Opera News

Opera News App

10 أطعمة تناولها الآن لتقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي

islam_Abdelnaser
By islam_Abdelnaser | self meida writer
Published 11 days ago - 56 views

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يصاب أكثر من 23 مليون شخص بالمرض كل عام بمجرد تناول طعام ملوث. ووفقًا لتقرير آخر ، هناك العديد من الفيروسات المختلفة مثل النجوم في السماء. للحفاظ على أجسامنا من المرض ، فإن أفضل حل هو بناء مناعتنا من الداخل. لحسن الحظ ، من السهل تحقيقه.

لقد وضعنا قائمة من 10 أطعمة يمكنك تناولها لتقوية جهاز المناعة لديك بشكل طبيعي. وفي النهاية ، ستجد مفاجاة حول الطعام الخارق الذي يصنع العجائب لجسمك.

1. اللوز

بصرف النظر عن أوقية اللوز التي تحتوي على نفس قيمة الكالسيوم مثل ربع كوب من الحليب ، يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية الرائعة في الحفاظ على لياقة جسمك. وفقا للباحثين ، فإن اللوز يعزز جهاز المناعة ، وخاصة ضد الفيروسات. تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E والألياف ، ويمكنها أيضًا التحكم في نسبة السكر في الدم.

2. بذور عباد الشمس

يمكن أن تكون بذور عباد الشمس ، كوجبة خفيفة صحية تمامًا ، منقذك عندما يتعلق الأمر بالمناعة. إنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة مثل مرض الزهايمر ، وتحافظ على صحة قلبك ، كما تمنع المرض. كما أنه يعمل العجائب للأمهات الحوامل ويساعد الجنين على النمو بشكل صحي.

3. البابايا

البابايا غنية بمضادات الأكسدة ، وهي خيار لذيذ مليء بالفوائد. تشمل بعض هذه الأدوية مكافحة الالتهاب ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، والحفاظ على الهضم تحت السيطرة.

4. كيوي

مع فيتامين C وفيتامين K وفيتامين E ، يمكن أن يساعد الكيوي في علاج الربو وتقوية جهاز المناعة. يمكنهم أيضًا منع حالات مثل نزلات البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الكيوي في الهضم ويعمل كحماية ضد فقدان البصر.

5. الزنجبيل

هذه التوابل المتاحة بسهولة تصنع العجائب لجسمك. يخفض الكوليسترول ، ويخفف من آلام الدورة الشهرية ، ويزيد من قدرة الجسم على محاربة الالتهابات بشكل عام.

6. البلسان

البلسان مليء بمضادات الأكسدة وغالبًا ما يستخدم لعلاج الأمراض المختلفة. يمكن أن يحارب التوت الأرجواني الإجهاد ويحسن الأعمال الداخلية لجهاز المناعة لديك.

7. المحار

هدية لمحبي المأكولات البحرية ، المحار منخفض السعرات الحرارية ولكنه مليء بالقيمة الغذائية. إنها مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين. يمكن أن يضمن استهلاك المحار أيضًا استمرار عمل جهاز المناعة لديك ، وذلك بفضل الزنك الموجود فيها. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

8. السبانخ

ليس لغزًا أن السبانخ مفيدة لصحتك ، ولكن من الواضح أن هذه القوة المغذية رائعة أيضًا لمناعتك. السبانخ مصدر كبير للمغنيسيوم الضروري للحفاظ على وظيفة الأعصاب ، وقلب سليم ، وضغط دم جيد ، وعضلات قوية.

9. البطيخ

لا يحافظ البطيخ على صحة بشرتك وشعرك فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين عملية الهضم وتقليل الالتهابات في جسمك.

10. الفواكه الغنية بفيتامين سي

وفقًا لأحد التقارير ، يمكن لفيتامين C أن يمنح جهاز المناعة لديك دفعة بعشرين طريقة! على سبيل المثال لا الحصر ، يمكن أن يحافظ على صحة خلايا الدم البيضاء ، ويقتل الخلايا غير المرغوب فيها أو السيئة ، ويزيد من إنتاج الأجسام المضادة.

بالإضافة إلى بناء المناعة ، هناك الكثير من اللوز الجيد الذي يمكن أن يجلبه لجسمك. إنها تقلل الكوليسترول وتضيف المزيد من مضادات الأكسدة إلى مجرى الدم وتساعدك على التخلص من بعض الأرطال وتحافظ على صحة عينيك. يحافظ اللوز أيضًا على بشرتك نقية ويمكن أن يحسن قدراتك على التفكير.

هل كنت على علم بفوائد هذه المواد الغذائية؟ ماذا تفعل لتعزيز مناعتك؟


المصدر من هنا

Content created and supplied by: islam_Abdelnaser (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

تخسيس الدهون وخفض وزنك في رمضان

36 minutes ago

11 🔥

تخسيس الدهون وخفض وزنك في رمضان

أفضل وصفات لغسيل الشعر بدون شامبو بطريقة سهلة وبسيطة وبدون أضرار

37 minutes ago

1 🔥

أفضل وصفات لغسيل الشعر بدون شامبو بطريقة سهلة وبسيطة وبدون أضرار

"تفرز الأنسولين وتجدد خلايا البنكرياس".. حقائق غريبة عن أشهر عنصر في المطبخ المصري!

1 hours ago

81 🔥

بيان كورونا في أول يوم رمضان| ارتفاع الإصابات وانخفاض الوفيات

1 hours ago

121 🔥

بيان كورونا في أول يوم رمضان| ارتفاع الإصابات وانخفاض الوفيات

«ضربة مداوية للأهلاوية».. هذا هو موقف "الشناوي" النهائي.. والجماهير: "مبروك للزمالك"

1 hours ago

32 🔥

«ضربة مداوية للأهلاوية».. هذا هو موقف

"استر يا رب" طبيب متهم بخطف أطفال وارتكاب أعمال غير أخلاقية

1 hours ago

9 🔥

«بعضي ميت وبعضي حي».. أول تعليق مؤثر من الدكتور مبروك عطيه على العملية الجراحيه التي أجراها

1 hours ago

23 🔥

«بعضي ميت وبعضي حي».. أول تعليق مؤثر من الدكتور مبروك عطيه على العملية الجراحيه التي أجراها

خطر قد يحرم البشر من الموز إلى الأبد

1 hours ago

5 🔥

خطر قد يحرم البشر من الموز إلى الأبد

"السر في تنشيط البنكرياس".. تناول حبتان من هذه الفاكهة بشكلٍ يومي إذا كنت من مرضى السكري

1 hours ago

210 🔥

تناول ملعقة طحينة يوميًا وهذا سيحدث لك "نتائجها سحرية".. وأنصح الزوجة بتناولها لهذا السبب الغير متوقع

1 hours ago

72 🔥

تناول ملعقة طحينة يوميًا وهذا سيحدث لك

تعليقات