبب الشخير، حيث يسبب الإرهاق والحرمان من النوم ارتخاء زائد فى عضلات الحلق.

3- الإقلاع عن التدخين

ينتج عن التدخين العديد من الآثار الجانبية التى تصيب الجهاز التنفسي، ويعتبر من مسببات الشخير.

4- التوقف عن تناول المهدئات

قد يتناول البعض المهدئات كعلاج لاضطرابات النوم، وهو ما يتسبب فى بعض الآثار الجانبية، ومنها الشخير.

5- رفع الرأس أثناء النوم

يعتبر رفع الرأس أثناء النوم من الطرق الفعالة للتخلص من مشكلة الشخير، عند رفع الرأس بمسافة 4 بوصة عن مستوى السرير، يعمل ذلك فى الحفاظ على المجري الهوائي فى الحلق مفتوحاً أثناء النوم، مما يمنع الشخير.

المصدر: https://sptnkne.ws/FsN7

Content created and supplied by: Barakat86 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

فوائد مذهلة لورق التين لم تكن تعرفها منقوع ةرق التين وكيفية تحضيره

2 minutes ago

0 🔥

فوائد مذهلة لورق التين لم تكن تعرفها منقوع ةرق التين وكيفية تحضيره

كوب من هذا العشب قبل النوم يخلصك من آلام المفاصل بصورة عجيبة.. ويقضي علي التهاب المفاصل ويحمي من هشاشة العظام

30 minutes ago

60 🔥

كوب من هذا العشب قبل النوم يخلصك من آلام المفاصل بصورة عجيبة.. ويقضي علي التهاب المفاصل ويحمي من هشاشة العظام

وصفات طبيعيّة فوائد جل بذور الكتان للشعر و البشرة

1 hours ago

9 🔥

وصفات طبيعيّة فوائد جل بذور الكتان للشعر و البشرة

«إلحق خزن» تعرف على اسعار ياميش رمضان هذا العام «عبوة البلح بـ8 جنيه».. ومواطنين: «في متناول الجميع»

2 hours ago

384 🔥

«إلحق خزن» تعرف على اسعار ياميش رمضان هذا العام «عبوة البلح بـ8 جنيه».. ومواطنين: «في متناول الجميع»

الأفراط فيه يفتك بالمخ ويدمر الشرايين ويسمم الجسم..مخاوف من تلك المحسنات

2 hours ago

498 🔥

الأفراط فيه يفتك بالمخ ويدمر الشرايين ويسمم الجسم..مخاوف من تلك المحسنات

أبرزها الزيتون.. إليك 5 طرق طبيعية لتنظيف رئة المدخنين من السموم

3 hours ago

14 🔥

أبرزها الزيتون.. إليك 5 طرق طبيعية لتنظيف رئة المدخنين من السموم

حشرة بـ 8 أرجل تعيش على وجهك دون أن تعلم.. وتتزاوج هذه المخلوقات أثناء نومك

4 hours ago

909 🔥

حشرة بـ 8 أرجل تعيش على وجهك دون أن تعلم.. وتتزاوج هذه المخلوقات أثناء نومك

توقف فورًا عن تناول هذا الدواء الشائع قبل الحصول على لقاح كورونا

4 hours ago

535 🔥

توقف فورًا عن تناول هذا الدواء الشائع قبل الحصول على لقاح كورونا

البعض يرى الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام.. فهل يمكن أن نراه في اليقظة؟

5 hours ago

18 🔥

البعض يرى الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام.. فهل يمكن أن نراه في اليقظة؟

"عدية ياسين".. فضل كبير في قضاء الحوائج .. وعالم أزهري يؤكد: "لم أكن أؤمن بها حتى جربتها"

5 hours ago

1057 🔥

تعليقات