Sign in
Download Opera News App

 

 

كيف تحافظ على قلبك وتقيه من الأمراض ؟ إليك هذه النصائح المهمة

القلب هو عضو الحياة بالنسبة للإنسان فإذا أردت أن تمنح قلبك الصحة وتقي نفسك من أمراض القلب عليك بقراءة هذا المقال حتى النهاية .

يشمل العلاج الوقائي لصحة القلب تناول 75 مجم من مضادات التخثر (ASA) يوميًا واعتماد أسلوب حياة صحي ، مما يقلل من حدوث لويحات تصلب الشرايين ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

أظهرت الدراسات السريرية البشرية أن إعطاء الأسبرين المضاد للتخثر ASA للمرضى الذين يعانون من احتشاء عضلة القلب (الوقاية الثانوية) ومرضى تصلب الشرايين الذين لم يشكلوا تلف الأنسجة بعد (الوقاية الأولية) يمكن أن يقلل من خطر احتشاء عضلة القلب. يقلل الانخفاض بنحو 35٪ من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 23٪ ويقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض الأوعية الدموية بنسبة 15٪. بالمقابل ، فإن إعطاء الأدوية المضادة للتخثر (مثل الأسبرين) يزيد من خطر حدوث نزيف في المعدة ، ولكن هذا الخطر ضئيل.

لذلك ، من الواضح أن فوائد هذا العلاج الوقائي بجرعات منخفضة تفوق بكثير المخاطر المرتبطة باستخدامه ، لذلك يوصي العائلات وأطباء القلب حول العالم بتناول الأسبرين كعامل وقائي بجرعة منخفضة فعالة تبلغ 75 مجم. يمكن للأدوية أن تقلل من مخاطر الآثار الجانبية ، وأهمها النزيف.

من أجل صحة القلب أيضا يجب تقليل استهلاك اللحوم والمخبوزات ومنتجات الألبان والأطعمة السريعة الغنية بالدهون المشبعة ، كما يجب الحد من استهلاك الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض والبطاطا والشوكولاتة والجزر والبطيخ والأرز الأبيض والحلوى. والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالملح.


ممارسة الرياضة من الأمور المهمة لصحة القلب اختر رياضة معينة ، وقم بها ، يمكنك الالتزام بعدة تمارين في أسبوع ، ومن الجيد أن تجعل التمرين جزءًا لا غنى عنه من نمط حياتك ، ونأمل أن تبدأ في المشي عندما تلبي احتياجاتك ، اصعد السلالم بدلًا من ركوب المصعد. والقيام بالعديد من الأنشطة خلال اليوم.


يجب عليك التوقف عن التدخين لأنه يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والرئة وأنواع مختلفة من السرطان وترهل الجلد ويسرع من عملية الشيخوخة والسكتة الدماغية والخرف المبكر. بالنسبة للأشخاص الذين يعتقدون أن الأوان قد فات: أظهرت الدراسات أنه في غضون 2-5 سنوات من تاريخ الإقلاع عن التدخين ، ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب بين الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين إلى خطر الأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقًا. لذلك ، لم يفت الأوان بعد للإقلاع عن التدخين!


ابتعد دائما عن التوتر فليس هناك دواء سحري يمكن أن يساعد في القضاء على التوتر والتوتر ، لذلك يجب على كل منا أن يجد بنفسه طرقًا ووسائل لمساعدته على الاسترخاء والالتزام به: تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل أو اليوجا والراحة والنوم الجيد .

كانت هذه أهم النصائح من أجل الحفاظ على قلبك فإذا أردت الحفاظ على قلبك من الأمراض عليك باتباعها.


المصدر :


https://www.webteb.com/articles/كيفية-الوقاية-من-امراض-القلب_346

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات