يعتبر الوزن والعمر والطول والوراثة من العوامل التي تؤثر بشكل كبير في معدل إذابة السعرات الحرارية في الجسم.

كما أنّ القيام ببعض الطرق خلال اليوم يرفع معدل الأيض في الجسم، فإليكي 3 نصائح يمكن القيام بها صباحاً، لأنّها تساعد في ارتفاع إذابة السعرات الحرارية طيلة اليوم.

(1) لا تؤخّري وجبة الإفطار:

تخطي وجبة الإفطار أو أكلها في وقت متأخر من اليوم من أسوأ الأشياء التي قد تقومين بها إذا كنت تفضلين في فقدان الوزن.

عندما لا تأكلين الطعام، تبعث الدماغ رسالة الى بقية الجسم بحاجته إلى الطاقة اللازمة مما يؤدي الى ترسب الدهون.

حافظي بقدر الإمكان على تناول تلك الوجبة المهمة خلال اليوم.

(2) كلي البروتينات عند وجبة الإفطار:

لا يعد فنجان القهوة إفطاراً صحياً، فهو لا يساهم الجسم في إذابة السعرات الحرارية.

يلزم أن تأكلي وجبة فطور متكاملة تشمل على كل العناصر الغذائية اللازمة.

كما عليك التثبت من أكل جرعة مفيدة من البروتينات في تلك الوجبة لإذابة الدهون خلال اليوم.

اللبن الخالي من الدسم أو الجبنة اللايت أو البيض من أفضل مصادر البروتينات لوجبة الفطور.

(3) مارسي التمارين الرياضية:

توضح بعض الأبحاث العلمية أنّ ممارسة الرياضة في الصباح تساهم في إذابة كمية أزيد من السعرات الحرارية خصوصاً من الدهون.

مارسي 30 دقيقة من الرياضة يومياً في الصباح، واحرصي على ممارسة رياضات قوة التحمل لأنها ترفع الكتلة العضلية في الجسم وترفع معدل إذابة الدهون خلال اليوم.

المصدر:

https://www.zahratalkhaleej.ae/Article/266320/-3-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86

Content created and supplied by: Manar_Maher (via Opera News )