Opera News

Opera News App

3 نصائح سحرية صباحية لحرق الدهون بطريقة مدهشة

Manar_Maher
By Manar_Maher | self meida writer
Published 5 days ago - 2 views

يعتبر الوزن والعمر والطول والوراثة من العوامل التي تؤثر بشكل كبير في معدل إذابة السعرات الحرارية في الجسم.

كما أنّ القيام ببعض الطرق خلال اليوم يرفع معدل الأيض في الجسم، فإليكي 3 نصائح يمكن القيام بها صباحاً، لأنّها تساعد في ارتفاع إذابة السعرات الحرارية طيلة اليوم.

(1) لا تؤخّري وجبة الإفطار:

تخطي وجبة الإفطار أو أكلها في وقت متأخر من اليوم من أسوأ الأشياء التي قد تقومين بها إذا كنت تفضلين في فقدان الوزن.

عندما لا تأكلين الطعام، تبعث الدماغ رسالة الى بقية الجسم بحاجته إلى الطاقة اللازمة مما يؤدي الى ترسب الدهون.

حافظي بقدر الإمكان على تناول تلك الوجبة المهمة خلال اليوم.

(2) كلي البروتينات عند وجبة الإفطار:

لا يعد فنجان القهوة إفطاراً صحياً، فهو لا يساهم الجسم في إذابة السعرات الحرارية.

يلزم أن تأكلي وجبة فطور متكاملة تشمل على كل العناصر الغذائية اللازمة.

كما عليك التثبت من أكل جرعة مفيدة من البروتينات في تلك الوجبة لإذابة الدهون خلال اليوم.

اللبن الخالي من الدسم أو الجبنة اللايت أو البيض من أفضل مصادر البروتينات لوجبة الفطور.

(3) مارسي التمارين الرياضية:

توضح بعض الأبحاث العلمية أنّ ممارسة الرياضة في الصباح تساهم في إذابة كمية أزيد من السعرات الحرارية خصوصاً من الدهون.

مارسي 30 دقيقة من الرياضة يومياً في الصباح، واحرصي على ممارسة رياضات قوة التحمل لأنها ترفع الكتلة العضلية في الجسم وترفع معدل إذابة الدهون خلال اليوم.

المصدر:

https://www.zahratalkhaleej.ae/Article/266320/-3-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86

Content created and supplied by: Manar_Maher (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

أصابتها الحصبة وفقدت نظرها.. فقهرت المرض والضرر لتصبح أقدم وأهم قارئة للقرأن .. من هى الشيخة تناظر؟

4 minutes ago

0 🔥

أصابتها الحصبة وفقدت نظرها.. فقهرت المرض والضرر لتصبح أقدم وأهم قارئة للقرأن .. من هى الشيخة تناظر؟

قصة| ركبت مع سائق تاكسي ثم طلبت النزول لدخول المرحاض.. وعندما تأخرت فتش في حقيبتها وهنا كانت الكارثة

5 minutes ago

3 🔥

قصة| ركبت مع سائق تاكسي ثم طلبت النزول لدخول المرحاض.. وعندما تأخرت فتش في حقيبتها وهنا كانت الكارثة

(رأي) تشاجر مع زوجته بسبب السحور فدعت عليه دعوةً مستجابة دمرت حياته.. بماذا دعت؟

21 minutes ago

9 🔥

(رأي) تشاجر مع زوجته بسبب السحور فدعت عليه دعوةً مستجابة دمرت حياته.. بماذا دعت؟

قصة| بعد وفاة زوجى.. تزوجت أخيه الاعمى.. وفى ليلة الزفاف كانت الكارثة الغير متوقعة

30 minutes ago

72 🔥

قصة| بعد وفاة زوجى.. تزوجت أخيه الاعمى.. وفى ليلة الزفاف كانت الكارثة الغير متوقعة

قصة..أثناء نومها شعرت بشئ يتحرك خلفها علي السرير..وعندما التفتت وجدت شيئا لم تكن تتخيله

34 minutes ago

60 🔥

قصة..أثناء نومها شعرت بشئ يتحرك خلفها علي السرير..وعندما التفتت وجدت شيئا لم تكن تتخيله

هل يبطل تأخير الاغتسال من الجنابة في رمضان إلى بعد الفجر؟.. الإفتاء تجيب

41 minutes ago

0 🔥

هل يبطل تأخير الاغتسال من الجنابة في رمضان إلى بعد الفجر؟.. الإفتاء تجيب

"المدخن في رمضان".. نصائح لكي تبقى غير عصبي في نهار رمضان

55 minutes ago

17 🔥

هل تعرف من هو الطاغوت الذي ورد في قوله تعالى "فَمَن يَكْفُرْ بِالطَّاغُوتِ وَيُؤْمِن بِاللَّهِ"؟!

1 hours ago

7 🔥

هل تعرف من هو الطاغوت الذي ورد في قوله تعالى

«الكيلو بـ18 جنيه» مفاجأة بأسعار الدواجن «أول رمضان» والطماطم بجنيه ونص.. والأهالي:«اشتروا وخزنوا»

1 hours ago

125 🔥

«الكيلو بـ18 جنيه» مفاجأة بأسعار الدواجن «أول رمضان» والطماطم بجنيه ونص.. والأهالي:«اشتروا وخزنوا»

قصة.. بعد وفاة زوجها جاء إليها في المنام وهو يبكي ويقول لها انقذيني.. وعندما فتحت قبره كانت المفاجأة

1 hours ago

101 🔥

قصة.. بعد وفاة زوجها جاء إليها في المنام وهو يبكي ويقول لها انقذيني.. وعندما فتحت قبره كانت المفاجأة

تعليقات