Opera News

Opera News App

ريجيم رضوى الشربيني للتخلص من الكرش والأجناب وإنقاص الوزن في أسبوع.. نتيجة رهيبة

اسراءسعيد
By اسراءسعيد | self meida writer
Published 13 days ago - 2233 views

قدمت الإعلامية رضوى الشربينى فى برنامجها هى وبس رجيم صحى للتخلص من البطن و الجناب وإنقاص الوزن ويتسبب هذا النظام فى خسارة من 10 إلى 12كيلو من وزن الجسم خلال 5 أسابيع فقط لاغير ويعتبر هذا الرجيم من أهم وأحسن الأنظمة الغذائية التى تعمل على فقدان الوزن بشكل سريع و صحى ولمعرفة النظام الغدائى يجب عليكى متابعة التقرير التالى.


رجيم رضوي الشربيني لانقاص الوزن

هو الرجيم الأفضل اتباعه لخسارة الوزن بطريقة مثالية كالتالي:


الإفطار:

يجب تناول 4 ملاعق كبيرة من الفول بدون أى إضافات من السمن أو الزيت أو بيض أو أمليت وملعقة زيت مع نصف رغيف خبز بلدى.

يجب تناول كمية من السلطة وجبنة ملح خفيف أو تناول شريحة شيدر أو فلمنك.

يمكن تناول شاي باللبن أو النسكافية.


الغداء:

يجب تناول كمية صغيرة من النشويات (3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة، 2/1 رغيف).

اللحوم مثل ( 2/1 دجاجة مسلوقة أو مشوية أو 2 شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف).

يجب تناول جميع أنواع الخضار الطازجة بدون طهى للتعويض العناصر المفقودة أثناء الرجيم بدون أى إضافات من السمن أو الزيت ومن الممكن تناول حبة فاكهة.



العشاء:

نصف رغيف خبز و جبنة ملح خفيف و الكمية المطلوبة من السلطة بالإضافة إلى 3 من الفاكهة المختلفة أو 2 علبة زبادى خالى الدسم.


أهم الأطعمة الممنوع تناولها أثناء الرجيم

هناك بعض من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الرجيم ومنها الآتي:

يجب تجنب المشروبات الغازية بجميع أنواعها.

تجنب تناول الفاكهة التى تحتوى على عدد كبير من السكريات مثل العنب القصب والمانجو والبلح والتين.

تجنب تناول بعض الأطعمة التى تحتوى على ملح زائد مثل الجبنة الرومي، البسطرمة والجبنة النستو واللنشون.

يجب الحد من تناول بعض الخضروات التى تعمل على زيادة الوزن منها: القلقاس و البسلة و اللوبيا والعدس و الترمس والفاصوليا البيضاء.

ويجب البعد عن تناول الفينو والبطاطا والبطاطس.

والبعض عن الأطعمة والمشروبات التى بها سعرات حرارية وزيوت عالية مثل: السوداني والمكسرات و الألبان و اللب بجميع أنواعه.

يجب الحد من تناول جميع أنواع الحلويات بسبب إحتواءها على السكريات التى تعمل على زيادة الوزن.

يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية.


المصدر 


https://www.thaqfny.com/927056/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%b1%d8%b6%d9%88%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b1%d8%a8%d9%8a%d9%86%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d8%b4/

Content created and supplied by: اسراءسعيد (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

فى 10 دقائق .. طريقة عمل الكبدة الإسكندرانى

12 minutes ago

1 🔥

فى 10 دقائق .. طريقة عمل الكبدة الإسكندرانى

طريقه تحضير ماسك سحري في 10 دقائق وغير مكلف لتبييض الوجه من أول استعمال

14 minutes ago

1 🔥

طريقه تحضير ماسك سحري في 10 دقائق وغير مكلف لتبييض الوجه من أول استعمال

طريقة عمل اللانشون فى المنزل..بمكونات بسيطة

16 minutes ago

1 🔥

طريقة عمل اللانشون فى المنزل..بمكونات بسيطة

هل يجوز الوضوء أثناء الاستحمام أم يشترط ستر العورة ؟.. لجنة الفتوى توضح الضوابط الشرعية

28 minutes ago

28 🔥

هل يجوز الوضوء أثناء الاستحمام أم يشترط ستر العورة ؟.. لجنة الفتوى توضح الضوابط الشرعية

طريقة تحضير ماسك الأرز لنفخ الخدود بنفس مفعول البوتوكس

51 minutes ago

12 🔥

طريقة تحضير ماسك الأرز لنفخ الخدود بنفس مفعول البوتوكس

بدون أدوية.. مشروبات طبيعية للتخلص من السعال خلال دقائق

59 minutes ago

6 🔥

بدون أدوية..  مشروبات طبيعية للتخلص من السعال خلال دقائق

وصفه البروتين الطبيعي في المنزل لفرد الشعر وعلاج التساقط.. النتيجة من أول استعمال

1 hours ago

12 🔥

وصفه البروتين الطبيعي في المنزل لفرد الشعر وعلاج التساقط.. النتيجة من أول استعمال

وصفات طبيعية التخلص من رائحة القدمين الكريهة نهائيا بهذه الخلطة

2 hours ago

1 🔥

وصفات طبيعية التخلص من رائحة القدمين الكريهة نهائيا بهذه الخلطة

«صحة وعافية».. عكبر النحل تنهي عذاب أي التهاب في الجسم وتعالجك من هذه المشاكل

2 hours ago

13 🔥

«صحة وعافية».. عكبر النحل تنهي عذاب أي التهاب في الجسم وتعالجك من هذه المشاكل

خلال أيام يستطيع هذا النبات القضاء علي دهون الكرش.. تعرف عليه

3 hours ago

195 🔥

خلال أيام يستطيع هذا النبات القضاء علي دهون الكرش.. تعرف عليه

تعليقات