Sign in
Download Opera News App

 

 

4 فواكه خارقة تحارب مرض السكرى ... داوم عليها يومياً فى نظامك الغذائى

الفواكه هي الثمار النباتية التي تحملها النباتات كغطاء لبذورها، تتميز عادة بأنها حلوة أو حامضة الطعم ومكتنزة بالمياه. ينصح بتناول الفاكهة على معدة فارغة لاحتوائها على سكاكر بسيطة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم والامتصاص عند تناولها مباشرة بعد الطعام إذ تحتوي الفواكه على فيتامينات وعناصر مهمة مثل الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام وعدم الإصابة بهشاشة العظام والعديد من الفوائد، حيث لا يستطيع أي إنسان الاستغناء عن النبات والفواكه سواء بطريقة مباشرة أو غير مباشرة.

يمكنك تقليل خطر الإصابة بأعراض مرض السكري عن طريق إضافة هذه الفواكه الأربعة إلى نظامك الغذائي اليومي، وفقا لصحيفة express البريطانية.

مرض السكري هو حالة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، من أفضل الطرق لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي، حيث تم الكشف عن أن ثمار الحمضيات هي وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكري.

يتعين على معظم مرضى السكري إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للتحكم في مستويات السكر في الدم، ووفقًا لموقع Diabetes الطبي، هناك أطعمة معينة مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري.

هذه الأطعمة أطلق عليها اسم "الأطعمة الخارقة للسكري"، بسبب فوائدها الصحية الكبيرة للمرضى.

في حين أنه من الأهمية بمكان الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، فإن ثمار الحمضيات تعد إضافة رائعة لخطط النظام الغذائي للمرضى، إنها مليئة بفيتامين C ، مما يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي.

وقال الموقع الطبي: "هناك بعض الأطعمة التي تقدم فوائد صحية ضخمة لمرضى السكري، غالبًا ما تُعرف باسم الأطعمة الفائقة لمرض السكري، على الرغم من أن العديد من هذه الأطعمة تقدم فوائد صحية كبيرة لمرضى السكري، فلا ينبغي الاعتماد عليها بالكامل".


الانواع كالتالى :

أفضل أنواع الحمضيات تشمل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض.

يمكنك أيضًا الاستفادة من تناول أنواع معينة من التوت إذا كنت تعاني من مرض السكري.

التوت غني بمركبات تسمى الأنثوسيانين، والتي يُزعم أنها تقلل مقاومة الأنسولين وتحسن حساسية الأنسولين.

يعتبر التوت الأزرق والفراولة والتوت أنواعًا مثالية من التوت لإضافتها إلى وجبة الإفطار أو الحلويات.

كثيراً ما نسمع عن أنّ للفواكه فائدة صحية جيدة للجسم، ولكن لا نعرف ما الفائدة الحقيقية من كلّ نوعٍ على حدة، ويحدث كثيراً أن نتذمر من نصائح الأهل والأطباء عن ضرورة تناول وجبة الفواكه يومياً، لذلك، دعونا نتعرف على بعض فوائد الفواكه الطازجة التي تحافظ على صحة وسلامة الجسم.

توجد فوائد جمّة لا تعدّ ولا تُحصى للفواكه؛ فهي غنيّة بكافة العناصر الغذائية؛ كالفيتامينات، والمعادن، والحديد، والأملاح، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والسكريات والألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وأهمّ ما يميز الفواكه قلة السعرات الحرارية، ولقد قام العلماء وخبراء التغذية بعمل البحوث والدراسات العديدة للاستفادة، ولتكن إنساناً صحياً لنفسك، فغذاؤك هو دواؤك، لذلك، قم بتوفير وقت من يومك لأكل وجبةٍ خاصة من الفواكه يومياً.

شارك فى الحوار ٠٠٠ رأيك مهم،،،

المصدر :

https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2021/4/4/1999300/4-%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات